Fitness-Süßigkeiten gehören zu den besten Dessert-Optionen, um im Bett zu bleiben und trotzdem den Heißhunger auf Süßes zu stillen.
Lasst uns beginnen!
Praktisches Eis
Erstens ist Fit-Eis eine interessante Option für heißere Tage, da Sie Folgendes benötigen:
- 2 gefrorene Bananen;
- 1 Löffel Erdnussbutter oder Schokolade Ihrer Wahl;
- Zimt- und Minzblätter nach Geschmack;
- 5 Löffel Kokosmilch.
Um es zuzubereiten, mixen Sie daher alles in einem Mixer oder einer Küchenmaschine, bis eine glatte Masse entsteht.
Zum Schluss geben Sie es in einen Behälter und stellen es für durchschnittlich eine Stunde in den Gefrierschrank.
Tassenkuchen gehört zu den besten Fitness-Süßigkeiten
Der Tassenkuchen ist ideal, um eine kleine, einzelne Portion zuzubereiten und nicht in Versuchung zu kommen, einen ganzen Kuchen zu essen. Schreiben Sie also die Zutaten auf:
- 1 Ei;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 2 Esslöffel Milch oder Wasser;
- 1 Esslöffel Kakaopulver;
- 1 Esslöffel Haferkleie;
- Sowie ein Esslöffel Süßstoff oder Zucker in Pulverform.
In einem Behälter das Ei verquirlen, Kakao, Milch, Kleie und Zucker hinzufügen. Zum Schluss die Kleie mischen, in einen Becher geben, bis noch zwei Finger übrig sind, und für durchschnittlich anderthalb Minuten in die Mikrowelle stellen.
Wenn Sie möchten, fügen Sie nach der Zubereitung auch halbbittere Schokoladenstücke oder passende Pasten hinzu.
Fit Brigadeiro
Der Fit Brigadeiro ist ideal, um Portionen für einen besonderen Tag zuzubereiten oder ihn zusammengerollt zum Verzehr nach einer Mahlzeit oder bei Heißhunger auf Süßes aufzubewahren.
- 2 Löffel Kakaopulver;
- 2 Löffel Butter;
- 300 ml Vollmilch/Pflanzenmilch;
- 2 Esslöffel Zucker oder Süßstoff in Pulverform.
Geben Sie zunächst die Butter in eine Pfanne und fügen Sie Milch, Kakao und Zucker hinzu. Rühren, bis es verdünnt ist, und erhitzen, bis es eindickt/sich von der Pfanne löst. Abkühlen lassen und aufrollen oder noch heiß in Portionsbehälter verteilen.
Perfektes Mousse unter den besten Fitness-Süßigkeiten
Das Mousse ist ideal für alle Gelegenheiten: sei es eine späte Nacht, ein besonderer Anlass oder auch für Feiern und Meetings. Separate:
- 1 reife Banane;
- 1 reife Avocado;
- 2 Löffel Honig;
- 1 fettarmer Joghurt;
- 70g 100% Kakaopulver.
Um Ihr perfektes Mousse zuzubereiten, geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie alles, bis eine gleichmäßige Paste entsteht.
Anschließend in Gläser oder was auch immer Sie bevorzugen aufteilen und vor dem Verzehr gut abkühlen lassen.
Ein weiterer interessanter Tipp bei heißem Wetter ist, die Früchte einzufrieren und mit etwas Milch zu vermischen. Anschließend mit Kastanien, Trockenpflaumen und anderem servieren.
Es ist nicht nur einfach und günstig, sondern kann auch dazu beitragen, die Temperatur zu kontrollieren und den übermäßigen Verzehr anderer Süßigkeiten voller Zucker und Milch zu vermeiden.
passen Pfannkuchen
Der Fit-Pfannkuchen ist eine interessante Option zum Frühstück oder auch, um Ihnen die Energie zu geben, die Ihnen zum Ausklang des Tages gefehlt hat.
- 1 Banane;
- 2 Löffel Haferflocken;
- 1 Löffel 100% Kakaopulver;
- 2 Eier.
Beginnen Sie zunächst damit, die Kartoffel vollständig zu zerstampfen und vermischen Sie dann die anderen Zutaten.
In eine gefettete oder beschichtete Bratpfanne geben und warten, bis es braun wird. Drehen Sie es um und warten Sie, bis es sich löst.
Wenn Sie fertig sind, servieren Sie es mit frischem Obst, Erdnussbutter oder sogar Kokosraspeln.
Gefrorene Desserts gehören zu den beliebtesten Fitness-Süßigkeiten
Gefrorene Desserts sind praktische, schnelle und günstige Optionen, um Ihren Heißhunger auf Süßes zu stillen, ideal für den Sommer und die Sie ganz nach Ihrem Geschmack zusammenstellen können.
In der Praxis benötigen Sie eine Portion einer oder mehrerer gefrorener Früchte Ihrer Wahl, einen Zerkleinerer und eine Portion Nüsse oder Stücke dunkler Schokolade.
Sie können auch andere Zutaten hinzufügen wie:
- Kakao;
- Erdnussbutter;
- Molkenprotein;
- Nusspasten;
- Milchpulver.
Nehmen Sie also einfach die gefrorenen Früchte, geben Sie sie in den Zerkleinerer oder Mixer (falls Ihr Mixer stark ist) und mixen Sie, bis ein Teig entsteht.
Wer es etwas cremiger haben möchte, gibt einen halben Becher Naturjoghurt hinzu.
Goldener Tipp: Der beste Tipp, wenn es um Süßigkeiten geht, ist: Übertreibe es nie. Mit anderen Worten: Sie können essen, aber immer in kleinen Portionen, um eine Überernährung zu vermeiden.
Wenn Sie andere süße Optionen bevorzugen, sehen Sie sich außerdem an, wie Sie die Zutaten ersetzen können, um sie gesünder und kalorienärmer zu machen.
Im Zweifelsfall wenden Sie sich an einen qualifizierten Fachmann.
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