Wenn Sie auf der Suche nach schuldfreien, fitten Süßigkeiten zum Essen sind und mit Ihrer Ernährung auf Kurs bleiben, ist jetzt die Zeit, einige der besten Optionen für Ihre Geschmacksknospen zu entdecken.
Darüber hinaus trennen wir praktische und schnelle Optionen, damit Sie keine Zeit in der Küche verschwenden. Kasse!
1# Brigadier Dukan
Die Dukan-Diät besteht zunächst aus einer der bekanntesten Methoden zur Gewichtsabnahme, basierend auf der Menge an Protein, die täglich aufgenommen wird.
In der Praxis besteht die Ernährung darin, Kohlenhydrate zu reduzieren und Proteine zu erhöhen, aber der Plan ist ziemlich streng und wenig abwechslungsreich.
Auf diese Weise wird der Dukan Brigadier hergestellt mit:
- 6 Löffel und Milchpulver;
- 1 Löffel kulinarischer Süßstoff;
- 1 Löffel Kakaopulver.
Auch die Zubereitung ist denkbar einfach: Einfach alles in eine Tasse geben, gut vermischen und nach und nach mit kochendem Wasser aufgießen.
Wenn es cremig wird, ist es schon gut.
Vor dem Verzehr einige Minuten ruhen lassen, um mehr Konsistenz im Brigadeiro zu haben.
2# Banana Cookies unter den schuldfrei fitten Süßigkeiten
Bananenkekse sind eine praktische Option zum Snacken oder sogar zum Frühstück und nehmen einfach:
- 3 Bananen;
- 1 EL Haferkleie;
- Zimt nach Geschmack;
- Zerkleinerte Kastanien / Walnüsse oder dunkle Schokolade in kleinen Stücken.
Um Ihren Keks zuzubereiten, legen Sie die Bananen auf eine Platte, zerdrücken Sie sie gut und fügen Sie die anderen Zutaten hinzu.
Legen Sie es dann in eine Form mit Butterpapier, formen Sie die Kugeln und kneten Sie sie und lassen Sie sie im Durchschnitt fünfzehn Minuten backen.
3# Einfache Trüffel
Der einfache Trüffel ist ein Rezept, das in der Weight Watchers-Diät auftauchte, die dafür bekannt ist, alle am Tag verbrauchten Kalorien zu zählen.
Daher benötigen Sie:
- 90 g Halbbitterschokolade;
- ¼ Tasse Frischkäse;
- 2 Tassen Puderzucker;
- 1 Löffel Kakao.
Beginnen Sie mit der Zubereitung, indem Sie die Zartbitterschokolade brechen und im Wasserbad schmelzen.
Wenn es etwas abgekühlt ist, fügen Sie den Frischkäse hinzu und mischen Sie alles gut, wobei Sie den Zucker langsam hinzufügen.
Wenn es eingearbeitet ist, geben Sie es einfach in einen Behälter und bringen Sie es zum Einfrieren.
Dann Kugeln formen und in Kakaopulver wälzen.
4# Gesundes Avocado-Dessert ist einer der besten Tipps für gesunde Süßigkeiten ohne Schuldgefühle
Avocado ist eine in der Ernährung weit verbreitete Frucht, da sie ein Sättigungsgefühl hervorruft und reich an guten Fetten ist.
Hier verwenden Sie also:
- halbe Avocado;
- 2 Löffel Haferflocken;
- Eine Portion rote Früchte oder Erdbeeren.
Alles in den Mixer geben und schlagen, bis eine homogene Masse entsteht.
Dann herausnehmen und zum Einfrieren in einen Behälter geben.
Sie können beim Servieren ein paar Tropfen Süßungsmittel hinzufügen und Kakaopulver oder Haferflocken darüber streuen.
5# Bananenpfannkuchen
Pfannkuchen sind großartige Rezeptoptionen, um den Tag mit viel Energie zu beginnen, und daher lohnt es sich, ein passendes Rezept zu kennen, um es zu essen, ohne das Schuldgefühl zu haben, die Diät zu verlassen.
- 1,5 Tassen Hafermehl;
- 1 Löffel Backpulver;
- 2 Löffel kulinarischer Süßstoff;
- 1 Prise Salz;
- 4 klar;
- eine halbe Tasse Wasser;
- Vanilleessenz nach Geschmack.
Es ist also erwähnenswert, dass Sie dieses Rezept reduzieren können, um nur eine einzelne Portion zuzubereiten.
Für die Zubereitung alle Zutaten zu einer Art homogener Creme verrühren und in einer beschichteten Bratpfanne zum Braten geben.
Daher können Sie es auch mit gehackten Bananen, Zimtpulver, Honigfäden oder anderen Früchten verzehren.
Schokoladen-Pfannkuchen
Wie auch immer, wenn Sie auf Schokolade nicht verzichten können, ist eine der fitten Süßigkeiten ohne Schuldgefühle der Kakaopfannkuchen, der nur Folgendes braucht:
- 1 Ei;
- 1 EL Hafermehl;
- Süßstoff nach Geschmack;
- 1 Löffel Kakaopulver.
Beginnen Sie, indem Sie das Ei gut schlagen und fügen Sie dann die anderen Zutaten hinzu, wenn es homogen ist, legen Sie es zum Braten in eine beschichtete Bratpfanne.
Auf diese Weise ist dieses Rezept für eine einzelne Portion und Sie können es mit Früchten, Honigfäden oder anderen kalorienärmeren Zutaten verzehren.
goldene Spitze
Sie können Pfannkuchen immer noch mit vorgefertigten gesunden Füllungen essen, die bereits auf dem Markt erhältlich sind.
Wie Haselnusscreme, Dulce de Leche, Kokosnuss und andere. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit einem Arzt.
Um sich weitere unglaubliche Rezepte anzusehen und in der Welt des gesunden Essens auf dem Laufenden zu bleiben, sollten Sie sich unbedingt die Seite ansehen und die Neuigkeiten verfolgen. Ö
