Wenn Sie sich gesund ernähren oder Diät halten und kein Obst oder fertige Päckchen mehr sehen können, entdecken Sie jetzt die besten Fitness-Snacks.
Auf diese Weise können Sie Geld sparen, Dinge kaufen, die Sie wirklich essen werden, und trotzdem auf ausgewogenere Optionen setzen.
Lass uns gehen!
1# Toast mit Thunfisch
Toast mit Thunfischpastete ist funktional, praktisch im Kühlschrank aufzubewahren und bringt trotzdem Geschmack in den Alltag.
Alles, was Sie brauchen, ist also:
- Vollkorntoast;
- 1 Dose zerkleinerter Thunfisch Ihrer Wahl;
- 1 Löffel fettarme Mayonnaise;
- Natürliche Gewürze nach Geschmack;
- 2 Löffel geriebene Karotte.
Entfernen Sie zuerst das Öl vom Thunfisch und mischen Sie es mit den Karotten, Gewürzen und der Mayonnaise.
Danach einfach in einen Topf, am besten Glas, geben und innerhalb von fünf Tagen verzehren.
Ideal ist es, zu jedem Snack bis zu drei Toastscheiben zu essen und dabei bis zu zwei gestrichene Esslöffel Pastete zu verwenden.
2# Banana Mug Cake ist einer der besten Fitness-Snacks
Der Bananenkuchen ist eine sehr interessante Option, die etwas aus dem Rahmen von Früchten fällt, da sich der Geschmack vollständig ändert.
Also getrennt:
- 1 Löffel davon Haferflocken;
- 1 reife Banane;
- 2 Löffel Wasser;
- Zimt nach Geschmack;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 1 Löffel Haferflocken.
Wenn Sie möchten, können Sie einen Löffel geschmolzene halbsüße Schokolade hinzufügen.
Die Zubereitung ist denkbar einfach: Zerdrücke zunächst die Bananen und mische sie mit den anderen Zutaten.
In einen mikrowellengeeigneten Becher geben und durchschnittlich zwei Minuten ziehen lassen.
Entformen oder direkt aus der Tasse essen.
3# Minute Crepioca
Crepioca ist ein gängiges Rezept, wenn es um die besten Fitness-Snacks geht, da es einfach und praktisch ist und sogar als Mittagessen oder sogar zum Mitnehmen zur Arbeit oder Uni serviert werden kann.
Also getrennt:
- 1 Ei;
- 2 Löffel Tapiokagummi;
- Salz und Pfeffer nach Geschmack;
- Oregano.
Für die Füllung können Sie eine Scheibe Schinken und eine Scheibe Käse mit gehackten Tomaten verwenden.
Sie können sich aber auch für andere Füllungen entscheiden, wie Hüttenkäse mit Rucola, Putenbrust mit grünen Blättern und Frischkäse und mehr.
Schlagen Sie auf diese Weise zunächst das Ei, fügen Sie die Gewürze und den Gummi hinzu und mischen Sie alles, bis es gleichmäßig ist.
Dann in eine Pfanne geben und auf beiden Seiten braun anbraten, zum Schluss die Füllung hinzugeben.
4# Kichererbsen-Snaks gehören zu den besten Fitness-Snacks
Kichererbsensnacks sind super gesund und ideal als Ersatz für Müsliriegel, die anders als man vermuten könnte nicht zu empfehlen sind.
So was:
- 200 g gekochte Kichererbsen;
- Olivenölfäden;
- Zitronensaft;
- Paprika und Oregano nach Geschmack.
Nachdem die Kichererbsen gekocht sind, mischen Sie sie einfach mit den anderen Zutaten und legen Sie sie für durchschnittlich 40 Minuten in eine Auflaufform.
Um es einfacher zu machen, legen Sie es auf ein Blatt Aluminiumfolie.
5# Bananenpfannkuchen
Bananenpfannkuchen sind ideal für eine Fitnessroutine, da sie das Sättigungsgefühl erhöhen, das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren und Ihre Ernährung verbessern.
Dann:
- 1 große Banane;
- Zimt nach Geschmack;
- 1 EL Haferflocken;
- 1 Ei.
Für die Füllung verwenden Sie am besten Erdnussbutter oder Haselnusscreme, Honig, gehackte rote Früchte oder geschmolzene Zartbitterschokolade.
Lieben Sie zuerst die Banane gut und mischen Sie sie mit dem Zimt, dem Ei und den Haferflocken.
Mischen Sie alles, bis Sie einen Teig bilden, und geben Sie ihn in eine Antihaftpfanne.
Wenn beide Seiten golden/gebacken sind, vom Herd nehmen und die Füllung hinzufügen.
6# Smoothie unter den besten Fitness-Snacks
Smoothies sind gesunde, dickflüssigere oder vollmundige Säfte, die mit vielen verschiedenen Zutaten zubereitet werden können.
Eine der beliebtesten ist Ananas und Erdbeere, zubereitet mit:
- Eine halbe Tasse gehackte Ananas;
- Eine halbe Tasse gefrorene Erdbeeren;
- Eis nach Geschmack;
- Eine halbe Tasse Wasser oder Kokoswasser.
Die Zubereitung ist ganz einfach, alles aufschlagen und fertig.
Wenn Sie es noch dicker haben möchten, fügen Sie eine Banane oder einen Löffel Erdnussbutter hinzu.
Wer Schokolade mag, kann sie mit Banane und einem Löffel Fit-Haselnuss-Creme zubereiten.
Wie auch immer, möchten Sie noch mehr Rezepte kennenlernen, um Ihre Routine super gesund und lecker zu machen? Schauen Sie sich unbedingt die anderen Beiträge hier auf der Seite an.
So können Sie ein vollständigeres Menü zusammenstellen, das Gewöhnliche und Ihre Komfortzone verlassen und die Textur der Speisen genießen.
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