Yaptığınız her şey için, hafta sonları kutlamak ve cesaretlendirmek için en iyi fitness tariflerine göz atın, ancak diyetinizi bozmadan.
Ne de olsa o önemli günler için cumartesi akşamı ya da pazar günü bol bol keyif yapmak için sıra dışı, dengeli, lezzetli seçeneklere sahip olmak önemlidir. Hadi gidelim!
1# Lazanya kalıbı
Bu listeye başlamak için, halk tarafından en sevilen tariflerden biri, Brezilya sofralarında her zaman bulunan lazanyadır.
Yani ayrı:
- Patlıcan;
- Soğan;
- Mantarlar;
- Brokoli;
- Tercihen ev yapımı domates sosu;
- Mozzarella peyniri.
Başlamak için patlıcanı soyun ve yatay olarak çok ince dilimler halinde kesin.
Daha sonra soğanı yemeklik doğrayın, hafifçe kavurun, doğranmış mantarları ve brokolileri ekleyin ve son olarak domates sosunu ekleyin.
Tuz ve karabiber serpin, koyulaşmasını bekleyin.
Şimdi birleştirin: Sosun bir kısmını, patlıcan dilimlerini koyun ve işlemi tekrarlayın. Peynirle bitirin.
2# Patates cipsi, kutlanacak en iyi fitness tariflerinden biridir.
Patates kızartmasını kim sevmez, değil mi?
Bu nedenle, çok ilginç ve fitness bir ipucu, aşağıdaki malzemeleri ayırmaktır:
- Patates;
- Yağ;
- Tuz ve kekik.
Patatesleri yıkayıp kürdan şeklinde doğrayarak başlayın. Hafifçe pişirin ve bir kapta tuz, kekik ve zeytinyağı ile karıştırın.
Daha sonra alüminyum folyo ile kaplanmış fırın tepsisine dizin ve pişirin.
3# Tavuklu turta
Tavuklu turta, hazırlanması çok az zaman alan, süper işlevsel ve pratik bir tariftir.
Hamur malzemeleri şunlardır:
- 2 su bardağı yulaf unu;
- 1 su bardağı süt;
- 2 yumurta;
- Tat vermek için tuz, karabiber ve kekik;
- 1 yemek kaşığı kimyasal maya;
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı.
Ve dolgu malzemeleri:
- Bir tavuk göğsü;
- 2 domates;
- sarımsak ve soğan;
- Koku-yeşil, tuz ve karabiber;
- Yağ.
Öncelikle dolguyu yaparak işe başlayacaksınız. Daha sonra yemeklik doğranmış soğan ve sarımsağı zeytinyağında kavurun, çok küçük doğranmış veya haşlayıp didiklediğiniz tavuğu ekleyin.
Tavuklar piştikten sonra küp doğranmış domatesleri ve baharatları ekleyin. rezerve.
Dolgu biraz soğurken, tüm hamur malzemelerini bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz bir hamur oluşana kadar karıştırın.
Birleştirirken yağlı kağıt veya yağlı kağıt ile şekil verip hamurdan bir parça koyup iç malzemeyi çok hafif ekleyin ve hamurla kaplamayı bitirin.
Bu nedenle, fırında veya elektrikli fritözde pişirin.
Altın bir püf noktası, dolguyu fazla ıslatmamak ve kenarlara yakın yerleştirmemek.
4# Kremalı Pirinç, kutlanacak en iyi fitness tarifleri arasında
Mutfakta vakit kaybetmek istemeyenlere tavsiyem kremalı pilav, sağlıklı beslenmenin yanı sıra inanılmaz ve farklı bir tarif.
Malzemelerin notlarını alın:
- sarımsak ve soğan;
- Yağ;
- doğranmış domates;
- tavuk göğsü veya yağsız sığır eti;
- Zeytin;
- Mısır;
- Tuz ve biber;
- Tercihinize göre baharatlar;
- Pirinç, tercihen kahverengi;
- Süt, üç pirinç için ortalama bir bardak süt;
- Ekşi krema, ortalama her üç bardak pirinç için 10 ml.
İlk başta pirinci normal şekilde yapın ve soğuması için bir kaba koyun.
Bu sırada zeytinyağını, sarımsağı ve soğanı pembeleştirin, küp doğranmış domatesi ekleyin ve kavurun. Ardından kıyılmış veya pişmiş ve didiklenmiş tavuğu ekleyin.
Hafifçe kızartıp baharatları, zeytinleri ve mısırı ekleyin.
Şimdi pirinci bir kaba koyun, sütü, kremayı, yeşil kokuyu ekleyin ve karıştırın. Tava içeriğini ekleyin, karıştırın ve bir refrakter içinde ortalama 20 dakika ısıtın.
5# Feijoada uyumlu
Son olarak, kutlanacak en iyi fitness tariflerinden biri, Brezilyalılar tarafından sevilen ve diyetinizi biraz daha güncel tutabilen feijoada fitidir.
Yani ayrı:
- 2 kaşık zeytinyağı;
- Önceden hazırlanmış 400 gr kurutulmuş et;
- 3 su bardağı yıkanmış çiğ fasulye;
- 2 adet füme paio;
- Biber, tuz ve baharatlar;
- 2 litre su;
- Seçtiğiniz domuz sosisi.
Başlamak için etleri hazırlayın, hazırlamayı kolaylaştırmak için her şeyi kıyılmış halde bırakın.
Bu yüzden düdüklü tencereye alın, zeytinyağını ve etleri koyun ve kızarana kadar bırakın.
Baharatları, fasulyeleri ve suyu ekleyin. Tavayı kapatın ve pişmeye bırakın.
Genellikle ocak basıncını aldıktan sonra hazır hale gelmesi yaklaşık otuz dakika sürer.
İlginç bir ipucu, bu süreden sonra tavayı açın ve bir bardak fasulye alın, iyice yoğurun ve tavaya geri dönün. Bu, et suyunu kalınlaştırmaya yardımcı olacaktır.
Sonra hazır olana kadar kaynatın.
Her neyse, hala herhangi bir sorunuz var mı veya diyetinize sadık kalmanız için daha fazla harika tarif öğrenmek ister misiniz? Sayfayı buradan takip edin ve diğerlerine de göz atmayı unutmayın.
