Yemek için suçluluk duymadan sağlıklı tatlılar arıyorsanız ve diyetinize sadık kalıyorsanız, şimdi damak tadınıza uygun en iyi seçeneklerden bazılarını keşfetmenin zamanı geldi.
Ayrıca mutfakta zaman kaybetmemeniz için pratik ve hızlı seçenekleri de ayırdık. Çıkış yapmak!
1# Tuğgeneral Dukan
Dukan diyeti prensip olarak günlük alınan protein miktarına dayalı olarak en iyi bilinen kilo verme yöntemlerinden birinden oluşur.
Uygulamada diyet, karbonhidratların azaltılıp proteinlerin artırılmasından oluşuyor ancak plan oldukça kısıtlı ve çeşitliliği az.
Böylece Dukan tugayı şunlardan oluşur:
- 6 yemek kaşığı ve süt tozu;
- 1 yemek kaşığı tatlandırıcı;
- 1 yemek kaşığı kakao tozu.
Hazırlanışı da çok basit: Her şeyi bir bardağa koyun, iyice karıştırın ve yavaş yavaş kaynar su ekleyin.
Kremsi hale geldiğinde iyidir.
Brigadeiro'yu daha tutarlı hale getirmek için tüketmeden önce birkaç dakika dinlendirin.
Suçsuz fit tatlılar arasında 2# Muzlu Kurabiye
Muzlu kurabiyeler, ara öğünlerde ve hatta kahvaltıda yemek için pratik bir seçenektir ve yanınıza şunları alın:
- 3 muz;
- 1 yemek kaşığı yulaf kepeği;
- tatmak için tarçın;
- Küçük parçalar halinde ezilmiş kestane / ceviz veya bitter çikolata.
Kurabiyenizi hazırlamak için muzları bir tabağa alıp iyice yoğurun ve diğer malzemeleri ekleyin.
Daha sonra pişirme kağıdı serili fırın tepsisine yerleştirip toplar yapıp yoğurun ve ortalama on beş dakika pişmeye bırakın.
3# Kolay Trüf
Kolay trüf mantarı, gün içinde tüketilen tüm kalorileri saymasıyla bilinen Weight Watchers diyetinde ortaya çıkan bir tariftir.
Bu nedenle ihtiyacınız olacak:
- 90 gr yarım bitter çikolata;
- ¼ fincan krem peynir;
- 2 su bardağı pudra şekeri;
- 1 yemek kaşığı kakao.
Hazırlamaya yarı tatlı çikolatayı kırıp benmari usulü eriterek başlayın.
Biraz soğuyunca krem peyniri ekleyin ve şekeri yavaş yavaş ekleyerek iyice karıştırın.
Birleştirildiğinde, bir kaba koyun ve buzdolabında saklayın.
Daha sonra toplar yapıp kakaoya bulayın.
4# Sağlıklı avokado tatlısı, suçluluk duymadan formda en iyi tatlı ipuçlarından biridir
Avokado, tokluk hissi vermesi ve iyi yağlar açısından zengin olması nedeniyle beslenmede yaygın olarak kullanılan bir meyvedir.
Bu nedenle burada şunları kullanacaksınız:
- Yarım avokado;
- 2 kaşık yulaf ezmesi;
- Bir porsiyon kırmızı meyve veya çilek.
Her şeyi karıştırıcıya yerleştirin ve homojen bir kütle oluşana kadar karıştırın.
Daha sonra çıkarıp donması için bir kaba koyun.
Servis yaparken birkaç damla tatlandırıcı ekleyip kakao tozu veya yulaf serpebilirsiniz.
5# Muzlu pankek
Krepler, güne çok fazla enerji ile başlamak için harika tarif seçenekleridir ve bu nedenle, diyetten çıkma suçu olmadan yemek için uygun bir tarif bilmeye değer.
- 1 buçuk su bardağı yulaf unu;
- 1 kaşık kabartma tozu;
- 2 yemek kaşığı tatlandırıcı;
- 1 tutam tuz;
- 4 açık;
- Yarım su bardağı su;
- Tatmak için vanilya özü.
Bu nedenle, bu tarifi yalnızca tek bir porsiyon hazırlamak için azaltabileceğinizi vurgulamakta fayda var.
Hazırlamak için tüm malzemeleri homojen bir krema kıvamına gelinceye kadar karıştırın ve yapışmaz tavada kızartın.
Bu nedenle yine de doğranmış muz, öğütülmüş tarçın, bal veya diğer meyvelerle tüketebilirsiniz.
çikolatalı gözleme
Her neyse, çikolatasız yapamıyorsanız, suçluluk duymadan uygun tatlılardan biri kakaolu pankektir, bu sadece şunları alır:
- 1 yumurta;
- 1 yemek kaşığı yulaf unu;
- Tatlandırmak için tatlandırıcı;
- 1 yemek kaşığı kakao tozu.
Yumurtayı iyice çırparak başlayın ve ardından diğer malzemeleri ekleyin, homojen hale gelince yapışmaz tavaya alıp kızartın.
Bu nedenle bu tarif tek porsiyonluk olup meyve, bal veya kalorisi daha az olan diğer malzemelerle tüketebilirsiniz.
altın uç
Artık piyasada bulunan hazır sağlıklı dolgularla krep yemeye devam edebilirsiniz.
Fındık kreması, dulce de leche, hindistan cevizi ve diğerleri gibi. Şüpheniz varsa bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Son olarak, daha fazla inanılmaz tariflere göz atmak ve fit yemek dünyasının zirvesinde kalmak için sayfayı kontrol ettiğinizden ve haberleri takip ettiğinizden emin olun. Ö
