Bir diyete başlıyorsanız veya diyetinizi değiştiriyorsanız muhtemelen fitness için şekerleme ipuçları arıyorsunuzdur.
Sonuçta, günlük tatlıları tamamen kesmek neredeyse imkansızdır ve bunu yapmaya çalıştığınızda yemek yeme konusunda kendinizi daha da zorlayıcı hissedebilirsiniz.
Bu nedenle, burada daha sağlıklı seçeneklere nasıl bağlı kalacağınız ve gerçekten inanılmaz sonuçları nasıl garanti edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz!
1# Miktar kontrolü kuralı
Öncelikle gıdayı değiştirmeyi düşündüğümüzde en çok zorlandığımız şeylerden biri miktardır.
Bunun nedeni çoğu zaman ne kadar yediğinizin farkına bile varmamanızdır, özellikle de tatlı olduklarında.
Pratikte şeker, rahatlama, zevk ve esenlik hissine neden olabilir. Bu yüzden büyük bir parça çikolata yediğinizde ve onu yemeye devam etmek istediğinizde kendinizi daha mutlu hissedersiniz.
Ancak bunun değişmesi gerekiyor.
Bu nedenle en iyi ipucu tatlılarınızı her zaman küçük porsiyonlarla hazırlamaya başlamaktır. Başka bir deyişle, bütün bir pasta tarifini yapmak yok.
Tarifin sadece yarısını yapın, kavanozlara bölün ve saklayın.
Bununla her seferinde yalnızca bir porsiyon yiyebilirsiniz.
2# Fitness tatlıları için ipuçları: küçük değişiklikler fark yaratır
Özellikle başlangıçta, bu yeni diyete uyum sağlamaya çalışırken küçük değişiklikler yapmak çok faydalı olabilir.
Örneğin daha fazla tokluk hissi veren muz veya su açısından zengin karpuz gibi tatlı meyvelerin tüketimini azaltarak başlayabilirsiniz.
Aynı zamanda şeker açısından zengin olan sütlü çikolatalar yerine daha çok bitter çikolataları tercih edin.
Daha da inanılmaz bir ipucu ister misiniz? Tatlılara bakış açınızı değiştirmeye başlayın.
Genel olarak fikir, yalnızca sanayileşmiş tatlıları tatlı olarak değerlendirmektir, ancak ev yapımı olanları da seçebilirsiniz.
Süpermarketlerde satılan kavanozlar yerine dondurulmuş meyve ve kuruyemişlerle dondurma yapın.
3# Piyasadaki yeni ürünlere yatırım yapın
Şu anda piyasada daha besleyici ve ilginç olan ve daha sağlıklı olanların yerini alan çeşitli ürün seçenekleri bulunmaktadır.
Örneğin fıstık ezmesi veya Nutella hayranıysanız Fit Fındık Kreması gibi sıfır markaları alışveriş sepetinize dahil edebilirsiniz.
Bu, yeni menünüzün bir parçası olan tarifleri hazırlamanızı kolaylaştırır, böylece suçluluk duymadan yemek yiyebilir ve tatlılara olan özleminizi giderebilirsiniz.
Bu yeni yiyeceklerin fiyatlarının daha yüksek olabileceğini belirtmekte fayda var, bu nedenle alışveriş yaparken matematik yapmak ve sakinleşmek ilginçtir. Bu aynı zamanda aşırı tüketimi azaltmanıza da yardımcı olabilir.
4# Günün ana öğünlerine odaklanın
Her ne kadar tatlılar o doyumsuz görünen arzuyu uyandırsa da çoğu zaman asıl sorun yemeklerde yatmaktadır.
Kısacası yemek yeme rutininiz yoksa öğünlerin yerini tatlılar alıyor.
Yani, iyi bir kahvaltı yapmak yerine, bir tatlıyı orada, bir tane de burada “atıştırırsınız”.
Bu nedenle en az dört öğün içeren dengeli bir rutin tanımlayarak başlamak önemlidir:
- Kahvaltı;
- Öğle yemeği;
- Öğleden sonra atıştırması;
- Öğle yemeği yemek.
Yemek için belirli saatler belirleyerek ve bunları günlük olarak takip ederek açlık hissinden kaçınır ve porsiyonlarınızı daha kolay kontrol edebilirsiniz.
Böylece yemeklerden sonra gelen tatlıların porsiyonlarını daha iyi kontrol edebilirsiniz.
Bir ipucu, yemekten sonra tatlı bir şeyler yemek için en az otuz dakika beklemektir. Bu kısmi sindirime izin verdiği için tokluk.
5# Tarifler ve fitness tatlılarına yönelik ipuçları arasında daha fazla tarif
Son olarak ilginç bir ipucu da fitness tatlılarının tariflerini her zaman bilmektir.
Kısacası menünüzün bir parçası olacak yeni tarifler keşfetmeye başlamazsanız rutini sürdürmek zor olacaktır.
Sonuçta, piyasada çok az sayıda sağlıklı tarif var ve bunların çoğunluğu çok yağlı ve şeker açısından zengin tatlılar.
Bu nedenle sağlıklı beslenmenin arkasında ne olduğunu ancak sağlıklı seçenekler arayarak görebilirsiniz.
Ayrıca çok "zayıf" veya "yavan" tarifler olmalarına gerek olmadığını da vurgulamakta fayda var.
Lezzet açısından zengin, tatlı anını dönüştürebilecek seçenekler mevcut.
Bunu aklınızda tutarak, hafta sonlarınıza, kutlamalarınıza ve daha fazlasına dahil edebileceğiniz en uygun tatlı tariflerini bu sayfada bulabilirsiniz.
Gel buraya bir göz at!
Hala şüpheleriniz varsa veya daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, daha fazla zaman kaybetmeyin ve blogdaki tüm haberleri takip edin.
VIP LİSTEMİZE KAYIT OLMAK VE TÜM HABERLERİMİZİ ALMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU TIKLAYINIZ:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”BURAYA KAYIT OLUN” ]
