Hidrasyon sağlığımız için gereklidir ve gün içindeki enerjimizle doğrudan ilgilidir.
Bu ne kadar basit görünse de çoğumuz susuz kalmayı unutuyoruz ve hatta bazen suya ihtiyaç duyduğumuzda vücudumuzun verdiği sinyalleri görmezden geliyoruz.
Ancak sağlıklı kalmak için bizi yeterince su içmeye motive edebilecek uygulamalar var.
Bu makalede, susuz kalmanıza yardımcı olacak en iyi uygulamaları ele alacağız.
Hidrasyonun önemi
Birçok insan sağlıklı, sulu bir vücudun önemini tam olarak anlamıyor.
Su, yediğimiz yiyecekleri metabolize etmemize, toksinleri atmamıza, vücut sıvılarımızı korumamıza, cildimize besin maddeleri sağlamamıza ve iç organlarımızın düzgün çalışmasına yardımcı olduğundan metabolizmamızda hayati bir rol oynar.
Susuz kaldığımızda vücudumuzun bazı temel fonksiyonları etkilenebilir. Dehidrasyon, uyuşukluk, baş ağrısı, kas zayıflığı, kalp atış hızı ve metabolizmanın artması gibi sorunlara neden olabilir.
Tedavi edilmezse ciddileşebilir ve hatta hastalığa yol açabilirler. Bu nedenle sağlıklı kalmak için yeterli miktarda su içmek önemlidir.
Hidratlı kalmak için en iyi uygulamalar
Telefon uygulamaları susuz kalmamıza yardımcı olmak için kullanabileceğimiz harika bir kaynaktır.
Günlük sıvı tüketimimizi takip etmemize yardımcı olan birçok uygulama var, böylece sağlıklı kalmak için ne kadar ihtiyacımız olduğunu tahmin edebiliyoruz.
HidratM8
Bu uygulamanın ücretsiz sürümünde günlük içmemiz gereken ortalama su miktarını tanımlama seçeneği bulunmaktadır.
HydrateM8 günlük hedefler, günlük tavsiyeler ve raporlarla motive kalmamıza yardımcı olur.
Ayrıca bize her saat su içmemizi hatırlatan Günlük Su Saati gibi harika özellikler de mevcut.
Ayrıca kullanıcıların hedefler belirlemek için birbirlerine meydan okuyabilecekleri ve hatta bu hedeflere ulaşma karşılığında ödüller kazanabilecekleri bir mesajlaşma özelliğine de sahiptir.
Su Dengem
My Water Balance aynı zamanda sağlıklı kalmak isteyen herkes için harika bir uygulamadır. Kullanıcının su tüketiminde hedef belirlemesine olanak tanıyan eksiksiz ve kullanımı kolay bir tasarıma sahiptir.
Uygulama ayrıca boyumuza, kilomuza ve yaşımıza bağlı olarak içmemiz gereken sıvı miktarını tahmin etmek için arama özelliklerine de sahiptir.
Ayrıca, su içme süresini kontrol etmemize yardımcı olan ilginç bir yerleşik zamanlayıcı özelliğine sahiptir.
Hidro Antrenör
Hydro Coach inanılmaz derecede sezgiseldir, minimalist bir tasarıma sahiptir ancak yine de oldukça etkilidir.
Yaşımıza, kilomuza ve günlük aktivitemize göre sağlığımız için gereken sıvı miktarını hesaplamamıza yardımcı olan bir özelliğe sahiptir.
Ayrıca, susuz kalmamak için nasıl çalıştığınıza dair ayrıntılı raporlar da içerir ve bunlar, ileride başvurmak üzere telefonunuzda saklanır.
Aqualert
Aqualert sıvı tüketimini pratik bir şekilde takip etmemize yardımcı oluyor. Bize iki saatte bir su içmemizi hatırlatır, ilaçları ne zaman almamız gerektiğini bildirir, hatta ilaçları suyla birlikte almamızı hatırlatır.
Ayrıca özel sıvı hedefleri oluşturmanıza ve sıvı alımı geçmişinizi kontrol etmenize olanak tanır. Sıvı içmeyi hatırlamak isteyen ancak çok fazla bildirimle uğraşmak istemeyenler için harika bir özellik.
Çözüm
Hidrasyon sağlık için gereklidir. Su içmemize yardımcı olan, su içmek için bir zaman belirlememize olanak tanıyan, bizi uyaran ve susuz kalmamaya teşvik eden birçok uygulama var.
Sağlıklı bir sıvı alımı rutini oluşturmak için bir uygulama kullanarak sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan her şeyi yaptığınızdan emin olabilirsiniz.
