Vegan Mercimek Nuggets, vejeteryan diyetinin en ilginç faydalarından biri olan ruh sağlığının iyileştirilmesini temsil eder. Vejetaryenlerin veganlardan daha yüksek kreatin seviyelerine sahip olduğu bulundu, bu da vejeteryan diyetinin hafızayı iyileştirebileceğini ve zihinsel yorgunluğu azaltabileceğini düşündürüyor.
Başka bir çalışma, vejeteryanların veganlara göre depresyondan muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu gösterdi. Bu sonuç, bitkilerde kreatin olmamasından kaynaklanmaktadır. Aslında, vejeteryanlar bu maddenin veganlara göre daha düşük seviyelerine sahip olma eğilimindedir.
Vejetaryen beslenme çevre ve insan sağlığı için de iyidir. Süt ve et gibi hayvansal ürünler, atardamarlarda plak oluşumuna neden olabilecek yüksek miktarda doymuş yağ içerir. Bu seçimler yaşam beklentinizi etkileyebilir. Vejetaryen beslenme, sağlığına önem verenler için en iyi seçimdir. Düzenli fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde, bir vegan diyeti sağlığınızı iyileştirecek ve enerji seviyenizi yükseltecektir.
Veganlığın tip 2 diyabet geliştirme riskini azalttığı, diyabet yönetimini iyileştirdiği ve kan basıncı kontrolünü iyileştirdiği gösterilmiştir. Ayrıca çoğu hayvansal içerik ve funk gıdaların kullanımını ortadan kaldırdığı için kilo vermeyi kolaylaştırır. Ek olarak, BMI ve aşırı kiloyu azaltabilir. Bazı araştırmalar, vejeteryanlığın ortalama yaşam sürenizi uzattığını bulmuştur.
Vejetaryen diyetler, kolesterolü ve kan şekerini düşürerek birçok kanser türünün riskini azaltabilir. Ayrıca vücudunuzdaki LDL kolesterol miktarını azaltarak kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabilirler. Diyetin faydaları vejetaryen sayısızdır. Ve kalp sağlığı ile sınırlı değiller. Bir vegan diyeti çoğu doktor tarafından hala şiddetle tavsiye edilmektedir. Öyleyse neden bugün denemiyorsunuz?
Vejetaryen beslenmeye başlamayı düşünüyorsanız, vejetaryen beslenmenin tam bir diyet olduğunu öğrenince muhtemelen şaşıracaksınız. Vejetaryen beslenmenin faydaları arasında daha düşük kolesterol seviyeleri, daha düşük kan basıncı ve daha az kanser ve diğer hastalık riski bulunur. En iyi yanı, vejeteryan diyetinin sağlığınızı iyileştirmenin ve kalp hastalığı, diyabet ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanın lezzetli ve sağlıklı bir yolu olmasıdır.
Lezzetli bir vegan tarifi yapalım mı?
İçindekiler:
- tatmak için biber ve tuz;
- 2 su bardağı pişmiş mercimek, tercihen çay bardağı ölçüsünü kullanın;
- 3 su bardağı galeta unu;
- 3 bardak pul çay;
- 1 diş iyice ezilmiş sarımsak;
- 1/3 fincan yeşil kokulu çay;
- 1 adet rendelenmiş havuç;
- 1 ince rendelenmiş soğan.
Nasıl yapılır?
- Mercimeği alın ve çok homojen olana kadar işleyin;
- Daha sonra bir kaba alıp tüm malzemeleri karıştırın ve mercimek hamurunu da ekleyin;
- Her şeyi iyice yoğurun ve sonra külçelermiş gibi modelleyin;
- Tepsiye dizip 40-180 derecede pişirin.
Şimdi keyfini çıkarın!
VIP LİSTEMİZE KAYIT OLMAK VE TÜM HABERLERİMİZİ ALMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU TIKLAYINIZ:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”BURAYA KAYIT OLUN” ]
