Konu ne zaman spor tatlıları yemeyi öğrenmek olsa, çoğu kişi lezzetin doğru olmadığını, "komik" olmadığını, hatta uyum sağlamanın çok zor olduğunu söyleyerek başlıyor.
Tam da bu nedenle tatlılar, ulaşılmaz görüldüğü için diyetin yerine konulması en zor kısımları arasında yer alıyor.
Ancak endişelenmeyin: zor ya da acı verici olmasına gerek yok ve henüz bilmediğiniz birçok tat ve dokudan hâlâ keyif alabilirsiniz. Gelin şimdi nasıl olduğunu öğrenin!
1# Her şey yeni bir alışkanlıkla başlar
Yıllardır öğretilenlerin aksine iyi beslenmek ile çok yemek yemek farklıdır. Ancak iki şeyin karıştırılması doğaldır.
Bu nedenle iyi beslenmenin amacı vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyleri sunan, sağlıklı ve dengeli seçeneklere menüde yer vermektir.
Bu nedenle miktarla doğrudan bir ilişkisi yoktur.
Aynı şekilde aç olduğunuz veya istediğiniz için ne kadar yediğinizi ve dürtüsellik fikrini de değerlendirmeniz gerekiyor.
Pratikte, ne zaman çok fazla yerseniz, dürtüsel olarak yemek yersiniz. Çünkü bu bir zorunluluk değil, abartıdır.
Kısacası her şey yeni ve önemli bir alışkanlığın benimsenmesiyle başlıyor: Yiyecekleri niceliğe değil, niteliğe göre seçmek.
Böylece, bir kutu Bis'i yutmaktansa, uygun bir tatlıyı yemenin, tadını çıkarmanın daha ilginç olabileceğini keşfedersiniz.
Ancak niceliğe ve niteliğe dikkat etme alışkanlığı basit veya hızlı değildir ve uyum sağlaması biraz zaman alabilir.
Bu nedenle sakin olun, yemek hakkında bilgi edinin, hata yapabileceğinizi ancak en iyi yola geri dönebileceğinizi anlayın.
2# Fitness tatlıları yemek her zaman diyet yapmak anlamına gelmez
Önemli beslenme ipuçlarından biri doğrudan yemeğin kalitesiyle bağlantılıdır.
Genel olarak fitness tatlıları daha az işlenir ve sanayileştirilir, meyveler ve daha sağlıklı malzemelerle hazırlanır.
Sonuç olarak vücuda fayda sağlama olasılıkları daha yüksektir.
Bu, bu tatlıları seçmek için diyet yapmanıza gerek olmadığı ve her aşamada hayatınızın ayrılmaz bir parçası olabileceği anlamına gelir.
Yani fit tatlıları sadece diyet yaparken alternatif olarak değil, rutininizde yaygın olarak düşünmemelisiniz.
Sağlıklı oldukları için rutininizin bir parçası olabilirler (ve olmalıdırlar), diyetinize ve sağlığınıza katkıda bulunurlar.
Ayrıca rejimlerin sonsuza kadar sürmeyeceğini, sınırlı bir süre için yapıldığını da unutmayın.
3# Doku ve tatların uyarlanması
Fitness tatlıları yemeyi öğrenmek, yeni bir doku ve tat dünyasına uyum sağlamanız gerektiğini anlamak anlamına gelir.
Kısacası çikolata gibi sanayileşmiş tatlılar uzun bir üretim sürecinden geçiyor.
Bu işlem sırasında gıda, besin öğelerinin bir kısmının yanı sıra bileşenlerin doku gibi en temel özelliklerini de kaybeder.
Sonuç olarak, bu tatlıları uzun yıllar tüketerek, tatmak bu “formata” uyum sağlar.
Bu nedenle sağlıklı tatlıları tanımak, yiyecekleri daha doğal bir şekilde, pek fazla işlem yapmadan tüketerek doku ve lezzeti yeniden öğrenmek anlamına gelir.
Örneğin en bitter çikolatanın gerçekten acı olduğunu, hatta daha sert bir dokuya sahip olduğunu keşfedersiniz.
Ve sütlü çikolata gibi değil, sadece biraz şekersiz.
Bu adaptasyon süreci yavaş ve bireyseldir.
Bu nedenle ipucu, daha cesur, acı veya işlenmiş içeriklerden tamamen arınmış tariflere ulaşmadan önce daha yaygın seçeneklerden başlayarak yavaş yavaş uyum sağlamaktır.
4# Fitness tatlıları yerken asla diyetinizi tamamen kısıtlamayın
Son olarak sağlıklı veya formda beslenirken kaçınılması gereken en yaygın hatalardan biri de bazı gıdaları tamamen kesmektir.
İdeal olan her zaman sağlıklı ve dengeli porsiyonları tercih etmek olsa da insan arzusuz bir makine değildir.
Bu nedenle, diğer tatlıların gideremeyeceği çok özel bir istek hissedebilirsiniz.
Böyle bir durumda yapılacak en iyi şey, istediğiniz şeyin bir kısmını kontrollü bir şekilde tüketmektir.
Örneğin, doğum günü pastası yemekte sorun yoktur ancak ideal olan yalnızca küçük bir parça yemektir.
Günlük olarak tercihen günde iki parça ve mümkünse en acı olanı olan çikolataları da tüketebilirsiniz.
Yiyecekleri tamamen kısıtlamak, özellikle de bir andan diğerine, daha fazla yiyecek isteğine veya hayal kırıklığına neden olabilir.
Bu yüzden gözünüzü açık tutun ve sayfadaki uygun tatlı tariflerine göz atmayı unutmayın!
VIP LİSTEMİZE KAYIT OLMAK VE TÜM HABERLERİMİZİ ALMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ BUTONU TIKLAYINIZ:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”BURAYA KAYIT OLUN” ]
