สุดยอดสูตรการออกกำลังกายเพื่อเฉลิมฉลอง

สำหรับทุกสิ่งที่คุณทำ ลองดูสูตรอาหารฟิตเนสที่ดีที่สุดเพื่อเฉลิมฉลองและกล้าเสี่ยงในช่วงสุดสัปดาห์แต่อย่าหยุดทานอาหาร

ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องมีตัวเลือกที่อร่อยและสมดุลที่ไม่ธรรมดาสำหรับวันสำคัญเหล่านั้น ในคืนวันเสาร์ หรือเพื่อเพลิดเพลินกับวันอาทิตย์จริงๆ ไปกันเลย!

1# ลาซานญ่าพอดี

เพื่อเริ่มต้นรายการนี้ หนึ่งในสูตรอาหารที่สาธารณชนชื่นชอบมากที่สุดคือลาซานญ่า ซึ่งมักจะปรากฏอยู่บนโต๊ะของชาวบราซิล

ดังนั้นแยก:

• มะเขือ;
• หัวหอม;
• เห็ด;
• บรอกโคลี;
• ซอสมะเขือเทศ ควรทำเอง
• มอสซาเรลล่าชีส

ขั้นแรก ให้ปอกมะเขือยาวแล้วหั่นตามแนวนอนเป็นชิ้นบางๆ

จากนั้น สับหัวหอม ทอดเบา ๆ ใส่เห็ดสับและบรอกโคลี และสุดท้ายก็ใส่ซอสมะเขือเทศ

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย รอให้ข้น

ตอนนี้ เพียงแค่ประกอบ: เพิ่มส่วนหนึ่งของซอส มะเขือยาวหั่นเป็นชิ้น แล้วทำซ้ำขั้นตอนนี้ ปิดท้ายด้วยชีส

มันฝรั่งทอด 2# เป็นหนึ่งในสูตรอาหารฟิตเนสที่ดีที่สุดที่ควรเฉลิมฉลอง

ใครไม่ชอบมันฝรั่งทอดใช่ไหม?

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่น่าสนใจมากคือการแยกส่วนผสมต่อไปนี้:

• มันฝรั่ง;
• น้ำมัน;
• เกลือและออริกาโน

เริ่มต้นด้วยการล้างมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นแท่ง ปรุงเบาๆ แล้วผสมกับเกลือ ออริกาโน และน้ำมันมะกอกในชาม

จากนั้นวางลงบนถาดอบที่รองด้วยแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์แล้วอบ

3# พายไก่

พายไก่เป็นสูตรที่มีประโยชน์และใช้งานได้จริงซึ่งใช้เวลาเตรียมเพียงเล็กน้อย

ส่วนผสมแป้งมีดังนี้:

• แป้งข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย;
• นม 1 ถ้วย;
• 2 ไข่;
• เกลือพริกไทยและออริกาโนเพื่อลิ้มรส
• ยีสต์เคมี 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

และส่วนผสมของไส้คือ:

• อกไก่หนึ่งอัน
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• กระเทียมและหัวหอม
• พริกเขียวเกลือและพริกไทย
• น้ำมัน.

ขั้นแรก คุณจะเริ่มต้นด้วยการเติมไส้ จากนั้น ผัดหัวหอมและกระเทียมสับละเอียดในน้ำมันมะกอก ใส่ไก่สับชิ้นเล็กมากหรือปรุงสุกและหั่นฝอย

หลังจากที่ไก่พร้อมแล้ว ให้ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋าและเครื่องปรุงรส หนังสือ.

ในขณะที่ไส้เย็นลงเล็กน้อย ให้ใส่ส่วนผสมแป้งทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนแป้งเป็นเนื้อเดียวกัน

เมื่อประกอบ ให้ใช้กระทะที่ทาเนยหรือกระดาษรองอบ วางส่วนหนึ่งของแป้ง เติมไส้เบา ๆ แล้วปิดท้ายด้วยแป้ง

จึงนำไปอบในเตาอบหรือหม้อทอดไฟฟ้า

ปลายสีทองคืออย่าให้ไส้เปียกเกินไปและไม่ควรวางไว้ใกล้ขอบ

ข้าวครีม 4# หนึ่งในสูตรอาหารฟิตเนสที่ดีที่สุดที่ควรเฉลิมฉลอง

ข้าวครีมคือเคล็ดลับสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเสียเวลาในครัว เป็นสูตรอาหารที่แตกต่างและน่าทึ่ง อีกทั้งยังต้องคำนึงถึงแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

จดบันทึกเกี่ยวกับส่วนผสม:

• กระเทียมและหัวหอม
• น้ำมัน;
• มะเขือเทศสับ
• อกไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน
• มะกอก;
• ข้าวโพด;
• เกลือและพริกไทย
• เครื่องปรุงรสที่คุณเลือก;
• ข้าวควรเป็นเมล็ดธัญพืช
• นม โดยเฉลี่ยคือนมหนึ่งถ้วยต่อข้าวสามถ้วย
• ซาวครีม 10 มล. ต่อข้าวทุกๆ 3 ถ้วยโดยเฉลี่ย

ขั้นแรกให้หุงข้าวตามปกติแล้วใส่ในภาชนะให้เย็น

ในขณะเดียวกัน ใส่น้ำมันมะกอก กระเทียม และหัวหอมให้เป็นสีน้ำตาล ใส่มะเขือเทศสับลงไปผัด จากนั้นใส่ไก่สับหรือสุกและหั่นฝอย

ปล่อยให้ทอดเบา ๆ แล้วเติมเครื่องปรุงรส มะกอก และข้าวโพด

ตอนนี้ ใส่ข้าวลงในภาชนะ เติมนม ครีม พริกหยวกและผสม เพิ่มเนื้อหาของกระทะ คนและให้ความร้อนในวัสดุทนไฟเป็นเวลาโดยเฉลี่ย 20 นาที

5# เฟย์โจอาด้า ใส่ได้พอดี

สุดท้ายนี้ หนึ่งในสูตรอาหารฟิตเนสที่ดีที่สุดที่ควรเฉลิมฉลองก็คือ เฟยโจอาดาฟิต ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของชาวบราซิล และช่วยให้คุณควบคุมอาหารให้ทันสมัยอยู่เสมอ

ดังนั้นแยก:

• น้ำมันมะกอก 2 ช้อน;
• เนื้อแห้งที่เตรียมไว้แล้ว 400 กรัม
• ถั่วดิบที่ล้างแล้ว 3 ถ้วย
• Paio รมควัน 2 ชิ้น;
• พริกไทย เกลือ และเครื่องปรุงรส
• น้ำ 2 ลิตร
• ไส้กรอกหมูตามชอบ

ขั้นแรก ให้เตรียมเนื้อ โดยทิ้งทุกอย่างไว้เป็นชิ้นเพื่อให้เตรียมได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นให้นำหม้อความดัน ใส่น้ำมันและเนื้อสัตว์ลงไป พักไว้จนเป็นสีทอง

เพิ่มเครื่องปรุงรส ถั่ว และน้ำ ปิดกระทะแล้วปล่อยให้มันสุก

โดยทั่วไป หลังจากที่หม้อหุงข้าวมีแรงดันแล้ว จะใช้เวลาประมาณสามสิบนาทีในการเตรียม

เคล็ดลับที่น่าสนใจคือ หลังจากเวลานี้ ให้เปิดกระทะแล้วนำถั่วหนึ่งถ้วยออกมา บดให้เข้ากันแล้วนำกลับเข้าไปในกระทะ วิธีนี้จะช่วยให้น้ำซุปข้นขึ้น

จากนั้นปล่อยให้เดือดจนสุก

อย่างไรก็ตาม คุณยังมีคำถามหรือต้องการทราบสูตรอาหารที่น่าทึ่งเพิ่มเติมเพื่อควบคุมอาหารของคุณหรือไม่? จับตาดูหน้าและอย่าลืมตรวจสอบหน้าอื่น ๆ