เมื่อไรก็ตามที่เป็นหัวข้อการเรียนรู้การกินขนมเพื่อการออกกำลังกาย หลายๆ คนเริ่มด้วยการบอกว่ารสชาติไม่ถูกต้อง มันไม่ “ตลก” หรือแม้แต่การปรับตัวเป็นเรื่องยากมาก
ด้วยเหตุนี้เอง ขนมหวานจึงเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการเปลี่ยนอาหาร เนื่องจากถูกมองว่าไม่สามารถบรรลุได้
แต่ไม่ต้องกังวล มันไม่จำเป็นต้องยากหรือเจ็บปวด และคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติและเนื้อสัมผัสอื่นๆ อีกมากมายที่คุณยังไม่รู้ด้วยซ้ำ มาดูวิธีการกันเลย!
1# ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยนิสัยใหม่
ตรงกันข้ามกับที่สอนกันมาหลายปีว่าการกินดีแตกต่างจากการกินมากเกินไป แต่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะสร้างความสับสนให้กับทั้งสองสิ่ง
ดังนั้นแนวคิดในการรับประทานอาหารที่ดีคือการรวมตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลไว้ในเมนูซึ่งให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ
จึงไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณ
ในทำนองเดียวกันคุณต้องประเมินปริมาณที่คุณกินเพราะคุณหิวหรืออยากกินและความคิดเรื่องแรงกระตุ้น
ในทางปฏิบัติ เมื่อใดก็ตามที่คุณกินมากเกินไป คุณกำลังรับประทานอาหารตามแรงกระตุ้น เนื่องจากไม่ใช่ความจำเป็น แต่เป็นการพูดเกินจริง
กล่าวโดยสรุป ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรับนิสัยใหม่ที่สำคัญ นั่นคือ การเลือกอาหารโดยคำนึงถึงคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ
ดังนั้น คุณจึงค้นพบว่าการกินของหวานพอดีคำและลิ้มรสมันอาจน่าสนใจมากกว่าการกิน Bis ทั้งกล่อง
อย่างไรก็ตาม นิสัยการใส่ใจกับปริมาณและคุณภาพไม่ใช่เรื่องง่ายหรือรวดเร็วและอาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว
ดังนั้นจงสงบสติอารมณ์แสวงหาความรู้เรื่องอาหาร เข้าใจว่าผิดพลาดได้ แต่สามารถกลับไปสู่หนทางที่ดีที่สุดได้
2# การกินของหวานเพื่อการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าจะต้องควบคุมอาหารเสมอไป
เคล็ดลับการกินที่สำคัญประการหนึ่งเชื่อมโยงโดยตรงกับคุณภาพของอาหาร
โดยทั่วไปแล้ว ขนมหวานเพื่อสุขภาพมักผ่านกระบวนการแปรรูปและแปรรูปน้อยกว่า โดยเตรียมผลไม้และส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ
เป็นผลให้มีแนวโน้มที่จะนำประโยชน์มาสู่ร่างกายมากขึ้น
ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารเพื่อเลือกขนมหวานเหล่านี้ และขนมเหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณได้ในทุกขั้นตอน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่ควรคิดถึงขนมหวานที่พอดีตัวเป็นทางเลือกเฉพาะเมื่อคุณกำลังควบคุมอาหาร แต่คิดว่าเป็นเรื่องปกติในกิจวัตรประจำวันของคุณ
เนื่องจากพวกมันมีสุขภาพดี พวกมันจึงสามารถ (และควร) เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมอาหารและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าระบอบการปกครองไม่ได้คงอยู่ตลอดไป โดยจะทำในระยะเวลาที่จำกัด
3# การปรับเนื้อสัมผัสและรสชาติ
การเรียนรู้ที่จะกินขนมเพื่อสุขภาพหมายถึงการเข้าใจว่าคุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับโลกใหม่แห่งเนื้อสัมผัสและรสชาติ
กล่าวโดยสรุป ขนมหวานอุตสาหกรรม เช่น ช็อกโกแลตแท่ง ต้องใช้กระบวนการผลิตที่ยาวนาน
ในระหว่างกระบวนการนี้ อาหารจะสูญเสียสารอาหารบางส่วนไปตลอดจนลักษณะพื้นฐานที่สุดของส่วนประกอบ เช่น เนื้อสัมผัส
ผลก็คือเมื่อบริโภคขนมหวานเหล่านี้เป็นเวลาหลายปี รสชาติ ปรับให้เข้ากับ "รูปแบบ" นี้
ดังนั้นการทำความรู้จักกับขนมหวานพอดีจึงหมายถึงการเรียนรู้เนื้อสัมผัสและรสชาติใหม่อีกครั้ง โดยการบริโภคอาหารด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการมากมาย
ตัวอย่างเช่น คุณค้นพบว่าช็อกโกแลตที่เข้มที่สุดนั้นมีรสขมจริงๆ และยังมีเนื้อสัมผัสที่แน่นกว่าด้วยซ้ำ
และไม่เหมือนกับช็อกโกแลตนม เพียงแต่ไม่มีน้ำตาลเล็กน้อย
กระบวนการปรับตัวนี้ช้าและเป็นรายบุคคล
ดังนั้นเคล็ดลับคือต้องปรับตัวทีละน้อย โดยเริ่มจากตัวเลือกทั่วไปก่อนที่จะเข้าถึงสูตรอาหารที่เข้มข้น ขม หรือปราศจากส่วนผสมแปรรูปโดยสิ้นเชิง
4# อย่าจำกัดอาหารของคุณโดยสิ้นเชิงเมื่อรับประทานของหวานเพื่อการออกกำลังกาย
สุดท้ายแล้ว ข้อผิดพลาดทั่วไปประการหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือพอดีตัวก็คือการตัดอาหารบางชนิดออกไปโดยสิ้นเชิง
แม้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลอยู่เสมอ แต่มนุษย์ก็ไม่ใช่เครื่องจักรที่ปราศจากความปรารถนา
ดังนั้นคุณอาจรู้สึกอยากเฉพาะเจาะจงมากซึ่งขนมหวานชนิดอื่นไม่สามารถกำจัดได้
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือบริโภคส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณต้องการ แต่ในลักษณะที่ควบคุมได้
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินเค้กวันเกิดได้ แต่ทางที่ดีที่สุดคือกินเพียงชิ้นเล็กๆ เท่านั้น
ในแต่ละวัน คุณยังสามารถบริโภคช็อกโกแลตแท่งได้ โดยควรรับประทานสองชิ้นต่อวัน และถ้าเป็นไปได้ก็กินช็อกโกแลตแท่งที่ขมที่สุด
การจำกัดอาหารโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาหนึ่งไปอีกช่วงเวลาหนึ่ง อาจทำให้เกิดความอยากอาหารหรือหงุดหงิดมากยิ่งขึ้น
ดังนั้นคอยจับตาดูและอย่าลืมดูสูตรขนมหวานพอดีๆ ได้ที่นี่ในเพจ!
หากต้องการลงทะเบียนในรายการวีไอพีของเราและรับข่าวสารทั้งหมดของเรา คลิกปุ่มด้านล่าง:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”ลงทะเบียนที่นี่” ]
