Om du är på en hälsosam diet eller diet och inte tål åsynen av frukt eller färdiga paket, upptäck de bästa fitnesssnacksen nu.
På så sätt kan du spara pengar, köpa saker du faktiskt kommer att äta och ändå välja mer balanserade alternativ.
Nu går vi!
1# Rostat bröd med tonfisk
Toast med tonfiskpaté är funktionellt, praktiskt att ha redo i kylen och ger även smak till vardagen.
Därför behöver du bara:
- Rostat bröd med fullkorn;
- 1 burk strimlad tonfisk efter eget val;
- 1 sked magonnäs med låg fetthalt;
- Naturliga kryddor efter smak;
- 2 skedar riven morot.
Ta först bort oljan från tonfisken och blanda den med moroten, kryddorna och majonnäsen.
Sedan är det bara att lägga det i en burk, helst glas, och konsumera det inom fem dagar.
Det ideala är att äta upp till tre bitar rostat bröd vid varje mellanmål, med upp till två jämna matskedar av patén.
2# Banankaka i en mugg är ett av de bästa fitnesssnacken
Banankaka är ett mycket intressant alternativ som avviker lite från frukt, eftersom smaken förändras helt.
Så, separera:
- 1 sked av havregryn;
- 1 mogen banan;
- 2 skedar vatten;
- Kanel efter smak;
- 1 tesked bakpulver;
- 1 sked havregryn.
Om du föredrar det kan du lägga till en sked smält halvsöt choklad.
Tillredningen är väldigt enkel: börja med att mosa bananerna och blanda med övriga ingredienser.
Lägg i en mugg som kan placeras i mikron och låt stå i i genomsnitt två minuter.
Unform eller ät direkt från muggen.
3# Minute crepioca
Crepioca är ett vanligt recept när det kommer till de bästa fitnesssnacken, eftersom det är enkelt, praktiskt och till och med kan användas som lunch eller till och med att ta med till jobbet och college.
Separera därför:
- 1 ägg;
- 2 skedar tapiokastärkelse;
- Salta och peppra efter smak;
- Oregano.
Till fyllningen kan du använda en skiva skinka och en skiva ost med hackade tomater.
Men du kan också välja andra fyllningar, som keso med ruccola, kalkonbröst med gröna blad och färskost med mera.
På så sätt, börja vispa ägget, tillsätt kryddor och stärkelse, blanda tills det är enhetligt.
Lägg sedan den i en stekpanna och låt den bryna på båda sidor, tillsätt fyllningen på slutet.
4# Kikärtssnacks bland de bästa fitnesssnacken
Kikärtssnacks är superhälsosamma och perfekta för att ersätta spannmålsbarer som, till skillnad från vad du kanske tror, inte är så rekommenderade.
Så här:
- 200 g kokta kikärter;
- Olivolja trådar;
- Citron juice;
- Paprika och oregano efter smak.
När kikärtorna är kokta, blanda dem helt enkelt med de andra ingredienserna och lägg dem i en ugnsform i i genomsnitt 40 minuter.
För att göra det enklare, placera det ovanpå ett ark aluminiumfolie.
5# Bananpannkaka
Bananpannkakor är idealiska för en träningsrutin, eftersom de ökar mättnaden, minskar lusten efter sötsaker och förbättrar menyn.
Sedan:
- 1 stor banan;
- Kanel efter smak;
- 1 sked havregryn;
- 1 ägg.
För fyllningen är det perfekta att använda jordnötssmör eller passa hasselnötskräm, honung, hackad röd frukt eller smält halvsöt choklad.
Mosa först bananen väl och blanda den med kanel, ägg och havre.
Blanda allt tills det bildar en deg och lägg den så att den får färg i en non-stick stekpanna.
När båda sidorna är gyllene/rostade, ta bort från värmen och tillsätt din fyllning.
6# Smoothie bland de bästa fitnesssnacken
Smoothies är nyttiga, tjockare eller fylliga juicer som kan tillagas med flera olika ingredienser.
En av de mest älskade är ananas med jordgubbar, tillagad med:
- En halv kopp hackad ananas;
- En halv kopp frysta jordgubbar;
- Is efter smak;
- En halv kopp vatten eller kokosvatten.
Tillredningen är väldigt enkel, blanda allt och det är klart.
Om du vill att den ska bli ännu rikare, tillsätt en banan eller en sked passande jordnötssmör.
Om du gillar choklad kan du förbereda den med banan och en sked passande hasselnötsgrädde.
Hur som helst, vill du fortfarande veta fler recept för att göra din rutin super hälsosam och god? Se till att kolla in de andra inläggen här på sidan.
På så sätt kan du skapa en mer komplett meny, komma ut ur det vanliga och utanför din komfortzon och njuta av matens konsistens.
FÖR ATT REGISTRERA PÅ VÅR VIP-LISTA OCH FÅ ALLA VÅRA NYHETER KLICKA PÅ KNAPPEN NEDAN:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”REGISTRERA HÄR” ]
