Melhores doces fitness para a sua rotina

Bästa träningsgodiset för din rutin

 

 

 

 

 

Träningsgodis är bland de bästa dessertalternativen för dig att stanna i sängen och ändå njuta av och tillfredsställa sötsuget.

Låt oss börja!

Praktisk glass

För det första är fit glass ett intressant alternativ för varmare dagar, eftersom du behöver:

  • 2 frysta bananer;
  • 1 sked full med jordnötssmör eller valfri passformchoklad;
  • Kanel och myntablad efter smak;
  • 5 matskedar kokosmjölk.

För att förbereda din, blanda därför allt i en mixer eller processor tills det är slätt.

Lägg den till sist i en behållare och lägg den i frysen i i genomsnitt en timme.

Mugg cake bland de bästa fitnessgodisarna

Muggcaken är idealisk för att tillaga en liten, individuell portion och att inte bli frestad att äta en hel tårta. Så skriv ner ingredienserna:

  • 1 ägg;
  • 1 tesked bakpulver;
  • 2 matskedar mjölk eller vatten;
  • 1 matsked kakaopulver;
  • 1 matskedar havrekli;
  • Samt en matsked pulveriserat sötningsmedel eller socker.

Vispa ägget i en behållare, tillsätt kakao, mjölk, kli och socker. Blanda slutligen kliet, lägg det i en mugg tills det är två fingrar kvar och lägg det i mikron i i genomsnitt en och en halv minut.

Om du vill kan du också lägga till bitar av halvsöt choklad eller passa pastor efter att den är klar.

Fit brigadeiro

Den vältränade brigadeiro är idealisk för att förbereda portioner för en speciell dag eller till och med lämna upprullad och äta efter en måltid eller när du är sugen på sötsaker.

  • 2 skedar kakaopulver;
  • 2 skedar smör;
  • 300 ml hel/vegetabilisk mjölk;
  • 2 matskedar socker eller pulveriserat sötningsmedel.

Börja med att lägga smöret i en kastrull och tillsätt mjölk, kakao och socker. Rör tills det är utspätt och värm tills det tjocknar/lossar från pannan. Låt svalna och rulla ihop eller, medan det fortfarande är varmt, dela upp i portionsbehållare.

Perfekt mousse bland de bästa fitnessgodisarna

 

Moussen är idealisk för alla tillfällen: vare sig det är en sen kväll, ett speciellt tillfälle eller till och med för fester och möten. Separat:

  • 1 mogen banan;
  • 1 mogen avokado;
  • 2 skedar honung;
  • 1 yoghurt med låg fetthalt;
  • 70g 100% kakaopulver.

För att förbereda din perfekta mousse, lägg alla ingredienserna i en mixer och mixa tills det är enhetligt, vilket bildar en pasta.

Dela sedan upp i burkar eller vad du föredrar och låt det svalna ordentligt innan du äter.

Ett annat intressant tips för varmt väder är att frysa frukterna och blanda dem med en liten mängd mjölk. Servera sedan med kastanjer, torkade plommon och annat.

Förutom att det är enkelt och billigt kan det hjälpa till att kontrollera temperaturen och undvika överdriven konsumtion av andra sötsaker, fulla av socker och mjölk.

passa pannkaka

Den vältränade pannkakan är ett intressant alternativ till frukost eller till och med för att ge dig den energin du saknade för att avsluta dagen.

  • 1 banan;
  • 2 skedar havre;
  • 1 sked 100% kakaopulver;
  • 2 ägg.

Börja först med att mosa potatisen helt och blanda sedan övriga ingredienser.

Lägg i en smord eller non-stick stekpanna och vänta tills den får färg. Vänd på den och vänta tills den lossnar.

När du är klar, servera med färsk frukt, passa jordnötssmör eller till och med riven kokos.

Frysta desserter bland de mest älskade fitnessgodisarna

Frysta desserter är praktiska, snabba och billiga alternativ för att tillfredsställa ditt sötsug, perfekta för sommaren och som du kan skapa efter vad du gillar mest.

I praktiken kommer du att behöva en portion av en eller flera frysta frukter som du väljer, en kross och en portion nötter eller bitar av mörk choklad.

Du kan även lägga till andra ingredienser som:

  • Kakao;
  • Jordnötssmör;
  • Vassleprotein;
  • Nötpastor;
  • Mjölkpulver.

Så, ta bara den frysta frukten och lägg den i krossen eller mixern, om din är kraftfull, och mixa tills det blir en deg.

Om du vill att den ska vara lite krämigare, tillsätt en halv kastrull naturell yoghurt.

Gyllene tips: Det bästa tipset när det kommer till godis är: överdriv aldrig. Du kan med andra ord äta, men alltid i små portioner, för att undvika att äta för mycket.

Dessutom, om du föredrar andra söta alternativ, se hur du kan ersätta ingredienser, vilket gör dem hälsosammare och mindre kaloririka.

Kontakta en kvalificerad fackman om du är osäker.

Så vilken av dessa rädslor är det stora valet för helgen? Slösa inte tid och börja förbereda och njut nu.

FÖR ATT REGISTRERA PÅ VÅR VIP-LISTA OCH FÅ ALLA VÅRA NYHETER KLICKA PÅ KNAPPEN NEDAN:

[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”REGISTRERA HÄR” ]