Если вы придерживаетесь здорового питания или диеты и терпеть не можете вида фруктов или готовых пакетов, откройте для себя лучшие фитнес-закуски прямо сейчас.
Таким образом, вы сможете сэкономить деньги, купить то, что действительно будете есть, и при этом выбрать более сбалансированные варианты.
Пойдем!
1# Тост с тунцом
Тост с паштетом из тунца функционален, его удобно хранить в холодильнике, а также он привносит изюминку в повседневную жизнь.
Поэтому все, что вам понадобится, это:
- Цельнозерновой тост;
- 1 банка измельченного тунца на ваш выбор;
- 1 ложка нежирного майонеза;
- Натуральные приправы по вкусу;
- 2 ложки тертой моркови.
Сначала снимите с тунца масло и смешайте его с морковью, приправами и майонезом.
Затем просто положите его в банку, желательно стеклянную, и употребите в течение пяти дней.
В идеале за каждый перекус съедайте до трех тостов, используя до двух столовых ложек паштета.
2# Банановый торт в кружке — один из лучших фитнес-перекусов.
Банановый торт – очень интересный вариант, который немного отличается от фруктового, так как вкус полностью меняется.
Итак, отдельно:
- 1 ложка овсяные хлопья;
- 1 спелый банан;
- 2 ложки воды;
- Корица по вкусу;
- 1 чайная ложка разрыхлителя;
- 1 ложка овсяных хлопьев.
По желанию можно добавить ложку растопленного полусладкого шоколада.
Приготовление очень простое: начните с того, что разомните бананы и смешайте их с остальными ингредиентами.
Поместите в кружку, которую можно поставить в микроволновую печь, и оставьте в среднем на две минуты.
Вынимайте из формы или ешьте прямо из кружки.
3# Минутная крепиока
Крепиока — распространенный рецепт лучших закусок для фитнеса, поскольку он прост, практичен и его можно даже использовать в качестве обеда или даже брать с собой на работу и в колледж.
Поэтому отдельно:
- 1 яйцо;
- 2 ложки тапиокового крахмала;
- Соль и перец для вкуса;
- Орегано.
Для начинки можно использовать ломтик ветчины и ломтик сыра с нарезанными помидорами.
Однако вы также можете выбрать другие начинки, например, творог с рукколой, грудку индейки с зелеными листьями и сливочным сыром и многое другое.
Таким образом начните взбивать яйцо, добавьте приправы и крахмал, перемешивая до однородности.
Затем выложите его на сковороду и дайте ему подрумяниться с обеих сторон, добавив в конце начинку.
4# Нутовые закуски среди лучших фитнес-закусок
Закуски из нута очень полезны и идеально подходят для замены зерновых батончиков, которые, вопреки тому, что вы можете себе представить, не так уж и рекомендуются.
Так:
- 200 г отварного нута;
- Нитки из оливкового масла;
- Лимонный сок;
- Паприка и орегано по вкусу.
После того, как нут будет готов, просто смешайте его с другими ингредиентами и поместите в форму для запекания в среднем на 40 минут.
Чтобы было проще, положите его поверх листа алюминиевой фольги.
5# Банановый блинчик
Банановые оладьи идеально подходят для занятий фитнесом, так как повышают чувство сытости, уменьшают тягу к сладкому и улучшают меню.
Затем:
- 1 большой банан;
- Корица по вкусу;
- 1 ложка овсяных хлопьев;
- 1 яйцо.
Для начинки идеально использовать арахисовое масло или подойдет ореховый крем, мед, измельченные красные фрукты или растопленный полусладкий шоколад.
Сначала хорошо разомните банан и смешайте его с корицей, яйцом и овсянкой.
Все перемешайте до образования теста и поместите его на сковороду с антипригарным покрытием, чтобы оно подрумянилось.
Когда обе стороны станут золотистыми/поджаренными, снимите с огня и добавьте начинку.
6# Смузи среди лучших фитнес-закусок
Смузи — это полезные, более густые или насыщенные соки, которые можно приготовить из нескольких различных ингредиентов.
Один из самых любимых – ананас с клубникой, приготовленный из:
- Полстакана нарезанного ананаса;
- Полстакана замороженной клубники;
- Лед по вкусу;
- Полстакана воды или кокосовой воды.
Приготовление очень простое, все перемешиваем и готово.
Если хотите, чтобы он был еще насыщеннее, добавьте банан или ложку подходящего арахисового масла.
Если вы любите шоколад, его можно приготовить с бананом и ложкой подходящего орехового крема.
В любом случае, вы все еще хотите знать больше рецептов, которые сделают вашу рутину очень полезной и вкусной? Обязательно ознакомьтесь с другими публикациями здесь на странице.
Таким образом, вы сможете составить более полное меню, выйти за пределы обыденности, выйти из зоны комфорта и насладиться текстурой еды.
ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В НАШЕМ VIP-СПИСКЕ И ПОЛУЧАТЬ ВСЕ НАШИ НОВОСТИ, НАЖМИТЕ КНОПКУ НИЖЕ:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ” ]
