Ознакомьтесь с лучшими фитнес-рецептами, чтобы отпраздновать все, что вы делаете, и быть очень смелыми на выходных, но не нарушая при этом диету.
В конце концов, важно иметь сбалансированные, вкусные и необычные блюда для важных дней, субботнего вечера или для того, чтобы по-настоящему насладиться воскресеньем. Пойдем!
1# Подходит для лазаньи
Начнем этот список с того, что одним из самых любимых рецептов публики является лазанья, которая всегда присутствует на бразильских столах.
Итак, отдельно:
- Баклажан;
- Лук;
- Грибы;
- Брокколи;
- Томатный соус, желательно домашний;
- Сыр моцарелла.
Для начала очистите баклажан и нарежьте его горизонтально очень тонкими ломтиками.
Затем нарежьте лук, слегка обжарьте его, добавьте нарезанные грибы и брокколи и, наконец, томатный соус.
Приправьте солью и перцем, ожидая, пока он загустеет.
Теперь только собираем: добавляем часть соуса, ломтики баклажанов и повторяем процесс. Завершите сыром.
2# Картофельные чипсы — один из лучших фитнес-рецептов для праздника
Кто не любит картошку фри, верно?
Итак, очень интересный и полезный совет — разделить следующие ингредиенты:
- Картофель;
- Масло;
- Соль и орегано.
Для начала промойте картофель и нарежьте его соломкой. Слегка обжарьте и смешайте в миске с солью, орегано и оливковым маслом.
Затем поместите его на противень, застеленный листом алюминиевой фольги, и запекайте.
3# Куриный пирог
Куриный пирог – суперфункциональный и практичный рецепт, приготовление которого занимает мало времени.
Ингредиенты теста следующие:
- 2 стакана овсяной муки;
- 1 стакан молока;
- 2 яйца;
- Соль, перец и орегано по вкусу;
- 1 столовая ложка химических дрожжей;
- 1 столовая ложка оливкового масла.
А ингредиенты начинки:
- Одна куриная грудка;
- 2 помидора;
- Чеснок и лук;
- Зеленый чили, соль и перец;
- Масло.
Сначала займемся приготовлением начинки. Затем обжарьте на оливковом масле мелко нарезанные лук и чеснок, добавьте нарезанную курицу, очень мелкую или приготовленную и измельченную.
После того, как курица будет готова, добавьте нарезанные кубиками помидоры и приправы. Бронировать.
Пока начинка немного остывает, поместите все ингредиенты для теста в блендер и взбейте до образования однородного теста.
При сборке возьмите форму, смазанную маслом или пергаментной бумагой, выложите часть теста, очень слегка добавьте начинку и завершите, накрыв тестом.
Итак, поставьте запекаться в духовку или электрическую фритюрницу.
Золотой совет: не давайте начинке намокнуть слишком сильно и не кладите ее близко к краям.
4# Сливочный рис среди лучших фитнес-рецептов для празднования
Сливочный рис — это совет для тех, кто не хочет тратить время на кухне, невероятный и необычный рецепт, а также придерживаться плана здорового питания.
Обратите внимание на ингредиенты:
- Чеснок и лук;
- Масло;
- нарезанные помидоры;
- Куриная грудка или нежирное мясо;
- оливки;
- Кукуруза;
- Соль и перец;
- Приправы по вашему выбору;
- Рис, желательно цельнозерновой;
- Молоко. В среднем на три чашки риса приходится одна чашка молока;
- Сметана, в среднем 10мл на каждые три стакана риса.
Сначала приготовьте рис обычным способом и поместите его в контейнер, чтобы он остыл.
Тем временем добавьте оливковое масло, чеснок и лук до коричневого цвета, добавьте нарезанные помидоры и дайте обжариться. Затем добавьте нарезанную или приготовленную и измельченную курицу.
Дайте ему слегка обжариться и добавьте приправы, оливки и кукурузу.
Теперь поместите рис в емкость, добавьте молоко, сливки, зеленый перец и перемешайте. Добавьте содержимое кастрюли, перемешайте и прогрейте в огнеупоре в среднем 20 минут.
5# Фейжоада подходит
Наконец, один из лучших фитнес-рецептов — это фейжоада, любимая бразильцами и позволяющая поддерживать свою диету в актуальном состоянии.
Итак, отдельно:
- 2 ложки оливкового масла;
- 400 г уже готового вяленого мяса;
- 3 стакана уже промытой сырой фасоли;
- 2 ломтика копченого пайо;
- Перец, соль и приправы;
- 2 литра воды;
- Свиные колбаски на ваш выбор.
Для начала подготовьте мясо, оставив все нарезанным, чтобы облегчить приготовление.
Итак, берем скороварку, добавляем масло и мясо и оставляем до золотистого цвета.
Добавьте приправы, фасоль и воду. Закройте кастрюлю и дайте ей приготовиться.
Обычно после того, как скороварка нагреется до нужного давления, до готовности требуется около тридцати минут.
Интересный совет: по истечении этого времени откройте кастрюлю, достаньте чашку фасоли, хорошо разомните ее и верните в кастрюлю. Это поможет загустить бульон.
Затем дайте ему закипеть до готовности.
В любом случае, у вас еще остались вопросы или вы хотите узнать больше невероятных рецептов, которые помогут вам остаться на диете? Следите за страницей и обязательно ознакомьтесь с другими
