O dietă vegetariană este mai bună pentru sănătatea ta decât carnea. Consumul unei diete mai bazate pe plante are multe beneficii, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, un risc redus de boli de inimă și un risc scăzut de cancer. Dietele vegetariene conțin, de asemenea, mai multe fibre, ceea ce împinge deșeurile din organism. Dietele vegetariene promovează, de asemenea, o mai bună funcționare a creierului. inteligent.
Spre deosebire de produsele din carne, legumele sunt mai ieftine. Carnea este scumpă, mai ales carnea roșie. Puteți găsi produse din carne ieftină la supermarket, dar în general nu sunt la fel de sănătoase ca produsele de origine animală.
Legumele costă, de asemenea, mai puțin decât carnea, așa că puteți economisi bani pe factura săptămânală de băcănie luând o dietă vegetariană. Chiar dacă nu vrei să renunți la carne și ouă, o dietă vegetariană te poate ajuta să slăbești.
O dietă vegetariană este mai bună pentru sănătatea ta decât una non-vegetariană. În general, o dietă vegetariană este sigură pentru majoritatea oamenilor, dar consultați un medic înainte de a începe tranziția pentru a evita efectele secundare dăunătoare.
Vegetarienii pot avea puțin mai multe proteine decât veganii care mănâncă carne. Leguminoasele, fasolea și cerealele sunt surse bogate de proteine, dar digeră mai puțin decât proteinele animale. Cu toate acestea, aceste proteine sunt mai greu de digerat, deoarece sunt închise în pereții celulelor vegetale, făcându-le mai greu de descompus. Vegetarienii pot găsi rețete bogate în proteine, cum ar fi burritos cu fasole, articulații cu tofu și chili de linte.
Pe lângă faptul că este mai hrănitoare, o dietă vegetariană te poate ajuta să slăbești și să te menții în formă. Fitochimicele, vitaminele și mineralele găsite în legume sunt asociate cu niveluri mai mari ale acestor nutrienți. Dietele vegetariene au colesterol și tensiune arterială mai scăzute decât cele care conțin produse de origine animală. Dietele vegetariene sunt, de asemenea, mai ușor de digerat decât mâncărurile pe bază de carne. Asta înseamnă mai puține calorii și un buget mai accesibil. Majoritatea alimentelor dintr-o dietă vegetariană sunt pe bază de apă, ceea ce ajută la menținerea conținutului de lichide din organism.
O dietă vegetariană este mai diversă decât ați putea crede. Puteți alege să mâncați o masă vegetariană în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Puteți găsi chiar și alternative de carne în supermarketuri și restaurante. Dar mesele fără carne pot conține totuși lactate sau alte produse de origine animală.
Pune întrebări și adu-ți propriul preparat vegetarian la cină. S-ar putea să fii surprins când descoperi mâncăruri și variante noi! Îți vor face viața mai interesantă și plină de savoare.
Să învățăm cum să facem o rețetă vegetariană delicioasă?
Ingrediente:
- 3 catei de usturoi bine macinati;
- 1 ceapa bine taiata cubulete;
- 2 vinete de marime medie;
- 1 conserve de sos de rosii;
- 1 cutie de lapte crema;
- 2 linguri de muștar;
- 2 linguri de preferință ulei de măsline;
- Sare, piper regn și miros verde după gust.
Modul de a face?
- Taiem vinetele cubulete, le punem la inmuiat in apa cu otet pentru a elimina gustul amar;
- Intr-o tigaie medie se pun cele 2 linguri de ulei de masline, se adauga ceapa si usturoiul, se calesc pana devine foarte transparent;
- Scoateți vinetele din apă, așteptați să se scurgă excesul de apă și aruncați-o în tigaie la sot, apoi adăugați condimentele, cum ar fi sarea, roșia, ceapa, muștarul și urmăriți până se călesc, când se destramă, vă va observa ca se va usca, cand este foarte uscat adaugam crema de lapte;
- Adăugați sare după gust și opriți focul înainte de a barbota.
Adăugați mirosul verde și serviți cald.
PENTRU A ÎNREGISTRA PE LISTA NOASTRA VIP ȘI A PRIMI TOATE ȘTIILE NOASTRE, FACEȚI CLIC PE BUTONUL DE MAI JOS:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”Înregistrați-vă AICI” ]
