Dacă țineți o dietă sau o dietă sănătoasă și nu suportați vederea fructelor sau a pachetelor gata preparate, descoperă acum cele mai bune gustări de fitness.
Astfel, poți economisi bani, poți cumpăra lucruri pe care le vei mânca efectiv și totuși să optezi pentru opțiuni mai echilibrate.
Să mergem!
1# Toast cu ton
Pâinea prăjită cu paté de ton este funcțională, practică de ținut gata la frigider și, de asemenea, aduce aromă vieții de zi cu zi.
Prin urmare, tot ce veți avea nevoie este:
- Pâine prăjită integrală;
- 1 conserva de ton tocat la alegere;
- 1 linguriță de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi;
- Condimente naturale după gust;
- 2 linguri de morcov ras.
Mai întâi, scoateți uleiul din ton și amestecați-l cu morcovul, condimentele și maioneza.
Apoi, puneți-l într-un borcan, de preferință din sticlă, și consumați-l în cinci zile.
Ideal este să mănânci până la trei bucăți de pâine prăjită la fiecare gustare, folosind până la două linguri nivele de paté.
2# Banana Mug Cake este una dintre cele mai bune gustări de fitness
Prajitura cu banane este o varianta foarte interesanta care se abate putin de la fructe, deoarece aroma se schimba total.
Deci separat:
- 1 lingura de fulgi de ovăz;
- 1 banană coaptă;
- 2 linguri de apa;
- Scorțișoară după gust;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 lingură de ovăz rulat.
Dacă preferați, puteți adăuga o lingură de ciocolată semidulce topită.
Pregătirea este foarte simplă: începeți prin a piure bananele și amestecați cu celelalte ingrediente.
Se pune intr-o cana care poate fi pusa la cuptorul cu microunde si se lasa in medie doua minute.
Desfaceți sau mâncați direct din cană.
3# Minut Crepioca
Crepioca este o rețetă obișnuită atunci când vine vorba de cele mai bune gustări de fitness, deoarece este ușoară, practică și poate fi folosită chiar și ca prânz sau chiar pentru a o lua la serviciu și la facultate.
Prin urmare, separați:
- 1 ou;
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- Sare si piper dupa gust;
- Oregano.
Pentru umplutură, puteți folosi o felie de șuncă și o felie de brânză cu roșii tăiate.
Totusi, poti opta si pentru alte umpluturi, precum branza de vaci cu rucola, piept de curcan cu frunze verzi si crema de branza si nu numai.
În acest fel, începeți să bateți oul, adăugați condimentele și amidonul, amestecând până la omogenizare.
Apoi, puneți-o într-o tigaie și lăsați-o să se rumenească pe ambele părți, adăugând umplutura la final.
4# Chickpea Snaks printre cele mai bune gustări de fitness
Gustările cu năut sunt super sănătoase și ideale pentru a înlocui batoanele de cereale care, contrar a ceea ce ți-ai putea imagina, nu sunt atât de recomandate.
Ca aceasta:
- 200 g năut fiert;
- Fire de ulei de măsline;
- Suc de lămâie;
- Boia si oregano dupa gust.
După ce năutul este fiert, pur și simplu amestecați-l cu celelalte ingrediente și puneți-l într-o tavă de copt, în medie, 40 de minute.
Pentru a fi mai ușor, puneți-l deasupra unei foi de folie de aluminiu.
5# Clătită cu banane
Clatitele cu banane sunt ideale pentru o rutina de fitness, deoarece cresc satietatea, reduc pofta de dulciuri si imbunatatesc meniul.
Apoi:
- 1 banană mare;
- Scorțișoară după gust;
- 1 lingura de fulgi de ovaz in fulgi;
- 1 ou.
Pentru umplutura, idealul este sa folosesti unt de arahide sau crema de alune fit, miere, fructe rosii tocate sau ciocolata demidulce topita.
Mai întâi, zdrobiți bine banana și amestecați-o cu scorțișoara, oul și ovăzul.
Amestecă totul până se formează un aluat și pune-l să se rumenească într-o tigaie antiaderentă.
Când ambele părți sunt aurii/prăjite, se ia de pe foc și se adaugă umplutura.
6# Smoothie printre cele mai bune gustări de fitness
Smoothie-urile sunt sucuri sănătoase, mai groase sau pline de corp, care pot fi preparate cu mai multe ingrediente diferite.
Unul dintre cele mai iubite este ananasul cu căpșuni, preparat cu:
- O jumătate de cană de ananas tocat;
- O jumătate de cană de căpșuni congelate;
- Gheata dupa gust;
- O jumătate de cană de apă sau apă de cocos.
Pregătirea este foarte simplă, amestecați totul și este gata.
Dacă vrei să fie și mai bogat, adaugă banane sau o lingură de unt de arahide.
Daca iti place ciocolata, o poti prepara cu banana si o lingura de crema de alune fit.
Oricum, mai vrei să știi mai multe rețete pentru a-ți face rutina super sănătoasă și delicioasă? Asigurați-vă că consultați celelalte postări de aici de pe pagină.
Astfel, poți crea un meniu mai complet, poți ieși din obișnuit și din zona ta de confort și să te bucuri de textura mâncării.
PENTRU A ÎNREGISTRA PE LISTA NOASTRA VIP ȘI A PRIMI TOATE ȘTIILE NOASTRE, FACEȚI CLIC PE BUTONUL DE MAI JOS:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”Înregistrați-vă AICI” ]
