Pentru tot ceea ce faci pentru a verifica cele mai bune rețete de fitness pentru a sărbători și a îndrăzni mult în weekend, dar fără a-ți călca în picioare dieta.
La urma urmei, este important să ai variante echilibrate, delicioase, ieșite din comun, pentru acele zile importante, sâmbăta seara sau să te bucuri mult duminica. Să mergem!
1# Lasagna fit
Pentru a începe această listă, una dintre cele mai îndrăgite rețete de public este lasagna, care este mereu prezentă pe mesele braziliene.
Deci separat:
- Vânătă;
- Ceapă;
- Ciuperci;
- Brocoli;
- Sos de rosii, de preferat de casa;
- Branza mozzarella.
Pentru început, decojiți vinetele și tăiați-le pe orizontală în felii foarte subțiri.
Apoi se toaca ceapa, se caleste usor, se adauga ciupercile si broccoli tocate si, la final, sosul de rosii.
Se condimenteaza cu sare si piper, asteptand sa se ingroase.
Acum, doar asamblați: puneți o porție din sos, feliile de vinete și repetați procesul. Terminați cu brânză.
Chipsurile de cartofi 2# sunt una dintre cele mai bune rețete de fitness de sărbătorit
Cine nu iubește cartofii prăjiți, nu?
Deci, un sfat foarte interesant și de fitness este să separați următoarele ingrediente:
- Cartof;
- Ulei;
- Sare si oregano.
Începeți prin a spăla cartofii și a-i tăia în scobitori. Gatiti usor si amestecati cu sarea, oregano si uleiul de masline intr-un castron.
Se aseaza apoi pe o tava tapetata cu folie de aluminiu si se coace.
3# Plăcintă cu pui
Plăcinta cu pui este o rețetă super funcțională și practică, care necesită puțin timp pentru a fi gata.
Ingredientele pentru aluat sunt:
- 2 căni de făină de ovăz;
- 1 cană de lapte;
- 2 oua;
- Sare, piper si oregano dupa gust;
- 1 lingură de drojdie chimică;
- 1 lingura ulei de masline.
Iar ingredientele pentru umplutură sunt:
- Un piept de pui;
- 2 roșii;
- usturoi și ceapă;
- Miroase verde, sare și piper;
- Ulei.
În primul rând, veți începe prin a face umplutura. Se rumenesc apoi ceapa tocata si usturoiul in ulei de masline, se adauga puiul tocat, foarte marunt, sau fiert si tocat.
După ce puiul este gata, adăugați roșiile tăiate cubulețe și condimentele. Rezervă.
În timp ce umplutura se răcește puțin, puneți toate ingredientele pentru aluat într-un blender și amestecați până se formează un aluat omogen.
La asamblare se ia o forma unsa cu unt sau hartie de copt, se aseaza o portie din aluat, se adauga foarte usor umplutura si se termina de acoperit cu aluat.
Asadar, pune-l la cuptor sau in friteuza electrica.
Un vârf auriu este să nu lași umplutura să se ude prea mult și să nu o așezi aproape de margini.
Orez cremos 4# printre cele mai bune rețete de fitness de sărbătorit
Orezul cremos este acel sfat pentru cei care nu vor să piardă timpul în bucătărie, o rețetă incredibilă și diferită, precum și să respecte un plan alimentar sănătos.
Notați ingredientele:
- usturoi și ceapă;
- Ulei;
- roșii tăiate cubulețe;
- Piept de pui sau carne slabă de vită;
- Măsline;
- Porumb;
- Sare si piper;
- Condimentele preferate;
- Orez, de preferință brun;
- Lapte, media este de o cană de lapte pentru trei de orez;
- Smântână, 10 ml la fiecare trei căni de orez în medie.
La început, faceți orezul ca de obicei și puneți-l într-un recipient să se răcească.
Intre timp punem uleiul de masline, usturoiul si ceapa la rumenit, adaugam rosiile taiate cubulete si lasam sa se caleasca. Se adauga apoi puiul tocat sau fiert si maruntit.
Se lasa sa se prajeasca usor si se adauga condimente, masline si porumb.
Acum pune orezul intr-un recipient, adauga laptele, smantana, mirosul verde si amesteca. Adăugați conținutul tigaii, amestecați și încălziți într-un material refractar în medie 20 de minute.
5# Feijoada fit
În cele din urmă, una dintre cele mai bune rețete de fitness de sărbătorit este feijoada fit, iubită de brazilieni și care îți poate menține dieta puțin mai la zi.
Deci separat:
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 400g de carne uscată deja pregătită;
- 3 cesti de fasole cruda deja spalata;
- 2 bucăți de paio afumat;
- Piper, sare și condimente;
- 2 litri de apă;
- Cârnați de porc la alegere.
Pentru început, pregătiți carnea, lăsând totul tocat pentru a fi mai ușor de pregătit.
Așadar, luați oala sub presiune, puneți uleiul de măsline și carnea și lăsați până devin aurii.
Adăugați condimentele, fasolea și apa. Închideți tigaia și lăsați-o să fiarbă.
În general, după ce aragazul preia presiune, durează aproximativ treizeci de minute pentru a fi gata.
Un sfat interesant este, după acel timp, să deschideți tigaia și să scoateți o cană de fasole, să frământați bine și să întoarceți tigaia. Acest lucru va ajuta la îngroșarea bulionului.
Apoi se fierbe până este gata.
Oricum, mai ai întrebări sau vrei să afli mai multe rețete uimitoare pentru a rămâne la dietă? Fii atent aici pe pagină și asigură-te că le vezi pe celelalte
