Cele mai bune dulciuri de fitness pentru rutina ta

Dulciurile de fitness sunt printre cele mai bune opțiuni de desert pentru ca tu să stai în pat și să te bucuri și să satisfaci pofta de dulciuri.

Să începem!

inghetata practica

În primul rând, înghețata fit este o opțiune interesantă pentru zilele mai calde și veți avea nevoie de:

• 2 banane congelate;
• 1 lingură plină de unt de arahide sau ciocolată potrivită la alegere;
• Scorțișoară și frunze de mentă după gust;
• 5 linguri de lapte de cocos.

Prin urmare, pentru a-l pregăti pe al tău, amestecă totul într-un blender sau procesor până la omogenizare.

La final, puneți-l într-un recipient și puneți-l la congelator, în medie, o oră.

Tort de cană printre cele mai bune dulciuri de fitness

Tortul de cana este ideal pentru a pregati o portie mica, individuala si pentru a nu fi tentat sa mananci o prajitura intreaga. Deci, notează ingredientele:

• 1 ou;
• 1 lingurita praf de copt;
• 2 linguri de lapte sau apă;
• 1 lingura pudra de cacao;
• 1 lingura de tarate de ovaz;
• La fel și o lingură de îndulcitor pudră sau zahăr fit.

Într-un recipient se bate oul, se adaugă cacao, lapte, tărâțe și zahăr. La final, amestecați tărâțele, puneți-o într-o cană până au mai rămas două degete și puneți-o la cuptorul cu microunde pentru, în medie, un minut și jumătate.

De asemenea, dacă doriți, adăugați bucăți de ciocolată semidulce sau paste fit după ce este gata.

Brigadier în formă

Fit Brigeiro este ideal pentru a pregăti o porție pentru o zi specială sau chiar pentru a o lăsa înfășurată și a mânca după masă sau când ai lovit acel dinte de dulce.

• 2 linguri de cacao pudră;
• 2 linguri de unt;
• 300ml lapte integral/vegetal;
• 2 linguri de zahar sau indulcitor pudra.

Începeți prin a pune untul într-o tigaie și adăugați laptele, cacao și zahărul. Se amestecă până se diluează și se dă la foc până se îngroașă/se dezlipește de tigaie. Lăsați-l să se răcească și rulați-l sau, încă fierbinte, despărțiți-l în oale mici.

Mousse perfectă printre cele mai bune dulciuri fitness

Mousse-ul este ideal pentru toate ocaziile: fie că este vorba de sfârșitul nopții, o ocazie specială sau chiar pentru sărbători și întâlniri. Separa:

• 1 banană coaptă;
• 1 avocado copt;
• 2 linguri de miere;
• 1 iaurt degresat;
• 70 g cacao pudră 100%.

Pentru a vă pregăti mousse-ul perfect, puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare, formând o pastă.

Apoi, separă în borcane sau în ce preferi și lasă-l să se răcească bine înainte de a mânca.

Un alt sfat interesant pentru vremea caldă este să congelați fructele și să le amestecați cu o cantitate mică de lapte. Se serveste apoi cu castane, prune uscate si altele.

Pe lângă faptul că este ușor și ieftin, poate ajuta la controlul temperaturii și la evitarea consumului excesiv de alte dulciuri, pline de zahăr și lapte.

se potrivește clătite

Pancake fit este o variantă interesantă pentru micul dejun sau chiar pentru a oferi acea energie care lipsea pentru a încheia ziua.

• 1 banană;
• 2 linguri de fulgi de ovaz;
• 1 lingură pudră de cacao 100%;
• 2 oua.

La început, începeți prin a piure complet cartofii și apoi amestecați celelalte ingrediente.

Puneți într-o tigaie unsă sau antiaderentă și așteptați să se rumenească. Întoarceți-l și așteptați să se desprindă.

Când este gata, serviți cu fructe proaspete, unt de arahide sau chiar nucă de cocos rasă.

Deserturi congelate printre cele mai iubite dulciuri de fitness

Deserturile congelate sunt variante practice, rapide si ieftine pentru a va satisface pofta de dulciuri, ideale pentru vara si pe care le puteti crea in functie de ceea ce va place cel mai mult.

În practică, veți avea nevoie de o porție din unul sau mai multe fructe congelate la alegere, un zdrobitor și o porție de nuci sau bucăți de ciocolată neagră.

Puteți adăuga și alte ingrediente precum:

• Cacao;
• Unt de arahide;
• Proteine din zer;
• Paste de nuci;
• Lapte praf.

Așadar, luați fructele congelate și puneți-le în zdrobitor sau blender, dacă al dvs. este puternic, și amestecați până devine un aluat.

Dacă vreți să fie puțin mai cremoasă, adăugați o jumătate de oală de iaurt natural.

Sfat de aur: Cel mai bun sfat când vine vorba de dulciuri este: nu exagera niciodată. Cu alte cuvinte, puteți mânca, dar întotdeauna în porții mici, pentru a evita supraalimentarea.

În plus, dacă preferați alte opțiuni dulci, vedeți cum puteți înlocui ingredientele, făcându-le mai sănătoase și mai puțin calorice.

Dacă aveți dubii, consultați un profesionist calificat.

Deci, care dintre aceste temeri este cea mai mare alegere pentru weekend? Nu pierde timpul și începe să te pregătești și să te bucuri acum.

PENTRU A ÎNREGISTRA PE LISTA NOASTRA VIP ȘI A PRIMI TOATE ȘTIILE NOASTRE, FACEȚI CLIC PE BUTONUL DE MAI JOS:

[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”Înregistrați-vă AICI” ]