Dacă sunteți în căutarea unor dulciuri fără vinovăție pe care să le mâncați și să vă păstrați dieta, acum este momentul să descoperiți unele dintre cele mai bune opțiuni pentru papilele dvs. gustative.
În plus, separăm opțiunile practice și cele rapide, astfel încât să nu pierzi timpul în bucătărie. Verifică!
1# Brigadier Dukan
La început, dieta Dukan constă într-una dintre cele mai cunoscute metode de slăbire, bazată pe cantitatea de proteine care este ingerată zilnic.
În practică, dieta constă în reducerea carbohidraților și creșterea proteinelor, dar planul este destul de strict și are o varietate scăzută.
In acest fel, Brigadierul Dukan este realizat cu:
- 6 linguri si lapte praf;
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 lingură de pudră de cacao.
Pregătirea este și foarte simplă: puneți totul într-o cană, amestecați bine și adăugați puțin câte puțin apă clocotită.
Când devine cremoasă, deja e bună.
Se lasa sa se odihneasca cateva minute inainte de a se consuma, pentru a avea mai multa consistenta in brigadeiro.
2# Biscuiți cu banane printre dulciurile potrivite fără vină
Fursecurile cu banane sunt o opțiune practică de a mânca la gustare sau chiar la micul dejun și luați doar:
- 3 banane;
- 1 lingura tarate de ovaz;
- Scorțișoară după gust;
- Castane/nuci zdrobite sau ciocolata neagra in bucatele mici.
Pentru a vă pregăti prăjitura, puneți bananele pe un platou, pasați bine și adăugați celelalte ingrediente.
Apoi puneți-o într-o formă cu hârtie de unt, faceți biluțele și frământați-le și lăsați-le la cuptor cincisprezece minute, în medie.
3# Trufa Ușoară
Trufa ușoară este o rețetă apărută în dieta Weight Watchers, cea cunoscută pentru numărarea tuturor caloriilor consumate în timpul zilei.
Prin urmare, veți avea nevoie de:
- 90 g de ciocolată pe jumătate amară;
- ¼ cană cremă de brânză;
- 2 căni de zahăr pudră;
- 1 linguriță de cacao.
Începeți pregătirea rupând ciocolata demidulce și topind-o la bain-marie.
Cand se raceste putin, adaugam crema de branza si amestecam bine, adaugand zaharul incet.
Când este încorporat, puneți-l într-un recipient și duceți-l la congelare.
Apoi faceți biluțele și rulați-le în pudră de cacao.
4# Desertul sănătos cu avocado este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru dulciuri fără vinovăție
Avocado este un fruct folosit pe scară largă în alimentație, deoarece provoacă o senzație de sațietate și este bogat în grăsimi bune.
Deci aici vei folosi:
- Jumătate de avocado;
- 2 linguri de fulgi de ovaz;
- O porție de fructe roșii sau căpșuni.
Pune totul în blender și bate până se formează o masă omogenă.
Apoi scoate-l și pune-l într-un recipient să se înghețe.
Puteți adăuga câteva picături de îndulcitor și presărați pudră de cacao sau fulgi de ovăz la servire.
5# Clatite cu banane
Clătitele sunt opțiuni grozave de rețetă pentru a începe ziua cu multă energie și, prin urmare, merită să cunoașteți o rețetă potrivită pentru a mânca fără vina de a renunța la dietă.
- 1 cană și jumătate de făină de ovăz;
- 1 lingura de praf de copt;
- 2 linguri de îndulcitor culinar;
- 1 praf de sare;
- 4 clar;
- O jumătate de cană de apă;
- Esenta de vanilie dupa gust.
Deci, merită remarcat faptul că puteți reduce această rețetă pentru a pregăti o singură porție individuală.
Pentru preparare se amestecă toate ingredientele până se formează un fel de cremă omogenă și se pune la prăjit într-o tigaie antiaderentă.
Asadar, il poti consuma si cu banane tocate, scortisoara pudra, fire de miere sau alte fructe.
Clatite de ciocolata
Oricum, daca nu te poti lipsi de ciocolata, una dintre dulciurile potrivite fara vina este clatita cu cacao, care ia doar:
- 1 ou;
- 1 lingura de faina de ovaz;
- Îndulcitor după gust;
- 1 lingură de pudră de cacao.
Începeți prin a bate bine oul și apoi adăugați celelalte ingrediente, când este omogen, puneți-l într-o tigaie antiaderentă la prăjit.
În acest fel, această rețetă este pentru o singură porție și o poți consuma cu fructe, fire de miere sau alte ingrediente mai puțin calorice.
vârf de aur
Puteți mânca în continuare clătite cu umpluturi sănătoase gata făcute, care sunt deja disponibile pe piață.
Ca și crema de alune, dulce de leche, nucă de cocos și altele. Dacă aveți îndoieli, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.
În cele din urmă, pentru a verifica mai multe rețete incredibile și a rămâne în topul lumii mâncării potrivite, asigurați-vă că consultați pagina și urmăriți știrile. O
