Dieta wegetariańska jest lepsza dla zdrowia niż mięso. Spożywanie diety opartej w większym stopniu na roślinach ma wiele zalet, w tym niższe ciśnienie krwi, zmniejszone ryzyko chorób serca i zmniejszone ryzyko zachorowania na raka. Diety wegetariańskie zawierają również więcej błonnika, który wypycha odpady z organizmu. Diety wegetariańskie sprzyjają również lepszemu funkcjonowaniu mózgu. inteligentny.
W przeciwieństwie do produktów mięsnych warzywa są tańsze. Mięso jest drogie, zwłaszcza czerwone. W supermarkecie można znaleźć tanie produkty mięsne, ale generalnie nie są one tak zdrowe jak produkty pochodzenia zwierzęcego.
Warzywa również kosztują mniej niż mięso, więc możesz zaoszczędzić pieniądze na cotygodniowym rachunku za zakupy spożywcze, jedząc dietę wegetariańską. Nawet jeśli nie chcesz rezygnować z mięsa i jajek, dieta wegetariańska może pomóc Ci schudnąć.
Dieta wegetariańska jest lepsza dla zdrowia niż dieta niewegetariańska. Ogólnie rzecz biorąc, dieta wegetariańska jest bezpieczna dla większości ludzi, ale przed rozpoczęciem przejścia na dietę wegetariańską skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć szkodliwych skutków ubocznych.
Wegetarianie mogą mieć nieco więcej białka niż weganie jedzący mięso. Rośliny strączkowe, fasola i zboża są bogatym źródłem białka, ale trawią mniej niż białko zwierzęce. Białka te są jednak trudniejsze do strawienia, ponieważ są otoczone ścianami komórek roślinnych, co utrudnia ich rozkład. Wegetarianie mogą znaleźć wysokobiałkowe przepisy, takie jak burrito z fasolą, jointy z tofu i chili z soczewicy.
Oprócz tego, że jest bardziej pożywna, dieta wegetariańska może pomóc Ci schudnąć i zachować formę. Fitochemikalia, witaminy i minerały występujące w warzywach są związane z wyższymi poziomami tych składników odżywczych. Diety wegetariańskie mają niższy poziom cholesterolu i ciśnienia krwi niż te, które zawierają produkty pochodzenia zwierzęcego. Diety wegetariańskie są też łatwiejstrawne niż potrawy mięsne. Oznacza to mniej kalorii i bardziej przystępny budżet. Większość pokarmów na diecie wegetariańskiej jest oparta na wodzie, co pomaga utrzymać zawartość płynów w organizmie.
Dieta wegetariańska jest bardziej zróżnicowana niż mogłoby się wydawać. Możesz wybrać posiłek wegetariański codziennie lub co tydzień. Zamienniki mięsa można znaleźć nawet w supermarketach i restauracjach. Ale posiłki bezmięsne mogą nadal zawierać nabiał lub inne produkty pochodzenia zwierzęcego.
Zadawaj pytania i przynieś na kolację własne danie wegetariańskie. Możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz nowe potrawy i wariacje! Sprawią, że Twoje życie będzie ciekawsze i pełne smaku.
Nauczmy się, jak zrobić pyszny przepis wegetariański?
Składniki:
- 3 dobrze rozgniecione ząbki czosnku;
- 1 cebula pokrojona w kostkę;
- 2 średniej wielkości bakłażany;
- 1 puszka sosu pomidorowego;
- 1 puszka mleka śmietankowego;
- 2 łyżki musztardy;
- 2 łyżki najlepiej oliwy z oliwek;
- Sól, pieprz królestwa i zielony zapach do smaku.
Jak zrobić?
- Bakłażany pokroić w kostkę, namoczyć w wodzie z octem, aby usunąć gorzki smak;
- Na średniej patelni umieść 2 łyżki oliwy z oliwek, dodaj cebulę i czosnek, smaż, aż stanie się bardzo przezroczysty;
- Wyjmij bakłażana z wody, poczekaj, aż nadmiar wody odpłynie i wrzuć go na patelnię, aby się podsmażył, a następnie dodaj przyprawy, takie jak sól, pomidor, cebula, musztarda i obserwuj, aż się zesmaży, kiedy się rozpadnie, zauważy, że wyschnie, gdy będzie bardzo suche, dodać śmietankę mleczną;
- Dodaj sól do smaku i wyłącz ogień przed bulgotaniem.
Dodaj zielony zapach i podawaj na ciepło.
ABY ZAREJESTROWAĆ SIĘ NA NASZEJ LIŚCIE VIP I OTRZYMAĆ WSZYSTKIE AKTUALNOŚCI, KLIKNIJ PRZYCISK PONIŻEJ:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/”text=”ZAREJESTRUJ SIĘ TUTAJ” ]
