Jeśli jesteś na zdrowej diecie lub diecie i nie możesz znieść widoku gotowych owoców lub torebek, już teraz odkryj najlepsze przekąski fitness.
W ten sposób możesz zaoszczędzić pieniądze, kupić rzeczy, które faktycznie zjesz i nadal wybierać bardziej zrównoważone opcje.
Chodźmy!
1# Tosty z tuńczykiem
Tost z pasztetem z tuńczyka jest funkcjonalny, praktyczny do przechowywania w lodówce, a także wnosi smak do codziennego życia.
Dlatego wszystko, czego będziesz potrzebować to:
- Tosty pełnoziarniste;
- 1 puszka rozdrobnionego tuńczyka do wyboru;
- 1 łyżka niskotłuszczowego majonezu;
- Naturalne przyprawy do smaku;
- 2 łyżki startej marchwi.
Najpierw usuń olej z tuńczyka i wymieszaj go z marchewką, przyprawami i majonezem.
Następnie wystarczy włożyć go do słoika, najlepiej szklanego i spożyć w ciągu pięciu dni.
Idealnym rozwiązaniem jest zjedzenie do trzech tostów na każdą przekąskę, używając maksymalnie dwóch płaskich łyżek pasztetu.
Kubek Bananowy 2# to jedna z najlepszych przekąsek fitness
Ciasto bananowe to bardzo ciekawa opcja, która odbiega nieco od owocowej, gdyż całkowicie zmienia smak.
Zatem rozdziel:
- 1 łyżka płatki owsiane;
- 1 dojrzały banan;
- 2 łyżki wody;
- Cynamon do smaku;
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia;
- 1 łyżka płatków owsianych.
Jeśli wolisz, możesz dodać łyżkę roztopionej półsłodkiej czekolady.
Przygotowanie jest bardzo proste: zacznij od rozgniecenia bananów i wymieszaj je z pozostałymi składnikami.
Umieścić w kubku, który można wstawić do kuchenki mikrofalowej i pozostawić na średnio dwie minuty.
Wyjmij z formy lub zjedz bezpośrednio z kubka.
3# Naleśniki minutowe
Crepioca to popularny przepis na najlepszą przekąskę fitness, ponieważ jest łatwa, praktyczna i można ją wykorzystać nawet jako lunch, a nawet zabrać do pracy lub na uczelnię.
Dlatego rozdziel:
- 1 jajko;
- 2 łyżki gumy z tapioki;
- Sól i pieprz do smaku;
- Oregano.
Do nadzienia można użyć plasterka szynki i plasterka sera z posiekanymi pomidorami.
Można jednak zdecydować się także na inne nadzienia, np. twarożek z rukolą, pierś z indyka z zielonymi liśćmi i serkiem śmietankowym i nie tylko.
W ten sposób zacznij ubijać jajko, dodaj przyprawy i skrobię, miksując na jednolitą masę.
Następnie wrzucamy na patelnię i obsmażamy z obu stron, na koniec dodając nadzienie.
4# Chickpea Snaks wśród najlepszych przekąsek fitness
Przekąski z ciecierzycy są super zdrowe i idealnie zastępują batoniki zbożowe, które wbrew pozorom nie są aż tak polecane.
Lubię to:
- 200 g gotowanej ciecierzycy;
- Nici z oliwy z oliwek;
- Sok cytrynowy;
- Papryka i oregano do smaku.
Po ugotowaniu ciecierzycy wystarczy wymieszać ją z pozostałymi składnikami i włożyć do naczynia do pieczenia średnio na 40 minut.
Dla ułatwienia połóż go na arkuszu folii aluminiowej.
5# Naleśnik bananowy
Placki bananowe idealnie nadają się do ćwiczeń fitness, gdyż zwiększają uczucie sytości, zmniejszają ochotę na słodycze i wzbogacają menu.
Następnie:
- 1 duży banan;
- Cynamon do smaku;
- 1 łyżka płatków owsianych w płatkach;
- 1 jajko.
Do nadzienia idealnie nadaje się masło orzechowe lub fit krem z orzechów laskowych, miód, posiekane czerwone owoce lub roztopiona półsłodka czekolada.
Najpierw dobrze rozgnieć banana i wymieszaj go z cynamonem, jajkiem i płatkami owsianymi.
Mieszaj wszystko, aż powstanie ciasto i umieść je do zarumienienia na patelni z powłoką nieprzywierającą.
Gdy obie strony będą złociste/upieczone, zdejmij z ognia i dodaj nadzienie.
Smoothie 6# wśród najlepszych przekąsek fitness
Koktajle to zdrowe, gęstsze lub pełne soki, które można przygotować z kilku różnych składników.
Jednym z najbardziej lubianych jest ananas z truskawką, przygotowany z:
- Pół szklanki posiekanego ananasa;
- Pół szklanki mrożonych truskawek;
- Lód do smaku;
- Pół szklanki wody lub wody kokosowej.
Przygotowanie jest bardzo proste, wszystko wymieszaj i gotowe.
Jeśli chcesz, żeby było jeszcze bogatsze, dodaj banana lub łyżkę fit masła orzechowego.
Jeśli lubisz czekoladę, możesz przygotować ją z bananem i łyżką fit kremu z orzechów laskowych.
Tak czy inaczej, czy nadal chcesz poznać więcej przepisów, dzięki którym Twój jadłospis będzie super zdrowy i pyszny? Koniecznie sprawdź pozostałe wpisy na tej stronie.
W ten sposób możesz stworzyć pełniejsze menu, wyjść ze swojej zwykłej strefy komfortu i cieszyć się teksturą jedzenia.
ABY ZAREJESTROWAĆ SIĘ NA NASZEJ LIŚCIE VIP I OTRZYMAĆ WSZYSTKIE AKTUALNOŚCI, KLIKNIJ PRZYCISK PONIŻEJ:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/”text=”ZAREJESTRUJ SIĘ TUTAJ” ]
