Niezależnie od tego, co robisz, sprawdź najlepsze przepisy fitness, aby świętować i być bardzo odważnym w weekendy, ale bez przerywania diety.
W końcu ważne jest, aby mieć zrównoważone, pyszne i niezwykłe opcje na te ważne dni, w sobotni wieczór lub aby cieszyć się niedzielą. Chodźmy!
Pasuje do lasagne 1#
Zacznijmy od tego, że jednym z najbardziej lubianych przez publiczność przepisów jest lasagne, która zawsze pojawia się na brazylijskich stołach.
Zatem rozdziel:
- Bakłażan;
- Cebula;
- Grzyby;
- Brokuły;
- Sos pomidorowy, najlepiej domowy;
- Ser mozzarella.
Na początek obierz bakłażana i pokrój go poziomo w bardzo cienkie plasterki.
Następnie posiekaj cebulę, lekko ją podsmaż, dodaj pokrojone pieczarki i brokuły, a na koniec sos pomidorowy.
Doprawić solą i pieprzem, poczekać, aż zgęstnieje.
Teraz wystarczy złożyć: dodać porcję sosu, plasterki bakłażana i powtórzyć proces. Zakończ serem.
2# Chipsy ziemniaczane to jeden z najlepszych przepisów fitness, które warto uczcić
Kto nie kocha frytek, prawda?
Zatem bardzo interesującą i przydatną wskazówką jest oddzielenie następujących składników:
- Ziemniak;
- Olej;
- Sól i oregano.
Zacznij od umycia ziemniaków i pokrojenia ich w słupki. Lekko podsmaż i wymieszaj w misce z solą, oregano i oliwą z oliwek.
Następnie ułóż na blaszce wyłożonej folią aluminiową i piecz.
3# Ciasto z kurczakiem
Ciasto z kurczakiem to super funkcjonalny i praktyczny przepis, którego przygotowanie zajmuje niewiele czasu.
Składniki ciasta to:
- 2 szklanki mąki owsianej;
- 1 szklanka mleka;
- 2 jajka;
- Sól, pieprz i oregano do smaku;
- 1 łyżka drożdży chemicznych;
- 1 łyżka oliwy z oliwek.
A składniki nadzienia to:
- Jedna pierś z kurczaka;
- 2 pomidory;
- Czosnek i cebula;
- Zielone chili, sól i pieprz;
- Olej.
Najpierw zaczniesz od przygotowania nadzienia. Następnie podsmaż drobno posiekaną cebulę i czosnek na oliwie z oliwek, dodaj pokrojonego kurczaka, bardzo małego lub ugotowanego i posiekanego.
Gdy kurczak będzie już gotowy, dodaj pokrojone w kostkę pomidory i przyprawy. Rezerwa.
Gdy nadzienie trochę ostygnie, wszystkie składniki ciasta umieszczamy w blenderze i miksujemy, aż powstanie jednolite ciasto.
Podczas składania weź blachę wysmarowaną masłem lub pergaminem, wyłóż porcję ciasta, bardzo delikatnie nałóż nadzienie i zakończ przykrywaniem ciastem.
Włóż go więc do piekarnika lub frytkownicy elektrycznej.
Złota rada to nie dopuszczać do zamoczenia nadzienia i umieszczania go blisko brzegów.
4# Kremowy ryż wśród najlepszych przepisów fitness do świętowania
Kremowy ryż to propozycja dla tych, którzy nie chcą tracić czasu w kuchni, niesamowity i inny przepis, a także przestrzeganie zdrowego planu odżywiania.
Rób notatki na temat składników:
- Czosnek i cebula;
- Olej;
- pokrojone pomidory;
- Pierś z kurczaka lub chude mięso;
- Oliwki;
- Kukurydza;
- Sól i pieprz;
- Przyprawy według własnego wyboru;
- Ryż, najlepiej pełnoziarnisty;
- Mleko, średnio jedna szklanka mleka na trzy filiżanki ryżu;
- Kwaśna śmietana, średnio 10 ml na każde trzy szklanki ryżu.
Na początek ugotuj ryż w zwykły sposób i umieść go w pojemniku, aby ostygł.
W międzyczasie dodajemy oliwę, czosnek i cebulę, podsmażamy, dodajemy pokrojonego pomidora i podsmażamy. Następnie dodaj posiekanego lub ugotowanego i rozdrobnionego kurczaka.
Lekko podsmażamy, dodajemy przyprawy, oliwki i kukurydzę.
Teraz włóż ryż do pojemnika, dodaj mleko, śmietanę, zielony pieprz i wymieszaj. Dodać zawartość patelni, wymieszać i podgrzewać w żaroodpornym materiale średnio przez 20 minut.
Pasuje do Feijoady 5#
Na koniec, jednym z najlepszych przepisów fitness, który warto uczcić, jest feijoada fit, uwielbiany przez Brazylijczyków, który pozwala na bardziej aktualne odżywianie.
Zatem rozdziel:
- 2 łyżki oliwy z oliwek;
- 400 g już przygotowanego suszonego mięsa;
- 3 szklanki umytej surowej fasoli;
- 2 plasterki wędzonego paio;
- Pieprz, sól i przyprawy;
- 2 litry wody;
- Kiełbasy wieprzowe do wyboru.
Na początek przygotuj mięso, pozostawiając wszystko posiekane, aby ułatwić przygotowanie.
Więc weź szybkowar, dodaj olej i mięso i pozostaw na złoty kolor.
Dodać przyprawy, fasolę i wodę. Zamknij patelnię i pozwól jej się zagotować.
Zwykle, gdy szybkowar osiągnie ciśnienie, gotowość zajmuje około trzydziestu minut.
Ciekawą wskazówką jest to, że po tym czasie otwórz patelnię i wyjmij szklankę fasoli, dobrze ją rozgnieć i wrzuć z powrotem na patelnię. Pomoże to zagęścić bulion.
Następnie gotuj, aż będzie gotowy.
W każdym razie, czy nadal masz jakieś pytania lub chcesz poznać więcej niesamowitych przepisów, aby pozostać na diecie? Śledź stronę i koniecznie sprawdź pozostałe
