Jeśli szukasz zdrowych słodyczy bez poczucia winy i trzymasz się diety, teraz jest czas, aby odkryć najlepsze opcje dla swojego podniebienia.
Dodatkowo rozdzieliliśmy opcje praktyczne i szybkie, dzięki czemu nie tracisz czasu w kuchni. Wymeldować się!
1# brygadier Dukan
W zasadzie dieta Dukana składa się z jednej z najbardziej znanych metod odchudzania, opartej na ilości spożywanego dziennie białka.
W praktyce dieta polega na redukcji węglowodanów i zwiększeniu białka, ale plan jest dość ograniczony i mało urozmaicony.
Zatem brigadeiro Dukana składa się z:
- 6 łyżek i mleko w proszku;
- 1 łyżka kulinarnego słodzika;
- 1 łyżka kakao w proszku.
Przygotowanie jest również bardzo proste: wystarczy wszystko włożyć do kubka, dobrze wymieszać i stopniowo dodawać wrzącą wodę.
Kiedy staje się kremowy, jest dobrze.
Przed spożyciem odstaw na kilka minut, aby brigadeiro było bardziej spójne.
Ciasteczka bananowe 2# wśród fit słodyczy bez wyrzutów sumienia
Ciasteczka bananowe są praktyczną opcją do zjedzenia w porze przekąskowej lub nawet na śniadanie i po prostu weź:
- 3 banany;
- 1 łyżka otrębów owsianych;
- Cynamon do smaku;
- Zmiażdżone kasztany / orzechy włoskie lub ciemna czekolada w małych kawałkach.
Aby przygotować ciasteczko, połóż banany na talerzu, dobrze je zagnieć i dodaj pozostałe składniki.
Następnie układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, formujemy kulki, zagniatamy je i pieczemy średnio piętnaście minut.
3# Łatwa trufla
Łatwa trufla to przepis, który pojawił się w diecie Strażników Wagi, tej znanej z liczenia wszystkich kalorii spożywanych w ciągu dnia.
Dlatego będziesz potrzebować:
- 90 g pół gorzkiej czekolady;
- ¼ szklanki sera śmietankowego;
- 2 szklanki cukru pudru;
- 1 łyżka kakao.
Przygotowanie rozpoczynamy od połamania półsłodkiej czekolady i rozpuszczenia jej w bemarze.
Gdy lekko przestygnie, dodać serek śmietankowy i dobrze wymieszać, powoli dodając cukier.
Po włączeniu wystarczy umieścić go w pojemniku i przechowywać w lodówce.
Następnie formuj kulki i obtaczaj je w kakao.
4# Zdrowy deser z awokado to jeden z najlepszych fit słodyczy bez wyrzutów sumienia
Awokado to owoc szeroko stosowany w diecie, ponieważ powoduje uczucie sytości i jest bogaty w dobre tłuszcze.
Dlatego tutaj użyjesz:
- Pół awokado;
- 2 łyżki płatków owsianych;
- Porcja czerwonych owoców lub truskawek.
Wszystko wrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej masy.
Następnie wyjmij i włóż do pojemnika do zamrożenia.
Podczas serwowania można dodać kilka kropel słodzika i posypać kakao lub płatkami owsianymi.
5# Naleśniki bananowe
Naleśniki to świetny przepis na rozpoczęcie dnia z dużą ilością energii, dlatego warto znać fit przepis na jedzenie bez wyrzutów sumienia związanych z rezygnacją z diety.
- 1 i pół szklanki mąki owsianej;
- 1 łyżka proszku do pieczenia;
- 2 łyżki kulinarnego słodzika;
- 1 szczypta soli;
- 4 jasne;
- Pół szklanki wody;
- Esencja waniliowa do smaku.
Warto więc podkreślić, że możesz ograniczyć ten przepis, aby przygotować tylko jedną porcję.
Aby przygotować, wymieszaj wszystkie składniki, aż utworzy się jednorodny krem i smaż na patelni z powłoką nieprzywierającą.
Dlatego nadal można go spożywać z posiekanymi bananami, sproszkowanym cynamonem, miodem lub innymi owocami.
Naleśnik Czekoladowy
W każdym razie, jeśli nie możesz obejść się bez czekolady, jednym z fit słodyczy bez wyrzutów sumienia jest naleśnik kakaowy, który zajmuje tylko:
- 1 jajko;
- 1 łyżka mąki owsianej;
- Słodzik do smaku;
- 1 łyżka kakao w proszku.
Zacznij od dokładnego ubicia jajka, następnie dodaj pozostałe składniki, a gdy masa będzie jednolita, umieść ją na patelni z powłoką nieprzywierającą i usmaż.
Dlatego ten przepis jest na jedną porcję i można go spożywać z owocami, miodem lub innymi mniej kalorycznymi składnikami.
złota wskazówka
Nadal można jeść naleśniki z gotowymi, zdrowymi nadzieniami, które są już dostępne na rynku.
Podobnie jak krem z orzechów laskowych, dulce de leche, kokos i inne. W razie wątpliwości należy porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.
Wreszcie, aby sprawdzić więcej niesamowitych przepisów i być na bieżąco ze światem fit food, koniecznie sprawdź stronę i śledź wiadomości. O
