Se você está em uma alimentação saudável ou dieta e não aguenta mais ver frutas ou pacotinhos prontos, descubra agora os melhores lanches fitness.
Dessa maneira, você consegue economizar, comprar coisas que realmente vai comer e ainda apostar em opções mais balanceadas.
Vamos lá!
As torradas com patê de atum são funcionais, práticas para deixar pronto na geladeira e ainda trazem sabor para o dia-a-dia.
Sendo assim, tudo o que você vai precisar é:
Primeiramente, tire o óleo o do atum e misture com a cenoura, temperos e maionese.
Depois, é só colocar em um pote, preferencialmente de vidro, e consumir em até cinco dias.
O ideal é comer até três torradas a cada lanche, usando até duas colheres rasas de sopa do patê.
O bolo de banana é uma opção bem interessante e que sai um pouco da linha das frutas, já que o sabor muda completamente.
Então, separe:
Se preferir, você pode adicionar uma colher de chocolate meio amargo derretido.
O preparo é bem simples: comece amassando as bananas e misture com os demais ingredientes.
Coloque em uma caneca que pode ser colocada no micro-ondas e deixe por, em média, dois minutos.
Desenforme ou coma diretamente na caneca.
A crepioca é uma receita comum quando o assunto são melhores lanches fitness, já que é fácil, prático e ainda pode servir como almoço ou mesmo para levar para o trabalho e faculdade.
Sendo assim, separe:
Para o recheio, você pode usar uma fatia de presunto e uma de queijo com tomates picados.
Porém, também pode optar por outros recheios, como queijo cottage com rúcula, peito de peru com folhas verdes e requeijão cremoso e mais.
Dessa forma, comece batendo o ovo, adicione os temperos e a goma, misturando até ficar uniforme.
Depois, coloque em uma frigideira e deixe dourar dos dois lados, adicionando o recheio ao final.
Os snaks de grão-de-bico são super saudáveis e ideias para substituírem as barrinhas de cereais que, ao contrário do que pode imaginar, não são tão recomendáveis assim.
Assim:
Depois que o grão-de-bico estiver cozido, basta misturar com os demais ingredientes e colocar em uma assadeira por, em média, 40 minutos.
Para facilitar, coloque em cima de uma folha de papel alumínio.
As panquecas de banana são ideias para uma rotina fitness, já que aumenta a saciedade, reduz à vontade por doces e melhora o cardápio.
Então:
Para o recheio, o ideal é usar pasta de amendoim ou creme de avelã fit, mel, frutas vermelhas picadas ou chocolate meio amargo derretido.
Primeiramente, amasse bem a banana e misture com a canela, ovo e aveia.
Misture tudo até formar uma massinha e coloque para dourar em uma frigideira antiaderente.
Quando os dois lados estiverem dourados/assados, tire do fogo e coloque o seu recheio.
Os smoothies são sucos saudáveis e mais grossos ou encorpados, que podem ser preparados com diversos ingredientes diferentes.
Um dos mais amados é o de abacaxi com morango, preparado com:
O preparo é bem simples, bata tudo e já está pronto.
Se quiser que fique ainda mais encorpado, adicione banana ou uma colher de pasta de amendoim fit.
Se gostar de chocolate, pode preparar com banana e uma colher de creme de avelã fit.
Enfim, você ainda quer conhecer mais receitas para deixar a sua rotina super saudável e deliciosa? Não deixe de conferir os demais posts aqui da página.
Assim, você pode montar um cardápio mais completo, sair do comum e da sua zona de conforto e aproveitar a textura dos alimentos.
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