Os doces fitness estão entre as melhores opções de sobremesas para você não sair da deita e ainda aproveitar muito e matar aquele desejo por doces.
Vamos começar!
Sorvete prático
Primeiramente, o sorvete fit é uma opção interessante para os dias mais quente, sendo que você vai precisar de:
- 2 bananas congeladas;
- 1 colher cheia de pasta de amendoim ou de chocolate fit de sua preferência;
- Canela e folhas de hortelã à gosto;
- 5 colheres de leite de coco.
Dessa forma, para preparar o seu, misture tudo em um liquidificador ou processador até ficar homogêneo.
Enfim, coloque em um recipiente e leve no congelador por, em média, uma hora.
Bolo de caneca entre os melhores doces fitness
O bolo de caneca é ideal para preparar uma porção pequena, individual e não ficar na tentação de comer um bolo inteiro. Então, anote os ingredientes:
- 1 ovo;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 2 colheres de sopa de leite ou água;
- 1 colher de sopa de cacau em pó;
- 1 colheres de sopa de farelo de aveia;
- Bem como uma colher de sopa de adoçante em pó ou açúcar fit.
Em um recipiente, bata o ovo, adicione o cacau, leite, farelo e açúcar. Por fim, misture o farelo, coloquem em uma caneca até sobrar dois dedos e leve ao micro-ondas por, em média, um minuto e meio.
Além disso, se quiser, adicione pedaços de chocolate meio amargo ou pastas fit depois de pronto.
Brigadeiro fit
O brigadeiro fit é ideal para preparar a porção para um dia especial ou mesmo para já deixar enrolado e comer após a refeição ou quando bater aquela vontade de doce.
- 2 colheres de cacau em pó;
- 2 colheres de manteiga;
- 300ml de leite integral/vegetal;
- 2 colheres de açúcar ou adoçante em pó.
Comece colocando a manteiga em uma panela e adicione o leite, cacau e açúcar. Mexa até diluir e leve ao fogo até engrossar/desgrudar da panela. Deixe esfriar e enrole ou, ainda quente, separe em potinhos de porções.
Mousse perfeito entre os melhores doces fitness
O mousse é ideal para todas as ocasiões: seja aquele fim de noite, ocasião especial ou mesmo para comemorações e encontros. Separe:
- 1 banana madura;
- 1 avocado maduro;
- 2 colheres de mel;
- 1 iogurte desnatado;
- 70g de cacau 100% em pó.
Para preparar o seu mousse perfeito, coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar uniforme, formando uma pasta.
Depois, separe em potes ou como preferir e deixe gelar bem antes de ingerir.
Uma outra dica interessante para o calor é congelar as frutas e bater com uma pena quantidade de leite. Depois, sirva com castanhas, ameixa seca e outros.
Além de ser fácil e barato, pode ajudar a controlar a temperatura, evitar o consumo excessivo de outros doces, cheios de açúcar e leite.
Panqueca fit
A panqueca fit é uma opção interessante para o café da manhã ou mesmo para dar aquela energia que estava faltando para terminar o dia.
- 1 banana;
- 2 colheres de aveia;
- 1 colher de cacau 100% em pó;
- 2 ovos.
A princípio, comece amassando completamente a batata e, depois, misture os demais ingredientes.
Coloque em uma frigideira untada ou antiaderente e espere dourar. Vire e espere desgrudar.
Quando estiver pronto, sirva com frutas frescas, manteiga de amendoim fit ou mesmo coco ralado.
Sobremesas congeladas entre os doces fitness mais amados
As sobremesas congeladas são opções práticas, rápidas e baratas para matar o desejo por doces, ideal para o verão e que você pode criar de acordo com o que mais gosta.
Na prática, você vai precisar de uma porção de uma ou mais frutas congeladas de sua preferência, um triturador e uma porção de oleaginosas ou pedacinhos de chocolate amargo.
Você também pode adicionar outros ingredientes como:
- Cacau;
- Pasta de amendoim;
- Whey protein;
- Pastas Nut;
- Leite em pó.
Assim, basta pegar a fruta congelada e colocar no triturador ou no liquidificador, se o seu for potente, e bater até virar uma massa.
Se quiser que fique um pouco mais cremoso, adicione meio pote de iogurte natural.
Dica de ouro: a melhor dica quando o assunto é doce é: nunca exagerar na dose. Ou seja, você pode comer, mas sempre em pequenas porções, para evitar excessos.
Além disso, se preferir outras opções de doce, veja como é possível substituir ingredientes, tornando-os mais saudáveis e menos calóricos.
Na dúvida, consulte um profissional qualificado.
Então, qual dessas receia é a grande escolhida para o final de semana? Não perca tempo e comece agora a preparar e se deliciar.
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