Se segui una dieta o una dieta sana e non sopporti la vista della frutta o delle confezioni già pronte, scopri subito i migliori snack fitness.
In questo modo puoi risparmiare denaro, acquistare cose che mangerai effettivamente e optare comunque per opzioni più equilibrate.
Andiamo!
1# Pane tostato con tonno
Il toast con paté di tonno è funzionale, pratico da tenere pronto in frigo e porta sapore anche nella vita di tutti i giorni.
Pertanto, tutto ciò di cui avrai bisogno è:
- Pane tostato integrale;
- 1 scatoletta di tonno tritato a vostra scelta;
- 1 cucchiaio di maionese magra;
- Condimenti naturali a piacere;
- 2 cucchiai di carota grattugiata.
Per prima cosa togliete l'olio dal tonno e mescolatelo con la carota, i condimenti e la maionese.
Poi basterà metterlo in un barattolo, preferibilmente di vetro, e consumarlo entro cinque giorni.
L'ideale è mangiare fino a tre fette di pane tostato ad ogni spuntino, utilizzando fino a due cucchiai rasi di paté.
La torta in tazza alla banana 2# è uno dei migliori snack per il fitness
La torta alla banana è un'opzione molto interessante che si discosta un po' dalla frutta, poiché il sapore cambia completamente.
Quindi, separa:
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena;
- 1 banana matura;
- 2 cucchiai d'acqua;
- cannella qb;
- 1 cucchiaino di lievito in polvere;
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena.
Se preferite potete aggiungere un cucchiaio di cioccolato fondente semidolce.
La preparazione è molto semplice: iniziate schiacciando le banane e mescolatele con gli altri ingredienti.
Mettere in una tazza che possa essere messa nel microonde e lasciare riposare in media per due minuti.
Sformare o mangiare direttamente dalla tazza.
3# Minuto Crepioca
La crepioca è una ricetta comune quando si tratta dei migliori snack per il fitness, poiché è facile, pratica e può essere utilizzata anche come pranzo o anche da portare al lavoro o all'università.
Separare quindi:
- 1 uovo;
- 2 cucchiai di gomma di tapioca;
- Sale e pepe a piacere;
- Origano.
Per il ripieno potete utilizzare una fetta di prosciutto e una fetta di formaggio con pomodorini a pezzetti.
Puoi però optare anche per altri ripieni, come la ricotta con rucola, il petto di tacchino con foglie verdi e crema di formaggio e altro ancora.
In questo modo, iniziate a sbattere l'uovo, aggiungete i condimenti e l'amido, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.
Mettetelo poi in una padella e fatelo rosolare da entrambi i lati, aggiungendo alla fine il ripieno.
4# Gli snack di ceci tra i migliori snack fitness
Gli snack di ceci sono super salutari e ideali per sostituire le barrette di cereali che, contrariamente a quanto si possa immaginare, non sono poi così consigliate.
Come questo:
- 200 g di ceci lessati;
- Fili d'olio d'oliva;
- Succo di limone;
- Paprica e origano a piacere.
Dopo che i ceci saranno cotti, basterà mescolarli con gli altri ingredienti e disporli in una pirofila per, mediamente, 40 minuti.
Per facilitarvi, posizionatela sopra un foglio di carta stagnola.
5# Pancake alla banana
I pancake alla banana sono ideali per una routine di fitness, poiché aumentano la sazietà, riducono il desiderio di dolci e migliorano il menu.
Poi:
- 1 banana grande;
- Cannella a piacere;
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena;
- 1 uovo.
Per la farcitura l'ideale è utilizzare burro di arachidi oppure crema fitta di nocciole, miele, frutti rossi tritati o cioccolato fondente semidolce.
Per prima cosa schiacciate bene la banana e mescolatela con la cannella, l'uovo e l'avena.
Amalgamate il tutto fino a formare un panetto e mettetelo a rosolare in una padella antiaderente.
Quando entrambi i lati saranno dorati/arrostiti, togliete dal fuoco e aggiungete il ripieno.
6# Smoothie tra i migliori snack fitness
Gli smoothie sono succhi salutari, più densi o corposi che possono essere preparati con diversi ingredienti.
Uno dei più amati è l'ananas con fragola, preparato con:
- Mezza tazza di ananas tritato;
- Mezza tazza di fragole congelate;
- Ghiaccio a piacere;
- Mezza tazza d'acqua o acqua di cocco.
La preparazione è semplicissima, amalgamate il tutto ed è pronto.
Se volete che sia ancora più ricco aggiungete una banana o un cucchiaio di burro di arachidi fit.
Se vi piace il cioccolato potete prepararlo con la banana e un cucchiaio di fitta crema di nocciole.
Comunque, vuoi ancora conoscere altre ricette per rendere la tua routine super sana e deliziosa? Assicurati di controllare gli altri post qui sulla pagina.
In questo modo, puoi creare un menu più completo, uscire dall'ordinario e dalla tua zona di comfort e goderti la consistenza del cibo.
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