I dolci fitness sono tra le migliori opzioni di dessert per restare a letto e continuare a godere e soddisfare quella voglia di dolci.
Iniziamo!
Gelato pratico
Innanzitutto, il gelato fit è un'opzione interessante per le giornate più calde, poiché avrai bisogno di:
- 2 banane congelate;
- 1 cucchiaio colmo di burro di arachidi o cioccolato fondente a scelta;
- Cannella e foglie di menta a piacere;
- 5 cucchiai di latte di cocco.
Pertanto, per preparare il tuo, mescola tutto in un frullatore o in un robot da cucina fino a ottenere un composto omogeneo.
Infine, riponetela in un contenitore e ponetela in freezer per, mediamente, un'ora.
La torta in tazza tra i dolci più buoni del fitness
La mug cake è l'ideale per preparare una piccola porzione individuale e non avere la tentazione di mangiare una torta intera. Quindi, scrivi gli ingredienti:
- 1 uovo;
- 1 cucchiaino di lievito in polvere;
- 2 cucchiai di latte o acqua;
- 1 cucchiaio di cacao in polvere;
- 1 cucchiaio di crusca d'avena;
- Oltre a un cucchiaio di dolcificante in polvere o zucchero.
In un contenitore sbattiamo l'uovo, aggiungiamo il cacao, il latte, la crusca e lo zucchero. Infine, mescolate la crusca, mettetela in una tazza finché non rimangono due dita e mettetela nel microonde per, in media, un minuto e mezzo.
Inoltre, se vuoi, aggiungi pezzi di cioccolato semidolce o paste fit dopo che è pronto.
In forma brigadeiro
Il fit brigadeiro è ideale per preparare porzioni per un giorno speciale o anche da lasciare arrotolato e mangiare a fine pasto o quando si ha voglia di dolci.
- 2 cucchiai di cacao in polvere;
- 2 cucchiai di burro;
- 300ml di latte intero/vegetale;
- 2 cucchiai di zucchero o dolcificante in polvere.
Iniziate mettendo il burro in una padella e aggiungete il latte, il cacao e lo zucchero. Mescolare fino a diluizione e scaldare finché non si addensa/si stacca dalla padella. Lasciare raffreddare e arrotolare oppure, ancora caldo, dividere in contenitori porzionati.
Mousse perfetta tra i migliori dolci del fitness
La mousse è ideale per tutte le occasioni: che si tratti di tarda notte, di un'occasione speciale o anche di festeggiamenti e riunioni. Separato:
- 1 banana matura;
- 1 avocado maturo;
- 2 cucchiai di miele;
- 1 yogurt magro;
- 70 g di cacao in polvere 100%.
Per preparare la vostra mousse perfetta, mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo, formando una pasta.
Poi dividetela in barattoli o come preferite e lasciatela raffreddare bene prima di consumarla.
Un altro consiglio interessante per la stagione calda è quello di congelare la frutta e frullarla con una piccola quantità di latte. Servire poi con castagne, prugne secche e altro.
Oltre ad essere facile ed economico, può aiutare a controllare la temperatura ed evitare il consumo eccessivo di altri dolci, ricchi di zucchero e latte.
pancake adatto
Il fit pancake è un'opzione interessante per la colazione o anche per darti quell'energia che ti mancava per concludere la giornata.
- 1 banana;
- 2 cucchiai di farina d'avena;
- 1 cucchiaio di cacao in polvere 100%;
- 2 uova.
Per prima cosa iniziate a schiacciare completamente le patate e poi mescolate gli altri ingredienti.
Mettetela in una padella unta o antiaderente e aspettate che si dori. Capovolgilo e aspetta che si stacchi.
Una volta pronto, servitelo con frutta fresca, burro di arachidi fitto o anche cocco grattugiato.
I semifreddi tra i dolci del fitness più amati
I semifreddi sono soluzioni pratiche, veloci ed economiche per soddisfare la vostra voglia di dolci, ideali per l'estate e che potete creare secondo ciò che più vi piace.
In pratica vi servirà una porzione di una o più frutta congelata a vostra scelta, un tritatutto e una porzione di nocciole o pezzetti di cioccolato fondente.
Puoi anche aggiungere altri ingredienti come:
- Cacao;
- Burro di arachidi;
- Proteine del siero di latte;
- Paste di noci;
- Latte in polvere.
Quindi, basta prendere la frutta congelata e metterla nel tritatutto o nel frullatore, se il vostro è potente, e frullare fino a ottenere un panetto.
Se volete che sia un po' più cremoso aggiungete mezzo vasetto di yogurt naturale.
Suggerimento d'oro: Il miglior consiglio quando si tratta di dolci è: mai esagerare. In altre parole si può mangiare, ma sempre in piccole porzioni, per evitare di mangiare troppo.
Inoltre, se preferisci altre opzioni dolci, scopri come sostituire gli ingredienti, rendendoli più sani e meno calorici.
In caso di dubbi, consultare un professionista qualificato.
Quindi, quale di queste paure è la grande scelta per il fine settimana? Non perdere tempo e inizia subito a prepararti e divertirti.
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