Ogni volta che si parla di come imparare a mangiare i dolci fitness, molti iniziano dicendo che il sapore non è quello giusto, che non è “divertente” o addirittura che è molto difficile adattarsi.
Proprio per questo motivo i dolci sono tra le parti della dieta più difficili da sostituire, poiché visti come irraggiungibili.
Ma non preoccuparti: non deve essere difficile o doloroso e puoi comunque assaporare tanti altri sapori e consistenze che ancora non conosci. Vieni subito a scoprire come!
1# Tutto inizia con una nuova abitudine
Contrariamente a quanto si insegna da tanti anni, mangiare bene è diverso da mangiare troppo. Ma è naturale confondere le due cose.
Pertanto, l’idea di mangiare bene è includere nel menu opzioni sane ed equilibrate, che offrano ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
Pertanto, non ha alcuna relazione diretta con la quantità.
Allo stesso modo, bisogna valutare quanto mangi perché hai fame o lo vuoi e l’idea di impulso.
In pratica, ogni volta che mangi troppo, mangi d’impulso. Poiché non è una necessità, ma un'esagerazione.
Tutto, insomma, inizia con l’adozione di una nuova e importante abitudine: scegliere il cibo in base alla qualità, mai alla quantità.
Scopri così che può essere più interessante mangiare un dolcetto, assaporandolo, che ingerire un'intera scatola di Bis.
Tuttavia, questa abitudine di prestare attenzione alla quantità e alla qualità non è semplice né rapida e potrebbe richiedere del tempo per adattarsi.
Pertanto, mantieni la calma, cerca la conoscenza sul cibo, comprendi che puoi commettere errori, ma che puoi tornare sulla strada migliore.
2# Mangiare dolci fitness non significa essere sempre a dieta
Uno dei consigli alimentari più importanti è direttamente legato alla qualità del cibo.
In generale, i dolci fitness sono meno lavorati e industrializzati, essendo preparati con frutta e ingredienti più sani.
Di conseguenza, è più probabile che apportino benefici all’organismo.
Ciò significa che non è necessario essere a dieta per scegliere questi dolci e che possono essere parte integrante della tua vita, in ogni fase.
In altre parole, non bisogna pensare ai dolci fit come un'alternativa solo quando si è a dieta, ma come qualcosa di comune nella propria routine.
Poiché sono sani, possono (e dovrebbero) far parte della tua routine, contribuendo alla tua dieta e al tuo benessere.
Inoltre, tieni presente che i regimi non durano per sempre, poiché vengono applicati per un tempo limitato.
3# Adattamento di consistenze e sapori
Imparare a mangiare dolci fitness significa capire che dovrai adattarti a un nuovo mondo di consistenze e sapori.
In breve, i dolci industrializzati, come le barrette di cioccolato, passano attraverso un lungo processo di produzione.
Durante questo processo, il cibo perde parte dei suoi nutrienti oltre alle caratteristiche più basilari dei suoi componenti, come la consistenza.
Il risultato è che, consumando questi dolci per molti anni, il tuo gusto si adatta a questo “formato”.
Conoscere i dolci fit significa quindi reimparare consistenza e sapore, consumando il cibo in modo più naturale, senza troppi processi.
Ad esempio, scopri che il cioccolato più fondente è davvero amaro e ha anche una consistenza più solida.
E non è come il cioccolato al latte, solo leggermente senza zucchero.
Questo processo di adattamento è lento e individuale.
Pertanto, il consiglio è quello di adattarsi poco a poco, iniziando con le opzioni più comuni prima di arrivare a ricette più ardite, amare o completamente prive di ingredienti trasformati.
4# Non limitare mai completamente la dieta quando si mangiano dolci fitness
Infine, uno degli errori più comuni da evitare quando si mangia sano o in forma è eliminare completamente alcuni alimenti.
Anche se l’ideale è scegliere sempre porzioni sane ed equilibrate, l’uomo non è una macchina priva di desideri.
Pertanto, potresti sentire quel desiderio molto specifico che altri dolci non riescono a eliminare.
Quando ciò accade, la cosa migliore da fare è consumare una parte di ciò che si desidera, ma in modo controllato.
Ad esempio, va bene mangiare una torta di compleanno, ma l'ideale è mangiarne solo un pezzetto.
Quotidianamente si possono consumare anche tavolette di cioccolato, preferibilmente due pezzi al giorno e, se possibile, quelle più amare.
Limitare completamente il cibo, soprattutto da un momento all'altro, può causare ancora più desiderio di cibo o frustrazione.
Quindi, tieni gli occhi aperti e assicurati di dare un'occhiata alle ricette di dolci in forma qui sulla pagina!
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