Untuk semua yang Anda lakukan, lihat resep kebugaran terbaik untuk dirayakan dan menjadi sangat berani di akhir pekan, tetapi tanpa merusak pola makan Anda.
Bagaimanapun, penting untuk memiliki pilihan yang seimbang dan lezat yang luar biasa, untuk hari-hari penting, pada Sabtu malam atau untuk menikmati hari Minggu. Ayo pergi!
Lasagna 1# pas
Untuk mengawali daftar ini, salah satu resep yang paling digandrungi masyarakat adalah lasagna yang selalu ada di meja orang Brasil.
Jadi, pisahkan:
- Terung;
- Bawang bombai;
- jamur;
- Brokoli;
- Saus tomat, sebaiknya buatan sendiri;
- Keju mozzarella.
Pertama, kupas terong dan potong secara horizontal menjadi irisan sangat tipis.
Kemudian potong bawang bombay, goreng sebentar, tambahkan jamur cincang dan brokoli, dan terakhir saus tomat.
Bumbui dengan garam dan merica, tunggu hingga mengental.
Sekarang, tinggal merakitnya: tambahkan sebagian saus, irisan terong dan ulangi prosesnya. Akhiri dengan keju.
2# Keripik kentang adalah salah satu resep kebugaran terbaik untuk dirayakan
Siapa yang tidak suka kentang goreng, bukan?
Nah, tip yang sangat menarik dan fitnes adalah dengan memisahkan bahan-bahan berikut ini:
- Kentang;
- Minyak;
- Garam dan oregano.
Mulailah dengan mencuci kentang dan memotongnya menjadi batangan. Masak sebentar dan campur dengan garam, oregano, dan minyak zaitun dalam mangkuk.
Kemudian letakkan di atas loyang yang dialasi lembaran aluminium foil dan panggang.
3# Pai ayam
Pai ayam adalah resep super fungsional dan praktis yang hanya membutuhkan sedikit waktu untuk menyiapkannya.
Bahan adonannya adalah:
- 2 cangkir tepung gandum;
- 1 cangkir susu;
- 2 telur;
- Garam, merica, dan oregano secukupnya;
- 1 sendok makan ragi kimia;
- 1 sendok makan minyak zaitun.
Dan bahan isiannya adalah:
- Satu dada ayam;
- 2 tomat;
- Bawang putih dan bawang bombay;
- Cabai hijau, garam dan merica;
- Minyak.
Pertama, Anda akan mulai dengan membuat isiannya. Kemudian tumis bawang bombay dan bawang putih yang sudah dicincang halus dengan minyak zaitun, tambahkan ayam cincang, sangat kecil, atau matang dan disuwir.
Setelah ayam siap, masukkan tomat potong dadu dan bumbu. Buku.
Selagi isian agak dingin, masukkan semua bahan adonan ke dalam blender dan haluskan hingga adonan seragam.
Saat merakit, ambil loyang yang sudah diolesi mentega atau kertas roti, letakkan sebagian adonan, tambahkan isian sedikit demi sedikit dan akhiri dengan menutupnya dengan adonan.
Jadi, masukkan ke dalam oven atau penggorengan listrik untuk dipanggang.
Kiat emasnya adalah jangan biarkan isiannya terlalu basah dan jangan letakkan di dekat tepinya.
Nasi Krim 4# adalah salah satu resep kebugaran terbaik untuk dirayakan
Nasi krim adalah tip bagi mereka yang tidak ingin membuang waktu di dapur, resep yang luar biasa dan berbeda serta tetap menjalankan pola makan yang sehat.
Catat bahan-bahannya:
- Bawang putih dan bawang bombay;
- Minyak;
- tomat cincang;
- Dada ayam atau daging tanpa lemak;
- Azeitonas;
- Jagung;
- Sal e pimenta;
- Bumbu pilihan Anda;
- Beras, sebaiknya gandum utuh;
- Susu, rata-rata satu gelas susu untuk tiga gelas nasi;
- Krim asam, rata-rata 10ml untuk setiap tiga cangkir nasi.
Pertama, buat nasi seperti biasa dan masukkan ke dalam wadah hingga dingin.
Sementara itu, tambahkan minyak zaitun, bawang putih dan bawang bombay hingga kecoklatan, tambahkan tomat cincang dan tumis. Kemudian masukkan ayam yang sudah dicincang atau dimasak dan disuwir.
Biarkan menggoreng sebentar dan tambahkan bumbu, zaitun, dan jagung.
Sekarang masukkan nasi ke dalam wadah, tambahkan susu, krim, paprika hijau dan aduk. Tambahkan isi panci, aduk dan panaskan dalam tahan api rata-rata 20 menit.
5# Feijoada cocok
Terakhir, salah satu resep kebugaran terbaik untuk dirayakan adalah feijoada fit, disukai oleh orang Brasil dan memungkinkan Anda untuk menjaga pola makan Anda lebih up-to-date.
Jadi, pisahkan:
- 2 sendok makan minyak zaitun;
- 400g daging kering yang sudah disiapkan;
- 3 cangkir kacang mentah yang sudah dicuci;
- 2 potong paio asap;
- Lada, garam dan bumbu;
- 2 liter air;
- Sosis babi pilihan Anda.
Untuk memulai, siapkan dagingnya, biarkan semuanya dicincang agar persiapannya lebih mudah.
Jadi, ambil pressure cooker, tambahkan minyak dan daging dan biarkan hingga berwarna keemasan.
Tambahkan bumbu, buncis dan air. Tutup panci dan biarkan matang.
Umumnya, setelah kompor mencapai tekanan, diperlukan waktu sekitar tiga puluh menit untuk siap.
Tip yang menarik adalah, setelah itu, buka panci dan keluarkan secangkir kacang, haluskan hingga halus dan masukkan kembali ke dalam panci. Ini akan membantu mengentalkan kaldu.
Lalu biarkan mendidih hingga matang.
Lagi pula, apakah Anda masih memiliki pertanyaan atau ingin tahu lebih banyak resep luar biasa untuk menjaga diet Anda? Awasi halamannya dan pastikan untuk memeriksa yang lain
