Jika Anda mencari makanan manis sehat tanpa rasa bersalah untuk dimakan dan tetap menjaga pola makan Anda, sekaranglah waktunya untuk menemukan beberapa pilihan terbaik untuk selera Anda.
Selain itu, kami telah memisahkan pilihan praktis dan cepat, sehingga Anda tidak membuang waktu di dapur. Coba lihat!
Brigadir Dukan 1#
Pada prinsipnya, diet Dukan terdiri dari salah satu metode penurunan berat badan yang paling terkenal, berdasarkan jumlah protein yang dikonsumsi setiap hari.
Dalam prakteknya, pola makan terdiri dari pengurangan karbohidrat dan peningkatan protein, namun rencana tersebut cukup terbatas dan variasinya rendah.
Jadi, brigadeiro Dukan dibuat dengan:
- 6 sendok dan susu bubuk;
- 1 sendok pemanis kuliner;
- 1 sendok coklat bubuk.
Persiapannya juga sangat sederhana: masukkan semuanya ke dalam cangkir, aduk rata dan tambahkan air mendidih sedikit demi sedikit.
Kalau sudah kental, enak.
Diamkan beberapa menit sebelum dikonsumsi, agar brigadeiro lebih konsisten.
Kue pisang 2# di antara manisan tanpa rasa bersalah
Kue pisang adalah pilihan praktis untuk disantap saat snack atau bahkan untuk sarapan dan cukup ambil:
- 3 pisang;
- 1 sendok dedak gandum;
- kayu manis secukupnya;
- Hancurkan chestnut/kenari atau coklat hitam dalam potongan kecil.
Untuk menyiapkan kue, letakkan pisang di piring, uleni hingga rata, lalu tambahkan bahan lainnya.
Kemudian letakkan di atas loyang yang sudah diberi kertas roti, buat bola-bola dan uleni, lalu panggang rata-rata selama lima belas menit.
3# Truffle mudah
Truffle yang mudah adalah resep yang muncul dalam diet Weight Watchers, yang dikenal menghitung semua kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.
Oleh karena itu, Anda memerlukan:
- 90g coklat semi-manis;
- ¼ cangkir krim keju;
- 2 cangkir gula bubuk;
- 1 sendok kakao.
Mulailah persiapan dengan memecahkan coklat semi manis dan melelehkannya dalam bain-marie.
Jika sudah agak dingin, tambahkan krim keju dan aduk rata, tambahkan gula perlahan.
Jika sudah tercampur, masukkan saja ke dalam wadah dan dinginkan.
Lalu buat bola-bola dan gulingkan di coklat bubuk.
4# Makanan penutup alpukat yang sehat adalah salah satu tip manisan terbaik tanpa rasa bersalah
Alpukat merupakan buah yang banyak digunakan dalam diet karena menimbulkan rasa kenyang dan kaya akan lemak baik.
Oleh karena itu, di sini Anda akan menggunakan:
- Setengah buah alpukat;
- 2 sendok gandum;
- Satu porsi buah beri atau stroberi.
Masukkan semuanya ke dalam blender dan haluskan hingga membentuk massa homogen.
Kemudian keluarkan dan masukkan ke dalam wadah untuk dibekukan.
Anda bisa menambahkan beberapa tetes pemanis dan taburan coklat bubuk atau oat saat disajikan.
5# Pancake pisang
Pancake adalah pilihan resep yang bagus untuk memulai hari dengan banyak energi dan oleh karena itu, ada baiknya mengetahui resep yang cocok untuk dimakan tanpa rasa bersalah karena harus keluar dari diet.
- 1 setengah cangkir tepung oat;
- 1 sendok baking powder;
- 2 sendok pemanis kuliner;
- 1 sejumput garam;
- 4 putih telur;
- Setengah gelas air;
- Esensi vanilla secukupnya.
Jadi, perlu digarisbawahi bahwa Anda dapat mengurangi resep ini untuk menyiapkan satu porsi saja.
Untuk menyiapkannya, campur semua bahan hingga membentuk krim homogen dan goreng dalam wajan anti lengket.
Oleh karena itu, Anda tetap bisa mengonsumsinya dengan irisan pisang, kayu manis bubuk, madu atau buah-buahan lainnya.
kue dadar coklat
Oya, jika Anda tidak bisa hidup tanpa coklat, salah satu manisan bebas rasa bersalah adalah pancake kakao, yang hanya berisi:
- 1 butir telur;
- 1 sendok tepung oat;
- Pemanis secukupnya;
- 1 sendok coklat bubuk.
Mulailah dengan mengocok telur hingga rata lalu tambahkan bahan lainnya. Jika sudah homogen, masukkan ke dalam wajan anti lengket untuk digoreng.
Oleh karena itu resep ini untuk satu porsi dan bisa dikonsumsi dengan buah-buahan, madu atau bahan lain yang kurang kalori.
Tip emas
Anda masih bisa menyantap pancake dengan isian sehat siap pakai yang kini tersedia di pasaran.
Seperti krim kemiri, dulce de leche, kelapa dan lain-lain. Jika ragu, bicarakan dengan profesional kesehatan.
Terakhir, untuk melihat lebih banyak resep luar biasa dan tetap mengikuti perkembangan dunia makan sehat, pastikan untuk memeriksa halamannya dan ikuti beritanya. ITU
