Kita semua tahu betapa besarnya manfaat Danone buatan sendiri bagi kesehatan kita secara umum! Di sini kami akan menyebutkan manfaatnya dan mengajari Anda cara yang sangat sederhana dan mudah untuk melakukannya. Danone buatan sendiri.
Yoghurt polos sangat bagus untuk membuat smoothie dan ditambahkan ke salad. Yoghurt alami adalah bahan bergizi tinggi yang membantu menjaga keseimbangan tubuh. Yoghurt jenis ini sangat serbaguna (memiliki rasa yang lebih netral) dan dapat digunakan dalam olahan gurih atau manis. Untuk meyakinkan Anda agar membuat menu harian yang lebih ringan dan sehat, kami telah mencantumkan 6 alasan mengapa Anda harus mengonsumsi yogurt alami secara rutin.
Membantu Anda menghilangkan lemak tubuh
Jika tujuan Anda adalah membakar kalori dan menghilangkan lemak tubuh, yogurt tawar adalah bahan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda. Itu karena rendah kalori, mengenyangkan, dan memberikan nutrisi (seperti kalsium dan protein) yang bila dikombinasikan dengan rutinitas olahraga, membantu mempercepat metabolisme dan menghilangkan penumpukan lemak.
Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh
Yoghurt alami juga dianggap bermanfaat untuk fungsi neuron dan kesehatan otak secara umum. Ini meningkatkan metabolisme dan juga berkontribusi terhadap kesehatan sistem kekebalan tubuh, memperkuat tubuh terhadap kemungkinan flu, pilek dan berbagai infeksi.
Danone buatan sendiri adalah sumber protein yang kaya.
Tahukah Anda kalau yogurt alami juga merupakan sumber protein? Oleh karena itu, membantu memperkuat otot dan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga fungsi hormon. Tip kami adalah menggunakan yogurt jenis ini dalam olahan dengan buah-buahan dan bahan lain yang kaya vitamin dan antioksidan.
Memperkuat seluruh gigi, tulang dan juga otot
Sebagai sumber kalsium, fosfor, kalium, magnesium, dan vitamin D, yogurt alami juga penting untuk memperkuat tulang, otot, persendian, dan gigi. Khusus bagi wanita yang sedang memasuki masa menopause, yogurt merupakan salah satu makanan yang bisa banyak membantu. Ini karena membantu mengisi kembali kalsium, mineral dan vitamin lainnya, mencegah masalah seperti osteoporosis. penyakit yang cenderung muncul seiring bertambahnya usia.
Danone Alami adalah teman yang luar biasa untuk diet Anda dan diet secara umum, lihat cara menyiapkan Danone buatan sendiri.
Bahan danone
- 1 liter susu murni pilihan Anda;
- Saya suka menambahkan sesendok susu bubuk, tapi terserah Anda;
- 1 sendok makan gula;
- 1 gelas yogurt Yunani.
Cara menyiapkan Danone buatan sendiri:
Rebus susu dan jaga agar tetap hangat, sekitar 36º C, lalu campur dengan yogurt alami yang harus dalam suhu ruangan, gula pasir, dan susu bubuk. Masukkan adonan ini ke dalam wadah kedap udara, bungkus dengan kain yang sangat bersih lalu masukkan ke dalam oven microwave dalam keadaan tertutup namun dimatikan dan simpan di sana maksimal 6 hingga 10 jam.
Setelah selesai, simpan di lemari es. Yoghurt harus siap jika konsistensinya sama dengan yogurt alami yang Anda beli di toko.
Lingkungan microwave yang panas mendukung perkembangbiakan bakteri baik dalam yogurt dan mereka menjangkau semua susu yang ada dalam yogurt alami dan diubah. Dengan cara ini Anda bisa menyiapkan lebih dari 1 liter yogurt alami dengan secangkir kecil yogurt alami.
Anda sebaiknya tidak menambahkan yogurt ke dalam susu saat masih sangat panas, agar bakteri di dalam yogurt tidak mati, karena akan memberikan konsistensi pada yogurt. Juga tidak disarankan menambahkan buah atau selai sebelum yogurt siap, agar tidak mengganggu pembentukannya.
Yoghurt ini sebaiknya disimpan di lemari es setelah disiapkan dan bahkan dapat dikonsumsi oleh bayi, menjadikannya pilihan yang lebih sehat seperti yogurt industri.
Enak, nikmati saja, kalau mau tambahkan granola alami dan buah-buahan.
