Ha bűntudattól mentes egészséges édességeket keresel, és követed a diétádat, akkor itt az ideje, hogy felfedezd a szájpadlásodnak megfelelő lehetőségeket.
Ezen kívül praktikus és gyors lehetőségeket különítettünk el, így nem vesztegeti az időt a konyhában. Nézd meg!
1# Dukan dandártábornok
A Dukan diéta elvileg az egyik legismertebb fogyókúrás módszerből áll, amely a napi bevitt fehérje mennyiségén alapul.
A gyakorlatban a diéta a szénhidrátok csökkentéséből és a fehérje mennyiségének növeléséből áll, de a terv meglehetősen korlátozott, és kevés a változatosság.
Így a Dukan brigadeiro a következőkből készül:
- 6 evőkanál és tejpor;
- 1 kanál kulináris édesítőszer;
- 1 kanál kakaópor.
Az elkészítése is nagyon egyszerű: csak tegyen mindent egy csészébe, jól keverje össze, és fokozatosan öntse hozzá a forrásban lévő vizet.
Ha krémes lesz, akkor jó.
Fogyasztás előtt hagyjuk állni néhány percig, hogy egyenletesebb legyen a brigadeiro.
2# Banánsüti a bűntudatmentes fitt édességek között
A banános süti praktikus lehetőség, hogy nassolni kezdje, vagy akár reggelire is elfogyassza, és csak vegye be:
- 3 banán;
- 1 evőkanál zabkorpa;
- Fahéj ízlés szerint;
- Darált gesztenye / dió vagy étcsokoládé apróra vágva.
A süti elkészítéséhez tányérra helyezzük a banánt, jól összegyúrjuk és hozzáadjuk a többi hozzávalót.
Ezután sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, golyókat formázunk, összegyúrjuk, és átlagosan tizenöt percig sütjük.
3# Easy Truffle
Az egyszerű szarvasgomba egy recept, amely a Weight Watchers diétán jelent meg, amely arról ismert, hogy megszámolja a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat.
Ezért szüksége lesz:
- 90 g fél keserű csokoládé;
- ¼ csésze krémsajt;
- 2 csésze porcukor;
- 1 evőkanál kakaó.
Kezdje az elkészítést a félédes csokoládé megtörésével és bain-marie-ben olvasztásával.
Ha kicsit kihűlt, hozzáadjuk a krémsajtot, és a cukrot lassan hozzáadva jól összekeverjük.
Ha beépült, csak tegyük egy edénybe és tegyük hűtőbe.
Ezután golyókat formálunk és kakaóporba forgatjuk.
A 4# Egészséges avokádós desszert az egyik legjobb bűntudatmentes édesség-tipp
Az avokádó az étrendben széles körben használt gyümölcs, mivel jóllakottság érzést okoz, és gazdag jó zsírokban.
Ezért itt a következőket fogja használni:
- Fél avokádó;
- 2 kanál zabpehely;
- Egy adag piros gyümölcs vagy eper.
Tegyünk mindent a turmixgépbe, és addig turmixoljuk, amíg homogén masszát nem kapunk.
Ezután vegye ki, és tegye egy edénybe, hogy megfagyjon.
Tálaláskor adhatunk hozzá néhány csepp édesítőt és szórhatunk rá kakaóport vagy zabot.
5# Banán palacsinta
A palacsinta remek receptlehetőség, amellyel energikusan indíthatja a napot, ezért érdemes ismerni egy megfelelő receptet, amellyel a diéta elhagyásának bűntudata nélkül fogyasztható.
- 1 és fél csésze zabliszt;
- 1 kanál sütőpor;
- 2 kanál kulináris édesítőszer;
- 1 csipet só;
- 4 tiszta;
- fél csésze víz;
- Vanília esszencia ízlés szerint.
Érdemes tehát kiemelni, hogy ezt a receptet csökkentheti úgy, hogy csak egy adagot készítsen.
Az elkészítéshez keverje össze az összes hozzávalót, amíg homogén krémet nem kap, és egy tapadásmentes serpenyőben süsse meg.
Ezért továbbra is fogyaszthatja apróra vágott banánnal, őrölt fahéjjal, mézzel vagy más gyümölccsel.
Csokoládé palacsinta
Amúgy aki nem bírja csoki nélkül, az egyik bűntudat nélküli fitt édesség a kakaós palacsinta, amihez csak annyi kell:
- 1 tojás;
- 1 evőkanál zabliszt;
- Édesítőszer ízlés szerint;
- 1 kanál kakaópor.
Kezdjük úgy, hogy a tojást jól felverjük, majd hozzáadjuk a többi hozzávalót.Ha már homogén, tapadásmentes serpenyőbe tesszük sütni.
Ezért ez a recept egy adagra szól, és fogyaszthatja gyümölccsel, mézzel vagy más kevésbé kalóriatartalmú hozzávalókkal.
arany hegy
Továbbra is fogyasztható palacsinta kész egészséges töltelékkel, amely már kapható a piacon.
Mint a mogyorókrém, a dulce de leche, a kókusz és mások. Ha kétségei vannak, forduljon egészségügyi szakemberhez.
Végezetül, ha még több hihetetlen receptet szeretne megnézni, és a csúcson maradni a fitt ételek világában, feltétlenül nézze meg az oldalt, és kövesse a híreket. O
