Mindenért, amit csinál, hogy nézze meg a legjobb fitneszrecepteket, hogy ünnepeljen, és bátran merjen hétvégente, de anélkül, hogy megtaposná az étrendjét.
Végül is fontos, hogy kiegyensúlyozott, ízletes, a megszokottól eltérő ételeket kínáljunk a fontos napokra, szombat este vagy vasárnapra. Gyerünk!
1# Lasagna illeszkedés
A lista elején a közönség egyik legkedveltebb receptje a lasagne, amely mindig jelen van a brazil asztalokon.
Szóval külön:
- Padlizsán;
- Hagyma;
- Gomba;
- Brokkoli;
- Paradicsomszósz, lehetőleg házi készítésű;
- Mozzarella sajt.
Kezdésként hámozzuk meg a padlizsánt, és vágjuk vízszintesen nagyon vékony szeletekre.
Ezután a hagymát felaprítjuk, enyhén megpirítjuk, hozzáadjuk az apróra vágott gombát és brokkolit, végül a paradicsomszószt.
Sózzuk, borsozzuk, megvárjuk, míg besűrűsödik.
Most csak állítsa össze: tegyen egy adag szószt, a padlizsánszeleteket, és ismételje meg a folyamatot. Fejezze be a sajttal.
A 2# burgonya chips az egyik legjobb fitneszrecept az ünneplésre
Ki nem szereti a krumplit, igaz?
Tehát egy nagyon érdekes és fitnesz tipp az alábbi összetevők szétválasztása:
- Burgonya;
- Olaj;
- Só és oregánó.
Kezdje azzal, hogy a burgonyát megmossuk és fogpiszkálóra vágjuk. Főzzük enyhén, és keverjük össze a sóval, az oregánóval és az olívaolajjal egy tálban.
Ezután alufóliával bélelt tepsire tesszük és megsütjük.
3# Csirkés pite
A csirkés pite egy szuper funkcionális és praktikus recept, amelynek elkészítése kevés időt vesz igénybe.
A tészta hozzávalói a következők:
- 2 csésze zabliszt;
- 1 csésze tej;
- 2 tojás;
- Só, bors és oregánó ízlés szerint;
- 1 evőkanál kémiai élesztő;
- 1 evőkanál olívaolaj.
A töltelék hozzávalói pedig a következők:
- Egy csirkemell;
- 2 paradicsom;
- Fokhagyma és hagyma;
- Zöld illat, só és bors;
- Olaj.
Először a töltelék elkészítésével kezdjük. Ezután olívaolajon megpirítjuk az apróra vágott hagymát és fokhagymát, hozzáadjuk a nagyon apróra vágott csirkét, vagy megfőzve és felaprítva.
Miután a csirke elkészült, hozzáadjuk a kockára vágott paradicsomot és a fűszereket. Lefoglal.
Amíg a töltelék kicsit hűl, a tészta hozzávalóit turmixgépbe tesszük, és addig turmixoljuk, amíg sima tésztát nem kapunk.
Összeállításkor vajjal vagy sütőpapírral kikent formát készítünk, ráhelyezzük a tészta egy részét, enyhén hozzáadjuk a tölteléket, és befejezzük a befedést a tésztával.
Tehát tedd sütni a sütőbe vagy elektromos sütőbe.
Arany tipp, hogy a tölteléket ne engedjük túl nedvesnek, és ne tegyük a széleihez közel.
A 4# krémes rizs az egyik legjobb fitneszrecept az ünneplésre
A tejszínes rizs az a tipp azoknak, akik nem akarnak időt vesztegetni a konyhában, egy hihetetlen és más recept, valamint az egészséges táplálkozási terv betartása.
Jegyezze fel az összetevőket:
- Fokhagyma és hagyma;
- Olaj;
- Kockára vágott paradicsom;
- Csirkemell vagy sovány marhahús;
- Olajbogyó;
- Kukorica;
- Só, bors;
- Ön által választott fűszerek;
- Rizs, lehetőleg barna;
- Tej, az átlag egy csésze tej három rizshez;
- Tejföl, átlagosan 10 ml minden három csésze rizshez.
Először a szokásos módon készítse el a rizst, és tegye egy edénybe hűlni.
Közben megpirítjuk az olívaolajat, a fokhagymát és a hagymát, hozzáadjuk a kockára vágott paradicsomot, és megpirítjuk. Ezután hozzáadjuk a darált vagy főtt és felaprított csirkehúst.
Enyhén megpirítjuk, majd hozzáadjuk a fűszereket, az olajbogyót és a kukoricát.
Most tegye a rizst egy edénybe, adja hozzá a tejet, a tejszínt, a zöld illatot és keverje össze. Adjuk hozzá a serpenyő tartalmát, keverjük össze és melegítsük tűzálló helyen átlagosan 20 percig.
5# Feijoada fit
Végül, az egyik legjobb fitneszrecept az ünneplésre a feijoada fit, amelyet a brazilok szeretnek, és amely egy kicsit naprakészebbé teheti étrendjét.
Szóval külön:
- 2 evőkanál olívaolaj;
- 400 g már elkészített szárított hús;
- 3 csésze nyers bab már megmosva;
- 2 db füstölt paió;
- Bors, só és fűszerek;
- 2 liter víz;
- Ön által választott sertéskolbász.
Kezdésnek elkészítjük a húsokat, mindent apróra vágva, hogy könnyebb legyen elkészíteni.
Tehát vegyük a gyorsfőzőt, tegyük bele az olívaolajat és a húsokat, és hagyjuk aranybarnára.
Adjuk hozzá a fűszereket, a babot és a vizet. Zárja le a serpenyőt, és hagyja főni.
Általában, miután a tűzhely nyomás alá kerül, körülbelül harminc percet vesz igénybe az előkészítés.
Érdekes tipp, hogy ezen idő elteltével nyissa ki a serpenyőt, vegyen ki egy csésze babszemet, jól gyúrja össze, és tegye vissza a serpenyőt. Ez segít besűríteni a húslevest.
Ezután készre főzzük.
Egyébként van még kérdésed, vagy szeretnél még több csodálatos receptet tudni a diéta mellett? Tartsa szemmel itt az oldalt, és feltétlenül nézze meg a többit is
