Fitness slatkiši među najboljim su desertnim opcijama za vas da ostanete u krevetu i dalje uživate i zadovoljite želju za slatkim.
Počnimo!
praktičan sladoled
Prvo, fit sladoled je zanimljiva opcija za toplije dane, a trebat će vam:
- 2 smrznute banane;
- 1 puna žlica maslaca od kikirikija ili fit čokolade po izboru;
- Listovi cimeta i paprene metvice po ukusu;
- 5 žlica kokosovog mlijeka.
Stoga, za pripremu svog, sve pomiješajte u blenderu ili procesoru dok ne postane glatko.
Na kraju ga stavite u posudu i stavite u zamrzivač na, u prosjeku, sat vremena.
Mug cake među najboljim fitness slatkišima
Torta u šalici idealna je za pripremu male, pojedinačne porcije i da ne dođete u iskušenje da pojedete cijelu tortu. Dakle, zapišite sastojke:
- 1 jaje;
- 1 žličica praška za pecivo;
- 2 žlice mlijeka ili vode;
- 1 žlica kakaa u prahu;
- 1 žlica zobenih mekinja;
- Kao i žlica zaslađivača u prahu ili prikladnog šećera.
U posudi umutite jaje, dodajte kakao, mlijeko, mekinje i šećer. Na kraju umiješajte mekinje, stavite u šalicu dok vam preostane dva prsta i stavite u mikrovalnu pećnicu na, u prosjeku, minutu i pol.
Također po želji dodajte komadiće poluslatke čokolade ili fit paste nakon što je gotovo.
Brigadirska forma
Fit brigadeiro idealan je za pripremu porcije za poseban dan ili čak za ostavljanje smotanog i jedenje nakon obroka ili kada ste poželjni za slatkim.
- 2 žlice kakao praha;
- 2 žlice maslaca;
- 300ml punomasnog/biljnog mlijeka;
- 2 žlice šećera ili zaslađivača u prahu.
Započnite stavljanjem maslaca u tavu i dodajte mlijeko, kakao i šećer. Miješajte dok se ne razrijedi i stavite na vatru dok se ne zgusne/odlijepi od posude. Pustite da se ohladi pa zarolajte ili još vruće razdvojite na male posude.
Savršeni mousse među najboljim fitness slatkišima
Mousse je idealan za sve prilike: bilo da se radi o kraju noći, posebnoj prigodi ili čak za slavlja i sastanke. Odvojeno:
- 1 zrela banana;
- 1 zreli avokado;
- 2 žlice meda;
- 1 obrani jogurt;
- 70g kakaa u prahu 100%.
Za pripremu savršenog moussea, stavite sve sastojke u blender i miksajte ih dok ne postanu jednolični, tvoreći pastu.
Zatim razdvojite u staklenke ili kako već volite i ostavite da se dobro ohladi prije jela.
Još jedan zanimljiv savjet za vruće vrijeme je zamrznuti voće i pomiješati ga s malom količinom mlijeka. Zatim poslužite uz kestene, suhe šljive i dr.
Osim što je jednostavan i jeftin, može vam pomoći kontrolirati temperaturu i izbjeći pretjeranu konzumaciju drugih slatkiša, punih šećera i mlijeka.
stane palačinka
Palačinka fit zanimljiva je opcija za doručak ili čak davanje one energije koja je nedostajala za kraj dana.
- 1 banana;
- 2 žlice zobenih pahuljica;
- 1 žlica kakaa u prahu 100%;
- 2 jaja.
Najprije počnite tako da potpuno zgnječite krumpir, a zatim pomiješajte ostale sastojke.
Stavite u namašćenu ili neprianjajuću tavu i pričekajte da porumene. Okrenite ga i pričekajte da se skine.
Kada je gotovo, poslužite sa svježim voćem, maslacem od kikirikija ili čak naribanim kokosom.
Smrznuti deserti među najomiljenijim fitness slatkišima
Smrznuti deserti praktične su, brze i jeftine opcije za zadovoljenje želje za slatkim, idealni za ljeto i koje možete kreirati prema onome što najviše volite.
U praksi će vam trebati porcija jednog ili više smrznutih plodova po izboru, drobilica i porcija orašastih plodova ili komadići tamne čokolade.
Također možete dodati druge sastojke kao što su:
- Kakao;
- Maslac od kikirikija;
- Protein sirutke;
- Matice za orahe;
- Mlijeko u prahu.
Dakle, samo uzmite smrznuto voće i stavite ga u drobilicu ili blender, ako je vaš jak, i miksajte dok ne postane tijesto.
Ako želite da bude malo kremastije dodajte pola lončića prirodnog jogurta.
Zlatni savjet: Najbolji savjet kada je riječ o slatkišima je: nikad ne pretjerujte. Drugim riječima, možete jesti, ali uvijek u malim obrocima, kako biste izbjegli prejedanje.
Nadalje, ako više volite druge slatke opcije, pogledajte kako možete zamijeniti sastojke, učiniti ih zdravijima i manje kaloričnima.
Ako ste u nedoumici, obratite se kvalificiranom stručnjaku.
Dakle, koji je od ovih strahova veliki izbor za vikend? Ne gubite vrijeme i počnite s pripremom i uživanjem već sada.
DA SE REGISTRIRATE NA NAŠU VIP LISTU I PRIMATE SVE NAŠE VIJESTI, KLIKNITE NA GUMB DOLJE:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”REGISTRIRAJTE SE OVDJE” ]
