Ako tražite zdrave slastice bez osjećaja krivnje za jelo i pridržavate se svoje prehrane, sada je vrijeme da otkrijete neke od najboljih opcija za svoje nepce.
Osim toga, odvojili smo praktične i brze opcije, tako da ne gubite vrijeme u kuhinji. Provjeri!
1# brigadir Dukan
U principu, Dukan dijeta se sastoji od jedne od najpoznatijih metoda mršavljenja, koja se temelji na dnevnoj količini unesenih proteina.
U praksi se dijeta sastoji od smanjenja ugljikohidrata i povećanja bjelančevina, ali plan je prilično ograničen i slabo je raznolik.
Dakle, Dukan brigadeiro se pravi sa:
- 6 žlica i mlijeko u prahu;
- 1 žlica kulinarskog zaslađivača;
- 1 žlica kakaa u prahu.
Priprema je također vrlo jednostavna: samo sve stavite u šalicu, dobro promiješajte i postupno dodajte kipuću vodu.
Kad postane kremasto, dobro je.
Ostavite da odstoji nekoliko minuta prije konzumacije, kako bi brigadeiro bio konzistentniji.
2# Banana kolačići među bezbrižnim fit slatkišima
Banana kolačići su praktična opcija za jesti u vrijeme užine ili čak za doručak i samo uzmite:
- 3 banane;
- 1 žlica zobenih mekinja;
- Cimet po ukusu;
- Mljeveni kesteni/orasi ili tamna čokolada na sitne komadiće.
Za pripremu kolačića stavite banane na tanjur, dobro ih umijesite i dodajte ostale sastojke.
Zatim ga stavite na pleh obložen papirom za pečenje, napravite kuglice i umijesite ih te ostavite da se peku u prosjeku petnaestak minuta.
3# Jednostavan tartuf
The easy tartuf je recept koji se pojavio na dijeti Weight Watchers, onoj poznatoj po tome što broji sve kalorije unesene tijekom dana.
Stoga će vam trebati:
- 90 g pola gorke čokolade;
- ¼ šalice krem sira;
- 2 šalice šećera u prahu;
- 1 žlica kakaa.
Započnite pripremu tako da izlomite poluslatku čokoladu i otopite je u vodenoj kupki.
Kad se malo prohladi dodajte krem sir i dobro promiješajte uz polagano dodavanje šećera.
Kada se sjedini, samo ga stavite u posudu i ohladite.
Zatim praviti kuglice i uvaljati ih u kakao prah.
4# Zdravi desert od avokada jedan je od najboljih savjeta za slastice bez grižnje savjesti
Avokado je voće koje se široko koristi u prehrani, jer daje osjećaj sitosti i obiluje dobrim masnoćama.
Stoga ćete ovdje koristiti:
- Pola avokada;
- 2 žlice zobenih pahuljica;
- Porcija crvenog voća ili jagoda.
Sve stavite u blender i miksajte dok ne dobijete homogenu masu.
Zatim ga izvadite i stavite u posudu za zamrzavanje.
Prilikom posluživanja možete dodati nekoliko kapi zaslađivača i posuti kakaom u prahu ili zobi.
5# Banana palačinke
Palačinke su izvrsni recepti za početak dana s puno energije i stoga je vrijedno znati prikladan recept za jelo bez osjećaja krivnje zbog prekidanja dijete.
- 1 i pol šalica zobenog brašna;
- 1 žlica praška za pecivo;
- 2 žlice kulinarskog zaslađivača;
- 1 prstohvat soli;
- 4 jasno;
- Pola šalice vode;
- Esencija vanilije po ukusu.
Dakle, vrijedi istaknuti da ovaj recept možete svesti na pripremu samo jedne pojedinačne porcije.
Za pripremu sve sastojke izmiksajte dok ne dobijete homogenu kremu i pržite u neprianjajućoj tavi.
Stoga ga još uvijek možete konzumirati s nasjeckanim bananama, mljevenim cimetom, medom ili drugim voćem.
Čokoladna palačinka
U svakom slučaju, ako ne možete bez čokolade, jedan od fit slatkiša bez grižnje savjesti je kakao palačinka za koju je potrebno samo:
- 1 jaje;
- 1 žlica zobenog brašna;
- Zaslađivač po ukusu;
- 1 žlica kakaa u prahu.
Počnite tako što ćete dobro umutiti jaje pa dodati ostale sastojke.Kada bude homogeno staviti u tavu koja se ne lijepi da se prži.
Dakle, ovaj recept je za jednu porciju i možete ga konzumirati s voćem, medom ili drugim sastojcima koji su manje kalorični.
zlatni vrh
Još uvijek možete jesti palačinke s gotovim zdravim nadjevima, koji su sada dostupni na tržištu.
Poput kreme od lješnjaka, dulce de lechea, kokosa i drugih. Ako ste u nedoumici, razgovarajte sa zdravstvenim radnikom.
Na kraju, kako biste provjerili još nevjerojatnih recepata i ostali u tijeku sa svijetom fit hrane, svakako provjerite stranicu i pratite vijesti. O