Pour tout ce que vous faites, découvrez les meilleures recettes de fitness pour fêter et oser beaucoup le week-end, mais sans piétiner votre alimentation.
Après tout, il est important d'avoir des plats équilibrés, délicieux et qui sortent de l'ordinaire, pour les jours importants, le samedi soir ou pour se régaler le dimanche. Allons-y!
1# Coupe lasagne
Pour commencer cette liste, l'une des recettes les plus appréciées du public est la lasagne, toujours présente sur les tables brésiliennes.
Alors séparez :
- Aubergine;
- Oignon;
- Champignons;
- Brocoli;
- Sauce tomate, de préférence maison;
- Fromage mozzarella.
Pour commencer, épluchez l'aubergine et coupez-la horizontalement en tranches très fines.
Ensuite, hachez l'oignon, faites-le revenir légèrement, ajoutez les champignons et le brocoli hachés et, enfin, la sauce tomate.
Salez et poivrez en attendant que ça épaississe.
Maintenant, assemblez simplement : mettez une portion de la sauce, les tranches d'aubergine et répétez l'opération. Terminer avec le fromage.
2# Les chips de pommes de terre sont l'une des meilleures recettes de fitness à célébrer
Qui n'aime pas les frites, n'est-ce pas ?
Ainsi, une astuce très intéressante et fitness consiste à séparer les ingrédients suivants :
- Pomme de terre;
- Huile;
- Sel et origan.
Commencez par laver les pommes de terre et coupez-les en cure-dents. Cuire légèrement et mélanger avec le sel, l'origan et l'huile d'olive dans un bol.
Déposer ensuite sur une plaque recouverte de papier d'aluminium et enfourner.
3# Pâté au poulet
Le pâté au poulet est une recette super fonctionnelle et pratique, qui prend peu de temps à se préparer.
Les ingrédients de la pâte sont :
- 2 tasses de farine d'avoine;
- 1 tasse de lait;
- 2 oeufs;
- Sel, poivre et origan au goût;
- 1 cuillère à soupe de levure chimique;
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Et les ingrédients de la garniture sont :
- Une poitrine de poulet;
- 2 tomates;
- Ail et oignon;
- Odeur-verte, sel et poivre;
- Huile.
Dans un premier temps, vous commencerez par réaliser la garniture. Ensuite, faites dorer l'oignon et l'ail hachés dans l'huile d'olive, ajoutez le poulet haché, tout petit, ou cuit et effiloché.
Une fois le poulet prêt, ajouter les tomates en dés et les épices. Réserve.
Pendant que la garniture refroidit un peu, mettre tous les ingrédients de la pâte dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'une pâte lisse se forme.
Au moment du montage, prendre une forme beurrée avec du beurre ou du papier sulfurisé, déposer une portion de pâte, ajouter très légèrement la farce et finir de recouvrir de pâte.
Alors, mettez-le à cuire au four ou à la friteuse électrique.
Une astuce en or est de ne pas laisser la garniture devenir trop humide et de ne pas la placer près des bords.
Le riz crémeux 4# parmi les meilleures recettes de fitness à célébrer
Le riz crémeux est cette astuce pour ceux qui ne veulent pas perdre de temps dans la cuisine, une recette incroyable et différente tout en respectant un régime alimentaire sain.
Prenez note des ingrédients :
- Ail et oignon;
- Huile;
- tomates en dés;
- Poitrine de poulet ou boeuf maigre;
- Olives;
- Maïs;
- Sel et poivre;
- Assaisonnements de votre choix;
- Riz, de préférence brun;
- Lait, la moyenne est d'une tasse de lait pour trois de riz ;
- Crème sure, 10 ml pour trois tasses de riz en moyenne.
Au début, faites le riz comme d'habitude et placez-le dans un récipient pour qu'il refroidisse.
Pendant ce temps, mettre l'huile d'olive, l'ail et l'oignon à dorer, ajouter les dés de tomates et laisser braiser. Ajouter ensuite le poulet haché ou cuit et effiloché.
Laisser frire légèrement et ajouter les assaisonnements, les olives et le maïs.
Maintenant, mettez le riz dans un récipient, ajoutez le lait, la crème, l'odeur verte et mélangez. Ajouter le contenu de la casserole, remuer et chauffer dans un réfractaire pendant 20 minutes en moyenne.
Coupe Feijoada 5#
Enfin, l'une des meilleures recettes de fitness à célébrer est la feijoada fit, adorée des Brésiliens et qui peut maintenir votre alimentation un peu plus à jour.
Alors séparez :
- 2 cuillères d'huile d'olive;
- 400g de viande séchée déjà préparée;
- 3 tasses de haricots crus déjà lavés;
- 2 morceaux de paio fumé;
- Poivre, sel et épices;
- 2 litres d'eau;
- Saucisses de porc au choix.
Pour commencer, préparez les viandes en laissant le tout haché pour faciliter la préparation.
Alors, prenez l'autocuiseur, mettez l'huile d'olive et les viandes et laissez jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Ajouter les épices, les haricots et l'eau. Fermez la casserole et laissez cuire.
Généralement, après que le cuiseur ait pris de la pression, il faut environ trente minutes pour se préparer.
Une astuce intéressante est, après ce temps, d'ouvrir la casserole et de retirer une tasse de haricots, de bien pétrir et de retourner la casserole. Cela aidera à épaissir le bouillon.
Faites ensuite bouillir jusqu'à ce que vous soyez prêt.
Quoi qu'il en soit, avez-vous encore des questions ou souhaitez-vous connaître d'autres recettes étonnantes pour rester au régime ? Gardez un œil ici sur la page et assurez-vous de consulter les autres
