Si vous commencez un régime ou modifiez votre alimentation, vous recherchez probablement des conseils sur les bonbons fitness.
Après tout, il est presque impossible de supprimer complètement les sucreries de tous les jours et, lorsque vous essayez de le faire, vous pourriez vous sentir encore plus compulsif à l'idée de manger.
Par conséquent, vous en apprendrez ici davantage sur la façon d’adhérer à des options plus saines et de garantir des résultats vraiment incroyables !
Premièrement, l’une des choses les plus difficiles lorsque l’on pense à changer d’alimentation concerne la quantité.
En effet, souvent, vous ne réalisez même pas la quantité que vous mangez, surtout lorsqu'ils sont sucrés.
En pratique, le sucre peut provoquer une sensation de soulagement, de plaisir et de bien-être. C'est pourquoi vous vous sentez plus heureux lorsque vous mangez un gros morceau de chocolat et que vous souhaitez continuer à le manger.
Cependant, cela doit changer.
Le meilleur conseil est donc de toujours commencer à préparer vos friandises par petites portions. En d’autres termes, pas de recette de gâteau complète.
Préparez seulement la moitié de la recette, répartissez-la dans des bocaux et conservez-la.
Avec cela, vous ne pouvez utiliser qu'une seule portion à chaque fois.
Faire de petits changements peut être très utile, surtout au début, lorsque l’on s’adapte à ce nouveau régime.
Par exemple, vous pouvez commencer par réduire votre consommation de fruits sucrés, comme la banane, qui provoque une plus grande sensation de satiété, ou la pastèque, qui est riche en eau.
En parallèle, privilégiez les chocolats plus amers, plutôt que les chocolats au lait, riches en sucre.
Envie d’une astuce encore plus incroyable ? Commencez à changer votre façon de voir les sucreries.
Généralement, l’idée est de ne considérer que celles qui sont industrialisées comme friandises, mais vous pouvez en choisir des faites maison.
Préparez une glace avec des fruits et des noix surgelés, au lieu des pots vendus en supermarché.
Actuellement, il existe plusieurs options de produits sur le marché qui sont plus nutritifs et intéressants, remplaçant d’autres plus sains.
Par exemple, si vous êtes fan de beurre de cacahuète ou de Nutella, vous pouvez choisir aucune marque pour faire partie de votre panier, comme Fit Hazelnut Cream.
Cela facilite la préparation des recettes qui font partie de votre nouveau menu, afin que vous puissiez manger sans culpabilité et satisfaire votre envie de sucreries.
Il convient de noter que ces nouveaux aliments peuvent avoir un prix plus élevé, il est donc intéressant de faire le calcul lors de vos achats et d'y aller doucement. Cela peut également vous aider à réduire une consommation excessive.
Même si les sucreries éveillent ce désir qui semble insatiable, le principal problème réside souvent dans les repas.
Bref, si on n’a pas de routine alimentaire, les sucreries finissent par remplacer les repas.
Ainsi, au lieu de prendre un bon petit-déjeuner, vous « grignotez » un bonbon là-bas et un autre ici.
Il est donc important de commencer par définir une routine équilibrée avec au moins quatre repas :
En fixant des heures précises pour manger et en les respectant quotidiennement, vous évitez la sensation de faim et pouvez contrôler plus facilement vos portions.
De cette façon, vous contrôlez mieux les portions de sucreries qui arrivent après les repas.
Un conseil : attendez au moins trente minutes après avoir mangé pour manger quelque chose de sucré. Puisque cela permet une digestion partielle, provoquant satiété.
Enfin, un conseil intéressant est de toujours connaître les recettes de friandises fitness.
Bref, si vous ne commencez pas à découvrir de nouvelles recettes pour intégrer votre menu, il sera difficile de maintenir la routine.
Après tout, il existe très peu de recettes saines largement diffusées, la majorité d'entre elles étant des sucreries très grasses et riches en sucre.
Par conséquent, ce n’est qu’en recherchant des options saines que vous pourrez voir ce qui se cache derrière une alimentation saine.
Il convient également de souligner qu’il n’est pas nécessaire qu’elles soient des recettes très « maigres » ou « fades ».
Il existe des options riches en saveurs et capables de transformer le moment du dessert.
Dans cet esprit, vous pouvez trouver un article ici sur la page avec les recettes sucrées les mieux adaptées à inclure dans vos week-ends, célébrations et plus encore.
Venez le découvrir ici !
Si vous avez encore des doutes ou souhaitez en savoir plus, ne perdez plus de temps et gardez un œil sur toute l'actualité ici sur le blog.
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