Si llevas una dieta o dieta saludable y ya no soportas ver fruta o paquetes preparados, descubre ahora los mejores snacks fitness.
De esa manera, puedes ahorrar dinero, comprar cosas que realmente vas a comer y aún así apostar por opciones más equilibradas.
¡Vamos allá!
1# Tosta de atún
La tostada con paté de atún es funcional, práctica para dejar lista en la nevera y aún así aporta sabor a la vida cotidiana.
Entonces, todo lo que necesitarás es:
- Tostadas integrales;
- 1 lata de atún desmenuzado de tu elección;
- 1 cucharada de mayonesa baja en grasa;
- Condimentos naturales al gusto;
- 2 cucharadas de zanahoria rallada.
Primero, retira el aceite del atún y mézclalo con las zanahorias, las especias y la mayonesa.
Después basta con ponerlo en un bote, preferiblemente de cristal, y consumirlo en un plazo de cinco días.
Lo ideal es comer hasta tres tostadas con cada merienda, utilizando hasta dos cucharadas rasas de paté.
2# Banana Mug Cake es uno de los mejores snacks fitness
El bizcocho de plátano es una opción muy interesante que se desentona un poco con las frutas, ya que el sabor cambia por completo.
Así que separa:
- 1 cucharada de avena en hojuelas;
- 1 plátano maduro;
- 2 cucharadas de agua;
- canela al gusto;
- 1 cucharadita de polvo de hornear;
- 1 cucharada de copos de avena.
Si lo prefieres, puedes agregar una cucharada de chocolate semiamargo derretido.
La preparación es muy sencilla: comienza machacando los plátanos y mézclalos con los demás ingredientes.
Colocar en una taza que se pueda meter en el microondas y dejar reposar una media de dos minutos.
Desmoldar o comer directamente de la taza.
3# Minuto Crepioca
La crepioca es una receta habitual cuando se trata de los mejores snacks fitness, ya que es fácil, práctica e incluso se puede servir como almuerzo o incluso para llevar al trabajo oa la universidad.
Así que separa:
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de goma de tapioca;
- Sal y pimienta para probar;
- Orégano.
Para el relleno se puede utilizar una loncha de jamón y una loncha de queso con tomate picado.
Sin embargo, también puedes optar por otros rellenos, como requesón con rúcula, pechuga de pavo con hojas verdes y queso crema y más.
De esta forma, empieza batiendo el huevo, añade las especias y el chicle, mezclando hasta homogeneizar.
Luego, póngalo en una sartén y déjelo dorar por ambos lados, agregando el relleno al final.
4# Chickpea Snakes entre los mejores snacks fitness
Las culebras de garbanzos son súper saludables e ideales para sustituir a las barritas de cereales que, al contrario de lo que puedas imaginar, no son recomendables.
Así:
- 200 g de garbanzos cocidos;
- hilos de aceite de oliva;
- Jugo de limon;
- Pimentón y orégano al gusto.
Después de que los garbanzos estén cocidos, simplemente mézclalos con los demás ingredientes y colócalos en una fuente para horno durante un promedio de 40 minutos.
Para hacerlo más fácil, colócalo encima de una hoja de papel de aluminio.
5# Tortita de plátano
Las tortitas de plátano son ideales para una rutina de fitness, ya que aumentan la saciedad, reducen los antojos de dulces y mejoran la alimentación.
Entonces:
- 1 plátano grande;
- canela al gusto;
- 1 cucharada de avena en copos;
- 1 huevo.
Para el relleno, lo ideal es utilizar mantequilla de maní o fit crema de avellanas, miel, frutos rojos troceados o chocolate semiamargo derretido.
Primero, ama bien el plátano y mézclalo con la canela, el huevo y la avena.
Mezcla todo hasta formar una masa y ponla a dorar en una sartén antiadherente.
Cuando ambos lados estén dorados/horneados, retira del fuego y agrega el relleno.
6# Smoothie entre los mejores snacks fitness
Los batidos son jugos saludables, más espesos o con cuerpo que se pueden preparar con muchos ingredientes diferentes.
Uno de los más populares es el de piña y fresa, preparado con:
- Media taza de piña picada;
- Media taza de fresas congeladas;
- Hielo al gusto;
- Media taza de agua o agua de coco.
La preparación es muy sencilla, se bate todo y listo.
Si quieres que sea aún más espeso, agrega un plátano o una cucharada de mantequilla de maní en forma.
Si te gusta el chocolate, puedes prepararlo con plátano y una cucharada de crema de avellanas en forma.
De todos modos, ¿todavía quieres conocer más recetas para hacer tu rutina súper saludable y deliciosa? Asegúrese de revisar las otras publicaciones aquí en la página.
Así, puedes armar un menú más completo, salir de lo común y de tu zona de confort y disfrutar de la textura de los alimentos.
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