Los dulces fitness se encuentran entre las mejores opciones de postres para que te quedes en la cama y aun así disfrutes y sacias ese antojo de dulce.
¡Vamos a empezar!
helado practico
En primer lugar, el helado fit es una opción interesante para los días más cálidos y necesitarás:
- 2 plátanos congelados;
- 1 cucharada llena de mantequilla de maní o chocolate en forma de su elección;
- Canela y hojas de menta al gusto;
- 5 cucharadas de leche de coco.
Por eso, para preparar el tuyo, mezcla todo en una licuadora o procesador hasta que quede suave.
Finalmente, colócalo en un recipiente y colócalo en el congelador durante, en promedio, una hora.
Mug cake entre los mejores dulces fitness
El mug cake es ideal para preparar una pequeña ración individual y no caer en la tentación de comerse un bizcocho entero. Entonces, anota los ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharadita de polvo de hornear;
- 2 cucharadas de leche o agua;
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- Así como una cucharada de edulcorante en polvo o azúcar en forma.
En un recipiente batir el huevo, agregar el cacao, la leche, el salvado y el azúcar. Por último, mezcla el salvado, ponlo en una taza hasta que queden dos dedos y mételo en el microondas durante, de media, un minuto y medio.
Además, si lo deseas, agrega trozos de chocolate semidulce o pastas aptas una vez que esté listo.
Ajuste de brigadier
El fit brigadeiro es ideal para preparar una ración para un día especial o incluso para dejarlo enrollado y comerlo después de una comida o cuando le da el gusanillo.
- 2 cucharadas de cacao en polvo;
- 2 cucharadas de mantequilla;
- 300ml de leche entera/vegetal;
- 2 cucharadas de azúcar o edulcorante en polvo.
Comenzamos poniendo la mantequilla en una sartén y añadimos la leche, el cacao y el azúcar. Revuelva hasta que se diluya y lleve al fuego hasta que espese/se despegue de la sartén. Déjelo enfriar y enrolle o, aún caliente, sepárelo en pequeños potes.
Mousse perfecto entre los mejores dulces fitness
El mousse es ideal para todas las ocasiones: ya sea al final de la noche, una ocasión especial o incluso para celebraciones y reuniones. Separado:
- 1 plátano maduro;
- 1 aguacate maduro;
- 2 cucharadas de miel;
- 1 yogur desnatado;
- 70g cacao en polvo 100%.
Para preparar tu mousse perfecto, coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una consistencia uniforme, formando una pasta.
Luego, separa en frascos o lo que prefieras y deja enfriar bien antes de comer.
Otro consejo interesante para la época de calor es congelar las frutas y licuarlas con una pequeña cantidad de leche. Luego, sírvelo con castañas, ciruelas pasas y otros.
Además de ser fácil y económico, puede ayudar a controlar la temperatura y evitar el consumo excesivo de otros dulces, llenos de azúcar y leche.
panqueque en forma
Pancake fit es una opción interesante para desayunar o incluso para dar esa energía que faltaba para terminar el día.
- 1 plátano;
- 2 cucharadas de avena;
- 1 cucharada de cacao en polvo 100%;
- 2 huevos.
Al principio, comienza triturando completamente la papa y luego mezcla los demás ingredientes.
Colocar en una sartén engrasada o antiadherente y esperar a que se dore. Dale la vuelta y espera a que se desprenda.
Cuando esté listo, sírvelo con fruta fresca, agrega mantequilla de maní o incluso coco rallado.
Los postres helados entre los dulces fitness más queridos
Los postres helados son opciones prácticas, rápidas y económicas para saciar tu antojo de dulce, ideales para el verano y que puedes crear según lo que más te guste.
En la práctica, necesitarás una ración de una o varias frutas congeladas de tu elección, una trituradora y una ración de nueces o trozos de chocolate negro.
También puedes agregar otros ingredientes como:
- Cacao;
- Mantequilla de maní;
- proteína de suero;
- Carpetas de nueces;
- Leche en polvo.
Entonces, simplemente toma la fruta congelada y métela en la trituradora o licuadora, si la tuya es potente, y licúa hasta que quede una masa.
Si quieres que quede un poco más cremoso, añade medio bote de yogur natural.
punta de oro: El mejor consejo cuando se trata de dulces es: nunca excederse. Es decir, puedes comer, pero siempre en pequeñas porciones, para evitar comer en exceso.
Además, si prefieres otras opciones dulces, mira cómo puedes sustituir ingredientes, haciéndolos más saludables y menos calóricos.
En caso de duda, consulte a un profesional cualificado.
Entonces, ¿cuál de estos miedos es la gran elección para el fin de semana? No pierdas tiempo y empieza a preparar y disfrutar ahora.
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