Si está comenzando una dieta o cambiando su dieta, probablemente esté buscando consejos sobre dulces para hacer ejercicio.
Después de todo, es casi imposible eliminar por completo los dulces cotidianos y, cuando intentas hacerlo, puedes sentirte aún más compulsivo por comer.
Por eso, aquí aprenderás más sobre cómo seguir opciones más saludables y garantizar resultados realmente increíbles.
1# La regla de control de cantidad
En primer lugar, una de las cosas más difíciles cuando pensamos en cambiar de alimento se refiere a la cantidad.
Esto se debe a que, muchas veces, es posible que ni siquiera te des cuenta de cuánto estás comiendo, especialmente cuando son dulces.
En la práctica, el azúcar puede provocar una sensación de alivio, placer y bienestar. Por eso te sientes más feliz cuando comes un gran trozo de chocolate y quieres seguir comiéndolo.
Sin embargo, esto debe cambiar.
Por eso, el mejor consejo es empezar siempre a preparar tus dulces en pequeñas porciones. En otras palabras, no se puede hacer una receta de pastel completa.
Haga solo la mitad de la receta, divídala en frascos y guárdela.
Con esto, cada vez solo podrás una porción.
2# Sweet Fitness Tips: pequeños cambios marcan la diferencia
Hacer pequeños cambios puede resultar muy útil, sobre todo al principio, cuando te estás adaptando a esta nueva dieta.
Por ejemplo, puedes empezar por reducir el consumo de frutas dulces, como el plátano, que provoca una mayor sensación de saciedad, o la sandía, que es rica en agua.
Al mismo tiempo, elige chocolates más amargos, en lugar de chocolates con leche, que son ricos en azúcar.
¿Quieres un consejo aún más increíble? Empieza a cambiar tu forma de ver los dulces.
Generalmente la idea es considerar solo aquellos que están industrializados como dulces, pero puedes optar por los caseros.
Haz un helado con frutas y frutos secos congelados, en lugar de esos tarritos que venden en los supermercados.
3# Apuesta por nuevos productos disponibles en el mercado
Actualmente existen en el mercado varias opciones de productos más nutritivos e interesantes, sustituyendo a otros más saludables.
Por ejemplo, si eres fanático de la mantequilla de maní o Nutella, puedes elegir cero marcas para que formen parte de tu carrito de compras, como Fit Hazelnut Cream.
Esto facilita la preparación de recetas que forman parte de tu nuevo menú, para que puedas comer sin culpa y saciar ese antojo de dulce.
Vale la pena señalar que estos nuevos alimentos pueden tener un precio más alto, por lo que es interesante hacer cuentas a la hora de comprar y tomárselo con calma. Esto también puede ayudarte a reducir el consumo excesivo.
4# Foco en las principales comidas del día
Aunque los dulces despiertan ese deseo que parece insaciable, muchas veces el principal problema reside en las comidas.
En definitiva, si no tienes una rutina alimentaria, los dulces acaban sustituyendo las comidas.
Así, en lugar de desayunar bien, “picas” un dulce allí y otro aquí.
Por eso, es importante empezar por definir una rutina equilibrada con al menos cuatro comidas:
- Desayuno;
- Almuerzo;
- Refrigerio de la tarde;
- Almorzar.
Al establecer horarios específicos para comer y seguirlos diariamente, evitas la sensación de hambre y puedes controlar tus porciones más fácilmente.
De esta forma controlarás mejor las raciones de dulces que vienen después de las comidas.
Un consejo es esperar al menos treinta minutos después de comer para comer algo dulce. Dado que esto permite una digestión parcial, provocando saciedad.
5# Recetas y más recetas entre dulces consejos fitness
Por último, un consejo interesante es conocer siempre recetas de dulces fitness.
En definitiva, si no empiezas a descubrir nuevas recetas que formen parte de tu menú, será complicado mantener la rutina.
Al fin y al cabo, son muy pocas las recetas saludables que circulan ampliamente por el mundo, la mayoría de las cuales son dulces muy grasosos y ricos en azúcar.
Por lo tanto, sólo buscando opciones saludables podrás ver qué hay detrás de una alimentación fit.
También cabe destacar que no es necesario que sean recetas muy “flacas” o “sosas”.
Existen opciones ricas en sabor y capaces de transformar el momento del postre.
Teniendo esto en cuenta, aquí en la página puedes encontrar un post con las recetas dulces más fit para incluir en tus fines de semana, celebraciones y más.
¡Ven a verlo aquí!
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