Se você está à procura de doces fit sem culpa, para comer e se manter na linha da dieta, agora é hora de conhecer algumas das melhores opções para o paladar.
Além disso, separamos opções práticas e rápidas, para não perder tempo na cozinha. Confira!
1# Brigadeiro Dukan
A princípio, a dieta Dukan consiste em um dos métodos mais conhecidos de emagrecimento, baseado na quantidade de proteínas que são ingeridas diariamente.
Na prática, a dieta consiste em reduzir os carboidratos e aumentar as proteínas, mas o plano é bastante restrito e tem uma baixa variedade
Dessa forma, o brigadeiro Dukan é feito com:
- 6 colheres e leite em pó;
- 1 colher de adoçante culinário;
- 1 colher de cacau em pó.
O preparo também é bem simples: basta colocar tudo em uma xícara, misturar bem e ir colocando água fervente aos poucos.
Quando ficar cremoso, já está bom.
Deixe descansar alguns minutos antes de consumir, para ter mais consistência no brigadeiro.
2# Cookies de banana entre os doces fit sem culpa
Os cookies de banana são uma opção prática para comer na hora do lanche ou mesmo para o café da manhã e leve apenas:
- 3 bananas;
- 1 colher de farelo de aveia;
- Canela a gosto;
- Castanhas/nozes trituradas ou chocolate amargo em pedacinhos.
Para preparar o seu cookie, coloque as bananas em uma travessa, amasse bem e adicione os demais ingredientes.
Em seguida, coloque em uma forma com papel manteiga, faça as bolinhas e amasse-as e deixe assar por quinze minutos, em média.
3# Trufa fácil
A trufa fácil é uma receita que surgiu na dieta Vigilantes do Peso, aquela conhecida por fazer a contagem de todas as calorias consumidas no dia.
Portanto, você vai precisar de:
- 90g de chocolate meio amargo;
- ¼ xícara de cream cheese;
- 2 xícaras de açúcar de confeiteiro;
- 1 colheres de cacau.
Comece o preparo quebrando o chocolate meio amargo e derretendo em banho-maria.
Quando esfriar um pouco, adicione o cream cheese e misture bem, acrescentando o açúcar devagar.
Quando estiver incorporado, é só colocar em um recipiente e levar para gelar.
Em seguida, faça as bolinhas e passe no cacau em pó.
4# Sobremesa de abacate saudável é uma das melhores dicas de doces fit sem culpa
O abacate é uma fruta muito usada na dieta, já que causa a sensação de saciedade e é rica em gorduras boas.
Por isso, aqui você vai usar:
- Meio abacate;
- 2 colheres de aveia;
- Uma porção de frutas vermelhas ou morango.
Coloque tudo no liquidificador e bata até formar uma massa homogênea.
Em seguia, tire e coloque em um recipiente para gelar.
Você pode adicionar algumas gotas de adoçante e polvilhar cacau em pó ou aveia na hora de servir.
5# Panquecas de banana
As panquecas são ótimas opções de receitas para começar o dia com muita energia e, por isso, vale a pena conhecer uma receita fit para comer sem culpa de sair da dieta.
- 1 xícara e meia de farinha de aveia;
- 1 colher de fermento em pó;
- 2 colheres de adoçante culinário;
- 1 pitada de sal;
- 4 claras;
- Meia xícara de água;
- Essência de baunilha a gosto.
Então, vale destacar que você pode reduzir essa receita, para preparar apenas uma porção individual.
Para o preparo, misture todos os ingredientes até formar um tipo de creme homogêneo e coloque para fritar em uma frigideira antiaderente.
Portanto, você ainda pode consumir com bananas picadas, canela em pó, fios de mel ou outras frutas.
Panqueca de chocolate
Enfim, se você não dispensa o chocolate, um dos doces fit sem culpa é a panqueca de cacau, que leva apenas:
- 1 ovo;
- 1 colher de farinha de aveia;
- Adoçante a gosto;
- 1 colher de cacau em pó.
Comece batendo bem o ovo e depois adicione os demais ingredientes, quando estiver homogêneo, coloque em um frigideira antiaderente para fritar.
Dessa forma, essa receita serve para uma única porção e você pode consumir com frutas, fios de mel ou outros ingredientes que sejam menos calóricos.
Dica de ouro
Você ainda pode consumir as panquecas com recheios saudáveis prontos, que já estão disponíveis no mercado.
Como o creme de avelã, doce de leite, coco e outros. Na dúvida converse com um profissional de saúde.
Por fim, para conferir mais receitas incríveis e ficar por dentro do mundo da alimentação fit, não deixe de conferir a página e acompanhe as novidades. O
