Se você está começando uma dieta ou mudança na alimentação, é provável que esteja buscando dicas para doces fitness.
Afinal, é quase impossível cortar completamente os docinhos do dia-a-dia e, ao tentar fazer isso, você pode sentir ainda mais compulsão alimentação.
Por isso, aqui você vai conhecer mais sobre como aderir a opções mais saudáveis e garantir resultados realmente incríveis!
1# A regra do controle de quantidade
Primeiramente, uma das coisas mais difíceis quando pensamos em mudança alimentares se refere a quantidade.
Isso porque, muitas vezes, você pode nem perceber o quanto está comendo, principalmente quando são doces.
Na prática, o açúcar consegue causar uma sensação de alívio, prazer, bem-estar. Por isso você se sente mais feliz ao comer um grande pedaço de chocolate e quer continuar comendo.
Entretanto, é preciso mudar isso.
Assim, a melhor dica é sempre começar a preparar os seus doces em pequenas porções. Ou seja, nada de fazer uma receita inteira de bolo.
Faça apenas meia receita, divida em potinhos e guarde.
Com isso, a cada vez, você pode apenas uma porção.
2# Dicas para doces fitness: pequenas trocas fazem a diferença
Fazer pequenas trocas pode ser muito funcional, principalmente no início, quando você está se adaptando a essa nova alimentação.
Por exemplo, você pode começar reduzindo o consumo de doces por frutas, como a banana, que causa uma sensação maior de saciedade, ou a melancia, rica em água.
Ao mesmo tempo, escolha chocolates mais amargos, ao invés daqueles ao leite, que são ricos em açúcar.
Quer uma dica ainda mais incrível? Comece a mudar a forma como você vê os doces.
Geralmente, a ideia é considerar como doce apenas aqueles que são industrializados, mas você pode escolher os caseiros.
Fazer um sorvete de frutas congeladas e castanhas, ao invés daqueles potes vendidos em supermercados.
3# Aposte em novos produtos disponíveis no mercado
Atualmente, existem diversas opções de produtos no mercado que são mais nutritivos e interessantes, substituindo outros e mais saudáveis.
Por exemplo, se você é fã de pasta de amendoim ou Nutella, pode escolher as marcas zero para fazer parte do seu carrinho de compras, como o Creme de Avelã Fit.
Com isso, fica mais fácil preparar receitas que façam parte do seu novo cardápio, para comer sem culpa e matar aquele desejo por doces.
Vale destacar que esses novos alimentos podem ter um preço mais alto, por isso, é interessante fazer as contas na hora de compras e ir com calma. Isso também pode te ajudar a reduzir o consumo excessivo.
4# Mantenha o foco nas principais refeições do dia
Ainda que os doces despertem aquele desejo que parece insaciável, muitas vezes o principal problemas está nas refeições.
Em síntese, se você não tem uma rotina alimentar, os doces acabam substituindo as refeições.
Logo, ao invés de tomar um bom café da manhã, você “belisca” um doce ali e outro aqui.
Sendo assim, é importante começar definindo uma rotina equilibrada com, ao menos, quatro refeições:
- Café da manhã;
- Almoço;
- Lanche da tarde;
- Jantar.
Definindo horários específicos para se alimentar e seguindo-os diariamente, você evita a sensação de fome e consegue controlar mais facilmente as porções.
Dessa maneira, controla melhor as porções de doces que virão após as refeições.
Uma dica é esperar, ao menos, trinta minutos depois de fazer a refeição para comer um doce. Já que isso permite a digestão parcial, causando a saciedade.
5# Receitas e mais receitas entre as dicas para doces fitness
Por fim, uma dica interessante é sempre conhecer receitas de doces fitness.
Em suma, se você não começar a conhecer novas receitas para fazer parte do seu cardápio, vai ser difícil manter a rotina.
Afinal, existem pouquíssimas receitas saudáveis que circulam de forma abundante por aí, sendo a maioria de doces bem gordurosos e ricos em açúcar.
Portanto, apenas procurando por opções saudáveis é que você será capaz de ver o que há por trás da alimentação fit.
Vale destacar ainda que não precisam ser receitas muito “magras” ou “sem graça”.
Existem opções ricas em sabor e capazes de transformar o momento da sobremesa.
Pensando nisso, você pode encontrar aqui na página um post com as melhores receitas de doces fit para incluir nos seus finais de semana, comemorações e mais.
Vem conferir aqui!
Se ainda ficou na dúvida ou quer saber mais, não perca mais tempo e fique de olho em todas as novidades aqui do blog.
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