Sempre que o assunto é como aprender a comer doces fitness, muitos começam dizendo que o sabor não é mesmo, que não “tem graça” ou mesmo que é muito difícil se adaptar.
Justamente por isso, os doces estão entre as etapas mais difíceis de substituir na alimentação, por serem vistos como inalcançáveis.
Mas calma: não precisa ser difícil ou doloroso e você inda pode aproveitar muitos outros sabores e texturas, que ainda nem conhecida. Vem descobrir como agora!
1# Tudo começa com um novo hábito
Ao contrário do que é ensinado durante muitos anos, comer bem é diferente de comer demais. Mas é natural confundir as duas coisas.
Dessa forma, a ideia de comer bem é inserir opções saudáveis e balanceadas no cardápio, que ofereçam aquilo que o seu organismo precisa.
Logo, não tem relação direta com a quantidade.
Da mesma maneira, é preciso avaliar o quanto você come por estar com fome ou vontade e a ideia de impulsão.
Na prática, sempre que você come demais, está comendo por impulso. Já que não se trata de uma necessidade, mas de um exagero.
Em resumo, tudo começa com a adoção de um novo e importante hábito: escolher a comida por qualidade, nunca por quantidade.
Assim, você descobre que pode ser mais interessante comer um doce fit, saboreando-o, do que ingerir uma caixa inteira de Bis.
Porém, esse hábito, de prestar atenção na quantidade e qualidade não é simples ou rápido e pode demorar algum tempo para se adaptar.
Sendo assim, mantenha a calma, busque conhecimento sobre os alimentos, entenda que você pode errar, mas que dá para voltar ao melhor caminho.
2# Comer doces fitness não significa estar sempre de dieta
Uma das dicas de alimentação importantes está diretamente ligada a qualidade dos alimentos.
No geral, os doces fitness são menos processados e industrializados, sendo preparados com frutas e ingredientes mais saudáveis.
Como resultado, são mais propensos a trazer benefícios para o organismo.
Isso quer dizer que você não precisa estar fazendo uma dieta para escolher esses doces e que eles podem ser parte integrada da sua vida, em todas as etapas.
Ou seja, você não deve pensar nos doces fit como uma alternativa apenas para quando estiver de dieta, mas como comuns na rotina.
Por serem saudáveis podem (e deveriam) fazer parte da sua rotina, contribuindo com a sua alimentação e bem-estar.
Além disso, tenha em mente que os regimes não duram para sempre, sendo feitos por tempo limitado.
3# A adaptação das texturas e sabores
Aprender a comer doces fitness é entender que você vai precisar se adaptar a um novo mundo de texturas e sabores.
Em síntese, os doces industrializados, como barras de chocolate, passam por um longo processo de fabricação.
Durante esse processo, os alimentos perdem parte dos nutrientes bem como das características mais básicas dos componentes, como textura.
O resultado é que, ao consumir esses doces por muitos anos, o seu paladar se adapta a esse “formato”.
Sendo assim, conhecer os doces fit é reaprender sobre textura e sabor, por consumir os alimentos de forma mais natural, sem muitos processos.
Por exemplo, você descobre que o chocolate mais amargo realmente é amargo e tem até uma textura mais firme.
E não que é como os chocolates ao leite, só que levemente sem açúcar.
Esse processo de adaptação é lento e individual.
Dessa forma, a dica é se adaptar aos poucos, começando por opções mais comuns antes de chegar aquelas receitas mais ousadas, amargas ou totalmente livre de ingredientes processados.
4# Nunca restrinja completamente a sua alimentação ao comer doces fitness
Por fim, um dos erros mais comuns que deve ser evitado na alimentação saudável ou fit é o corte completo de alguns alimentos.
Ainda que o ideal seja escolher sempre porções saudáveis e balanceadas, o ser humano não é uma máquina livre de desejos.
Logo, você pode sentir aquela vontade muito específica, que outros doces não conseguem eliminar.
Quando isso acontece, o melhor a ser feito é consumir uma porção daquilo que você quer, mas de maneira controlada.
Por exemplo, não tem problema comer um bolo de aniversário, mas o ideal é ingerir apenas um pedaço pequeno.
No dia-a-dia, você também pode consumir barras de chocolate, preferencialmente dois pedacinhos por dia e, se possível, dos mais amargos.
Restringir completamente a alimentação, principalmente de uma hora para outra, pode causar ainda mais impulsão alimentar ou frustração.
Então, fique de olho e não deixe de conferir as receitas de doces fit aqui da página!
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