Vegetarijanska ishrana je bolja za vaše zdravlje od mesa. Ishrana koja se više bazira na biljci ima mnoge prednosti, uključujući niži krvni pritisak, smanjeni rizik od srčanih bolesti i smanjen rizik od raka. Vegetarijanska ishrana takođe sadrži više vlakana, koja potiskuju otpad iz vašeg tela. Vegetarijanska ishrana takođe potiče bolju funkciju mozga. inteligentan.
Za razliku od mesnih proizvoda, povrće je jeftinije. Meso je skupo, posebno crveno meso. U supermarketima možete pronaći jeftine mesne prerađevine, ali uglavnom nisu zdrave kao životinjski proizvodi.
Povrće također košta manje od mesa, tako da možete uštedjeti novac na sedmičnom računu za namirnice tako što ćete se hraniti vegetarijanskom prehranom. Čak i ako ne želite da se odreknete mesa i jaja, vegetarijanska ishrana može vam pomoći da smršate.
Vegetarijanska ishrana je bolja za vaše zdravlje od nevegetarijanske. Generalno, vegetarijanska ishrana je bezbedna za većinu ljudi, ali se posavetujte sa lekarom pre nego što započnete prelazak kako biste izbegli štetne nuspojave.
Vegetarijanci mogu imati nešto više proteina od vegana koji jedu meso. Mahunarke, pasulj i žitarice su bogati izvori proteina, ali se probavljaju manje od životinjskih proteina. Međutim, ovi proteini su teže probavljivi jer su obloženi zidovima biljnih ćelija, što ih čini težim za razgradnju. Vegetarijanci mogu pronaći recepte sa visokim sadržajem proteina kao što su burrito od pasulja, tofu džins i čili od sočiva.
Osim što je hranljivija, vegetarijanska ishrana može vam pomoći da smršate i ostanete u formi. Fitokemikalije, vitamini i minerali koji se nalaze u povrću povezani su sa višim nivoima ovih nutrijenata. Vegetarijanska ishrana ima niži holesterol i krvni pritisak od one koja sadrži životinjske proizvode. Vegetarijanska ishrana je takođe lakša za varenje od jela od mesa. To znači manje kalorija i pristupačniji budžet. Većina namirnica na vegetarijanskoj prehrani je na bazi vode, što pomaže u održavanju sadržaja tekućine u tijelu.
Vegetarijanska ishrana je raznovrsnija nego što mislite. Možete odabrati da jedete vegetarijanski obrok svaki dan ili svake sedmice. U supermarketima i restoranima možete pronaći čak i alternativu za meso. Ali bezmesni obroci i dalje mogu sadržavati mliječne ili druge životinjske proizvode.
Postavljajte pitanja i ponesite svoje vegetarijansko jelo na večeru. Možda ćete se iznenaditi kada otkrijete nova jela i varijacije! Oni će učiniti vaš život zanimljivijim i punijim ukusa.
Hajde da naučimo kako napraviti ukusan vegetarijanski recept?
Sastojci:
- 3 dobro zgnječena čena belog luka;
- 1 luk dobro narezan na kockice;
- 2 patlidžana srednje veličine;
- 1 konzerva paradajz sosa;
- 1 konzerva krem mlijeka;
- 2 kašike senfa;
- 2 supene kašike po mogućnosti maslinovog ulja;
- So, kraljevski biber i zeleni miris po ukusu.
Kako napraviti?
- Patlidžan narežite na kockice, potopite u vodu sa sirćetom da ukloni gorak ukus;
- U srednju šerpu stavite 2 kašike maslinovog ulja, dodajte luk i beli luk, dinstajte dok ne postane veoma providan;
- Izvadite patlidžan iz vode, sacekajte da se višak vode ocijedi i stavite u tiganj da se dinsta, pa dodajte zacine, kao sto je so, paradajz, luk, senf i gledajte dok se ne dinsta, kada se raspadne primeticete da ce se osušiti, kada je jako suv, dodajte krem od mleka;
- Posolite po ukusu i ugasite vatru pre nego što počne da propušta mehuriće.
Dodajte zeleni miris i poslužite toplo.
DA BISTE SE REGISTRIRALI NA NAŠU VIP LISTU I PRIMILI SVE NAŠE VIJESTI, KLIKNITE NA DUGME DOLJE:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”REGISTRIRAJ SE OVDJE” ]
