Ako tražite zdrave slatkiše bez osjećaja grižnje savjesti i držite se svoje prehrane, sada je vrijeme da otkrijete neke od najboljih opcija za vaše nepce.
Osim toga, izdvojili smo praktične i brze opcije, tako da ne gubite vrijeme u kuhinji. Provjeri!
1# brigadir Dukan
U principu, Dukan dijeta se sastoji od jedne od najpoznatijih metoda mršavljenja, zasnovane na količini proteina koji se unose dnevno.
U praksi, dijeta se sastoji od smanjenja ugljikohidrata i povećanja proteina, ali plan je prilično ograničen i ima malu raznolikost.
Dakle, Dukan brigadeiro se pravi sa:
- 6 kašika i mleko u prahu;
- 1 kašika kulinarskog zaslađivača;
- 1 kašika kakao praha.
Priprema je takođe vrlo jednostavna: sve stavite u šolju, dobro promešajte i postepeno dolijte kipuću vodu.
Kad postane kremast, dobar je.
Ostavite da odstoji nekoliko minuta prije konzumiranja, kako bi brigadeiro bio konzistentniji.
2# Kolačići od banane među slatkišima bez osjećaja krivnje
Kolačići od banane su praktična opcija za užinu ili čak za doručak i samo uzmite:
- 3 banane;
- 1 kašika ovsenih mekinja;
- Cimet po ukusu;
- Zdrobljeni kesteni / orasi ili crna čokolada na sitne komadiće.
Za pripremu kolačića stavite banane na tanjir, dobro izmjesite i dodajte ostale sastojke.
Zatim stavite na pleh sa papirom za pečenje, pravite loptice i mesite ih i ostavite da se peku u proseku petnaestak minuta.
3# Laki tartuf
Laki tartuf je recept koji se pojavio na dijeti Weight Watchers, onoj poznatoj po brojenju svih kalorija unesenih tokom dana.
Stoga će vam trebati:
- 90 g pola gorke čokolade;
- ¼ šolje krem sira;
- 2 šolje šećera u prahu;
- 1 kašika kakaa.
Započnite pripremu tako što ćete poluslatku čokoladu izlomiti i otopiti na pari.
Kada se malo prohladi, dodajte krem sir i dobro promiješajte, polako dodavajući šećer.
Kada se ugradi, samo ga stavite u posudu i ohladite.
Zatim pravite kuglice i uvaljajte ih u kakao prah.
4# Zdravi desert od avokada jedan je od najboljih savjeta za slatkiše bez osjećaja krivice
Avokado je voće koje se široko koristi u ishrani, jer izaziva osjećaj sitosti i bogato je dobrim mastima.
Stoga, ovdje ćete koristiti:
- Pola avokada;
- 2 kašike ovsenih pahuljica;
- Porcija crvenog voća ili jagoda.
Stavite sve u blender i blendajte dok ne dobijete homogenu masu.
Zatim ga izvadite i stavite u posudu da se zamrzne.
Možete dodati nekoliko kapi zaslađivača i posipati kakao prah ili zob prilikom serviranja.
5# Palačinke od banane
Palačinke su odlična opcija za početak dana s puno energije i stoga je vrijedno znati koji je recept za jelo bez grižnje savjesti.
- 1 i po šolja ovsenog brašna;
- 1 kašika praška za pecivo;
- 2 kašike kulinarskog zaslađivača;
- 1 prstohvat soli;
- 4 jasno;
- Pola šolje vode;
- Esencija vanile po ukusu.
Dakle, vrijedi naglasiti da ovaj recept možete smanjiti da pripremite samo jednu pojedinačnu porciju.
Za pripremu pomiješajte sve sastojke dok ne dobijete homogenu kremu i pržite u tiganju sa neprijanjajućim slojem.
Stoga ga i dalje možete konzumirati sa sjeckanim bananama, mljevenim cimetom, medom ili drugim voćem.
Čokoladna palačinka
U svakom slučaju, ako ne možete bez čokolade, jedan od slatkiša bez grižnje savjesti je kakao palačinka, za koju je potrebno samo:
- 1 jaje;
- 1 kašika ovsenog brašna;
- Zaslađivač po ukusu;
- 1 kašika kakao praha.
Počnite tako što ćete dobro umutiti jaje pa dodati ostale sastojke.Kada je homogeno staviti u tiganj sa neprijanjajućim slojem da se prži.
Stoga je ovaj recept za jednu porciju i možete ga konzumirati sa voćem, medom ili drugim sastojcima koji su manje kalorični.
zlatni vrh
Još uvijek možete jesti palačinke sa gotovim zdravim nadjevima, koji su sada dostupni na tržištu.
Kao krema od lješnjaka, dulce de leche, kokos i drugi. Ako ste u nedoumici, razgovarajte sa zdravstvenim radnikom.
Konačno, kako biste provjerili još nevjerovatnih recepata i ostali u vrhu svijeta fit hrane, svakako pogledajte stranicu i pratite vijesti. O
