Ако сте на здравословна диета или диета и не понасяте гледката на плодове или готови пакети, открийте най-добрите фитнес закуски сега.
По този начин можете да спестите пари, да купите неща, които наистина ще ядете, и пак да изберете по-балансирани опции.
Да тръгваме!
1# Тост с риба тон
Тостът с пастет от риба тон е функционален, практичен за съхранение в хладилника и внася вкус в ежедневието.
Следователно всичко, от което се нуждаете, е:
- Пълнозърнест тост;
- 1 консерва настъргана риба тон по избор;
- 1 лъжица нискомаслена майонеза;
- Натурални подправки на вкус;
- 2 лъжици настърган морков.
Първо отстранете маслото от рибата тон и я смесете с моркова, подправките и майонезата.
След това просто го поставете в буркан, за предпочитане стъклен, и го консумирайте в рамките на пет дни.
Идеалното е да ядете до три парчета препечен хляб на всяка закуска, като използвате до две равни супени лъжици от пастета.
2# Banana Mug Cake е една от най-добрите закуски за фитнес
Банановата торта е много интересен вариант, който малко се отклонява от плодовете, тъй като вкусът се променя напълно.
И така, отделете:
- 1 лъжица от овесени ядки;
- 1 зрял банан;
- 2 супени лъжици вода;
- Канела на вкус;
- 1 чаена лъжичка бакпулвер;
- 1 лъжица овесени ядки.
По желание може да добавите лъжица разтопен полусладък шоколад.
Приготвянето е много просто: започнете с пасиране на бананите и смесване с останалите съставки.
Поставете в чаша, която може да се постави в микровълнова фурна и оставете за средно две минути.
Разформирайте или яжте директно от чашата.
3# минута Crepioca
Крепиоката е често срещана рецепта, когато става дума за най-добрите закуски за фитнес, тъй като е лесна, практична и дори може да се използва като обяд или дори да се вземе на работа или в колежа.
Следователно отделете:
- 1 яйце;
- 2 лъжици гума тапиока;
- Сол и черен пипер на вкус;
- риган.
За плънката можете да използвате резен шунка и резен сирене с нарязани домати.
Но можете да изберете и други пълнежи, като извара с рукола, пуешки гърди със зелени листа и крема сирене и др.
По този начин започваме да разбиваме яйцето, добавяме подправките и нишестето, като разбъркваме до хомогенност.
След това го сложете в тиган и оставете да се запече от двете страни, като накрая добавете плънката.
4# Снакс от нахут сред най-добрите закуски за фитнес
Закуските с нахут са супер здравословни и идеални за заместване на зърнени блокчета, които, противно на това, което може да си представите, не са толкова препоръчителни.
Като този:
- 200 г варен нахут;
- конци от зехтин;
- Лимонов сок;
- Черен пипер и риган на вкус.
След като нахутът се свари, просто го смесете с останалите съставки и го поставете в тава за печене средно за 40 минути.
За по-лесно го поставете върху лист алуминиево фолио.
5# Бананова палачинка
Банановите палачинки са идеални за фитнес рутина, тъй като повишават засищането, намаляват желанието за сладко и подобряват менюто.
Тогава:
- 1 голям банан;
- Канела на вкус;
- 1 супена лъжица овесени ядки на люспи;
- 1 яйце.
За пълнежа най-добре е да използвате фъстъчено масло или подходящ лешников крем, мед, нарязани червени плодове или разтопен полусладък шоколад.
Първо намачкайте добре банана и го смесете с канелата, яйцето и овесените ядки.
Разбъркайте всичко, докато се получи тесто и го поставете да покафенее в тиган с незалепващо покритие.
Когато и двете страни са златисти/изпечени, свалете от котлона и добавете плънката.
6# Смути сред най-добрите фитнес закуски
Смутитата са здравословни, по-гъсти или плътни сокове, които могат да се приготвят с няколко различни съставки.
Един от най-обичаните е ананас с ягода, приготвен с:
- Половин чаша нарязан ананас;
- Половин чаша замразени ягоди;
- Лед на вкус;
- Половин чаша вода или кокосова вода.
Приготвянето е много лесно, всичко се разбърква и е готово.
Ако искате да е още по-богат, добавете банан или лъжица годно фъстъчено масло.
Ако обичате шоколад, можете да го приготвите с банан и лъжица подходящ лешников крем.
Както и да е, все още ли искате да знаете повече рецепти, за да направите вашата рутина супер здравословна и вкусна? Не пропускайте да разгледате и другите публикации тук на страницата.
По този начин можете да създадете по-пълно меню, да излезете от обичайното и от зоната си на комфорт и да се насладите на текстурата на храната.
ЗА ДА СЕ РЕГИСТРИРАТЕ В НАШИЯ VIP СПИСЪК И ПОЛУЧАВАТЕ ВСИЧКИ НАШИ НОВИНИ, НАТИСНЕТЕ БУТОНА ПО-ДОЛУ:
[maxbutton id=”1″ url=”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ТУК” ]
