За всичко, което правите, вижте най-добрите фитнес рецепти, за да празнувате и бъдете много смели през уикендите, но без да нарушавате диетата си.
В края на краищата е важно да имате балансирани, вкусни варианти, които са нестандартни, за тези важни дни, в събота вечер или наистина да се насладите на неделя. Да тръгваме!
1# Подходящ за лазаня
Като начало на този списък, една от най-обичаните рецепти от публиката е лазанята, която винаги присъства на бразилските трапези.
И така, отделете:
- Патладжан;
- Лук;
- гъби;
- Броколи;
- Доматен сос, за предпочитане домашен;
- Сирене моцарела.
Като начало обелете патладжана и го нарежете хоризонтално на много тънки филийки.
След това нарязваме лука, запържваме го леко, добавяме нарязаните гъби и броколи и накрая доматения сос.
Овкусете със сол и черен пипер, като изчакате да стегне.
Сега просто сглобете: добавете част от соса, резените патладжан и повторете процеса. Завършете със сирене.
2# Картофеният чипс е една от най-добрите фитнес рецепти за празнуване
Кой не обича пържени картофи, нали?
И така, един много интересен и фитнес съвет е да разделите следните съставки:
- картофи;
- масло;
- Сол и риган.
Започнете, като измиете картофите и ги нарежете на пръчици. Сварете леко и смесете със солта, ригана и зехтина в купа.
След това го поставете върху тава, покрита с лист алуминиево фолио и печете.
3# Пилешка баница
Пилешкият пай е супер функционална и практична рецепта, която отнема малко време за приготвяне.
Съставките на тестото са:
- 2 чаши овесено брашно;
- 1 чаша мляко;
- 2 яйца;
- Сол, черен пипер и риган на вкус;
- 1 супена лъжица химически дрожди;
- 1 супена лъжица зехтин.
А съставките за пълнежа са:
- Една пилешка гърда;
- 2 домата;
- Чесън и лук;
- Зелено чили, сол и черен пипер;
- Масло.
Първо, ще започнете с приготвянето на пълнежа. След това запържете ситно нарязаните лук и чесън в зехтина, добавете нарязаното пилешко месо, на ситно или сварено и настъргано.
След като пилето е готово се добавят нарязаните домати и подправките. резерва.
Докато пълнежът се охлади малко, поставете всички съставки за тестото в блендер и пасирайте, докато се образува еднородно тесто.
При сглобяване се взема тава, намазана с масло или хартия за печене, поставя се част от тестото, слага се съвсем леко от плънката и се завършва с покриване с тестото.
И така, сложете го да се пече във фурна или електрически фритюрник.
Златен съвет е да не оставяте плънката да се намокри и да не я поставяте близо до краищата.
4# Кремообразен ориз сред най-добрите фитнес рецепти за празнуване
Кремообразният ориз е този съвет за тези, които не искат да губят време в кухнята, невероятна и различна рецепта, както и да се придържат към план за здравословно хранене.
Водете си бележки за съставките:
- Чесън и лук;
- масло;
- нарязани домати;
- Пилешки гърди или постно месо;
- маслини;
- царевица;
- Сол и черен пипер;
- Подправки по избор;
- ориз, за предпочитане пълнозърнест;
- Мляко, средната стойност е една чаша мляко за три чаши ориз;
- Заквасена сметана, средно 10 мл на всеки три чаши ориз.
Първо направете ориза нормално и го поставете в съд да се охлади.
През това време добавете зехтина, чесъна и лука да покафенеят, добавете нарязания домат и оставете да се задуши. След това добавете нарязаното или свареното и настъргано пиле.
Оставете да се запържи леко и добавете подправки, маслини и царевица.
Сега поставете ориза в съд, добавете млякото, сметаната, зеления пипер и разбъркайте. Добавете съдържанието на тигана, разбъркайте и загрейте в огнеупор за средно 20 минути.
5# Feijoada годни
И накрая, една от най-добрите фитнес рецепти за празнуване е feijoada fit, обичана от бразилците и която ви позволява да поддържате диетата си малко по-актуална.
И така, отделете:
- 2 супени лъжици зехтин;
- 400гр вече готово сушено месо;
- 3 чаши вече измит суров боб;
- 2 филийки пушено пайо;
- Черен пипер, сол и подправки;
- 2 литра вода;
- Свински колбаси по избор.
За да започнете, пригответе месото, като оставите всичко нарязано, за да улесните подготовката.
И така, вземете тенджера под налягане, добавете олиото и месото и оставете да стане златисто.
Добавете подправките, боба и водата. Затворете тенджерата и оставете да се готви.
Обикновено, след като готварската печка достигне налягане, са необходими около тридесет минути, за да бъде готова.
Интересен съвет е след това време да отворите тигана и да извадите чаша боб, да го пасирате добре и да го върнете в тигана. Това ще помогне за сгъстяване на бульона.
След това оставете да поври до готовност.
Както и да е, все още имате въпроси или искате да знаете още невероятни рецепти, за да останете на диетата си? Следете страницата и не пропускайте да разгледате и останалите
