Ако търсите безпроблемни здравословни сладкиши, които да ядете и да следвате диетата си, сега е моментът да откриете някои от най-добрите варианти за вашето небце.
Освен това сме отделили практични и бързи варианти, за да не губите време в кухнята. Разгледайте!
1# бригаден генерал Дукан
По принцип диетата на Дюкан се състои от един от най-известните методи за отслабване, базиран на количеството протеин, приеман дневно.
На практика диетата се състои от намаляване на въглехидратите и увеличаване на протеините, но планът е доста ограничен и има ниско разнообразие.
По този начин Dukan brigadeiro се прави с:
- 6 лъжици и мляко на прах;
- 1 лъжица кулинарен подсладител;
- 1 лъжица какао на прах.
Приготвянето също е много просто: просто сложете всичко в чаша, разбъркайте добре и постепенно добавете вряща вода.
Когато стане кремообразно е добре.
Оставете го да почине няколко минути, преди да го консумирате, за да стане бригадейро по-последователен.
2# Бисквитки с банан сред безпроблемните сладкиши
Банановите бисквитки са практичен вариант за хапване по време на закуска или дори за закуска и просто вземете:
- 3 банана;
- 1 супена лъжица овесени трици;
- Канела на вкус;
- Натрошени на ситно кестени/орехи или черен шоколад.
За да приготвите вашата бисквитка, поставете бананите в чиния, омесете добре и добавете останалите съставки.
След това го поставете върху тава с хартия за печене, направете топчета и ги омесете и ги оставете да се пекат средно около петнадесет минути.
3# Лесен трюфел
Лесният трюфел е рецепта, която се появи в диетата Weight Watchers, тази, известна с това, че брои всички калории, консумирани през деня.
Следователно ще ви трябва:
- 90 г половин горчив шоколад;
- ¼ чаша крема сирене;
- 2 чаши пудра захар;
- 1 лъжица какао.
Започнете подготовката, като начупите полусладкия шоколад и го разтопите на водна баня.
Когато се охлади малко, добавете крема сиренето и разбъркайте добре, като бавно добавяте захарта.
Когато се включи, просто го поставете в контейнер и охладете.
След това направете топчета и оваляйте в какаото.
4# Здравословният десерт с авокадо е един от най-добрите съвети за сладкиши без вина
Авокадото е плод, който се използва широко в диетата, тъй като предизвиква усещане за ситост и е богат на добри мазнини.
Следователно тук ще използвате:
- Половин авокадо;
- 2 лъжици овесени ядки;
- Порция червени плодове или ягоди.
Поставете всичко в блендер и пасирайте до получаване на хомогенна маса.
След това го извадете и го поставете в съд за замразяване.
Можете да добавите няколко капки подсладител и да поръсите какао на прах или овесени ядки при сервиране.
5# Бананови палачинки
Палачинките са страхотни варианти за рецепта, за да започнете деня с много енергия и затова си струва да знаете подходяща рецепта, която да ядете, без да се чувствате виновен, че сте напуснали диетата.
- 1 и половина чаша овесено брашно;
- 1 лъжица бакпулвер;
- 2 лъжици кулинарен подсладител;
- 1 щипка сол;
- 4 ясно;
- Половин чаша вода;
- Ванилова есенция на вкус.
Така че си струва да подчертаете, че можете да намалите тази рецепта, за да приготвите само една индивидуална порция.
За приготвяне разбъркайте всички съставки до получаване на хомогенен крем и изпържете в тиган с незалепващо покритие.
Затова все още можете да го консумирате с нарязани банани, смляна канела, мед или други плодове.
Палачинка с шоколад
И все пак, ако не можете без шоколад, един от подходящите сладкиши без чувство за вина е какаовата палачинка, която отнема само:
- 1 яйце;
- 1 супена лъжица овесено брашно;
- Подсладител на вкус;
- 1 лъжица какао на прах.
Започнете с разбиването на яйцето и след това добавете останалите продукти.Когато стане хомогенно го сложете в тиган с незалепващо покритие да се запържи.
Затова тази рецепта е за една порция и можете да я консумирате с плодове, мед или други по-малко калорични съставки.
златен връх
Все още можете да ядете палачинки с готови здравословни пълнежи, които вече се предлагат на пазара.
Като лешников крем, дулсе де лече, кокос и други. Ако се съмнявате, говорете със здравен специалист.
И накрая, за да разгледате още невероятни рецепти и да останете на върха на света на подходящата храна, не забравяйте да разгледате страницата и да следите новините. О
