تمثل شذرات العدس النباتية واحدة من أكثر فوائد النظام الغذائي النباتي إثارة للاهتمام ، وهي تحسين الصحة العقلية. تم العثور على النباتيين لديهم مستويات أعلى من الكرياتين من النباتيين ، مما يشير إلى أن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يحسن الذاكرة ويقلل من التعب العقلي.
أظهرت دراسة أخرى أن النباتيين كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من النباتيين. جاءت هذه النتيجة من حقيقة أن النباتات لا تحتوي على الكرياتين. في الواقع ، يميل النباتيون إلى الحصول على مستويات أقل من هذه المادة مقارنة بالنباتيين.
النظام الغذائي النباتي مفيد أيضًا للبيئة وصحة الإنسان. تحتوي المنتجات الحيوانية ، مثل الحليب واللحوم ، على كميات كبيرة من الدهون المشبعة ، والتي يمكن أن تسبب تراكم الترسبات في الشرايين. يمكن أن تؤثر هذه الاختيارات على متوسط العمر المتوقع. النظام الغذائي النباتي هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يهتمون بصحتهم. عندما يقترن بالنشاط البدني المنتظم ، فإن النظام الغذائي النباتي سيحسن صحتك ويعزز مستويات الطاقة لديك.
لقد ثبت أن النظام النباتي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويحسن إدارة مرض السكري ، ويحسن التحكم في ضغط الدم. كما أنه يسهل فقدان الوزن لأنه يلغي استخدام معظم المكونات الحيوانية وأطعمة الفانك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل من مؤشر كتلة الجسم وزيادة الوزن. وجدت بعض الدراسات أن النظام النباتي يزيد من متوسط العمر المتوقع.
يمكن للأنظمة الغذائية النباتية أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان عن طريق خفض الكوليسترول والجلوكوز في الدم. قد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل كمية الكوليسترول الضار في جسمك. فوائد النظام الغذائي نباتي لا تعد ولا تحصى. ولا تقتصر على صحة القلب. لا يزال معظم الأطباء ينصحون بشدة باتباع نظام غذائي نباتي. فلماذا لا تجربها اليوم؟
إذا كنت تفكر في بدء نظام غذائي نباتي ، فمن المحتمل أن تفاجأ عندما تعلم أن النظام الغذائي النباتي هو نظام غذائي كامل. تشمل فوائد النظام الغذائي النباتي انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى. أفضل جزء هو أن النظام الغذائي النباتي هو طريقة لذيذة وصحية لتحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأمراض أخرى.
هل نصنع وصفة نباتية لذيذة؟
مكونات:
- الفلفل والملح حسب الرغبة
- 2 كوب من العدس المطبوخ ، ويفضل استخدام كوب الشاي ؛
- 3 أكواب من فتات الخبز
- 3 أكواب من الشاي تقشر
- 1 فص ثوم مطحون جيدًا ؛
- 1/3 كوب من الشاي الأخضر.
- 1 جزرة مبشورة ناعماً ؛
- 1 بصلة مبشورة ناعماً.
كيف تصنع؟
- خذ العدس وعملية حتى تصبح متجانسة للغاية ؛
- ثم نأخذ وعاءً ونخلط جميع المكونات ونضيف عجينة العدس أيضًا.
- اعجن كل شيء جيدًا ثم صممه كما لو كان شذرات ؛
- ضعيها في صينية واخبزيها في درجة حرارة 40 إلى 180 درجة مئوية.
الآن فقط استمتع!
للتسجيل في قائمة كبار الشخصيات لدينا وتلقي جميع أخبارنا ، انقر فوق الزر أدناه:
[معرف maxbutton =”1″ url =”https://dicasdorei.com/cadastre-se-aqui/” text=”سجل هنا” ]
